Har folk, der ikke spiser ris, et sundere liv? & bull; hej sundt

Ris er en meget vigtig kilde til kulhydrater for kroppen. Kulhydrater er den vigtigste energikilde, som kroppen har brug for til aktiviteter. Imidlertid betragter mange mennesker ris som deres dødelige fjende. Især mennesker, der taber sig. Fordi de er bange for fedt, begrænser de ris eller spiser endda ikke ris overhovedet. Kan det faktisk være sådan? Bliver kroppen sundere?

Er det okay ikke at spise ris overhovedet?

Kulhydraterne i ris er nødvendige af kroppen for at hjælpe processen med at forbrænde kalorier til energi. Dette gør kroppen stærkere og energisk, når man laver aktiviteter. Hvis du ikke spiser ris eller andre kulhydrater med vilje, får din krop ikke energien til at udføre aktiviteter optimalt.

Derfor kan ris være en af ​​dine energikilder. Faktisk er du ikke forpligtet til at spise ris ved hvert måltid. Det betyder ikke noget, om du heller ikke spiser ris. Alt dette er dog tilladt, så længe du holder din krops kulhydratindhold ved at spise andre fødevarer, der indeholder kulhydrater.

Du kan erstatte ris med andre typer kulhydrater. For eksempel kartofler, brød, risnudler, søde kartofler og forskellige andre basale fødevarer. Du bør også opretholde ernæringsmæssige niveauer i kroppen ved stadig at spise nærende mad. Lad ikke kroppen få mindre kulhydrater i ernæringsindtagelsen hver dag.

At skære ned betyder ikke, at du ikke spiser ris eller andre kulhydrater helt!

Generelt spiser en person ikke ris eller andre kulhydrater i en diæt for at tabe sig. Faktisk betyder en diæt med lavt kulhydratindhold ikke, at du ikke spiser kulhydrater, men det er nok til at reducere dit kulhydratindtag end normalt.

Hvis du ikke spiser ris eller andre kilder til kulhydrater, bliver du ikke begejstret for aktiviteter, føler dig træt og ikke føler dig godt hele dagen. Denne vane vil også skade dit diætprogram.

Det er bevist, at bevidst slet ikke forbruger kulhydrater, når slankekure faktisk gør det endnu vanskeligere for dig at tabe sig.

Så hvor mange sunde kulhydrater skal du spise hver dag?

Generelt anbefales det, at raske voksne får ca. 300-400 gram kulhydrater om dagen. Når du gennemgår en diæt, kan kulhydratindtag reduceres med halvdelen eller til ca. 150-200 gram.

Reduktion af kulhydrater skal justeres i henhold til dit aktivitetsmønster og gøres langsomt hver uge eller måned. Undgå at reducere kulhydratindtag for meget, hvis du bevæger dig aktivt med en høj nok intensitet. For lidt kulhydrater sænker dit stofskifte og kan miste muskelmasse. Faldende kulhydratindtag skal også afbalanceres med tilstrækkeligt protein- og fiberindtag.

Hvad sker der, hvis du ikke spiser ris og andre kilder til kulhydrater?

Når der mangler kulhydrater, vil kroppen svækkes og tage protein og fedt til energi. Processen med at nedbryde fedt til energi kan forårsage en ophobning af ketoner i blodet.

Hvis det får lov til at fortsætte, kan denne tilstand udvikle sig til ketose. Tilstanden kan forårsage symptomer på svimmelhed, svaghed, kvalme og dehydrering. Mangel på kulhydrater risikerer at få dig til at mangle andre næringsstoffer, der er vigtige for kropsfunktioner. Nogle andre bivirkninger, hvis kroppen ikke får kulhydratindtag, nemlig:

• Træthed
• Hovedpine
• Dårlig ånde
• Forbedre fordøjelsesforstyrrelser: forstoppelse, diarré
• Kroppen mangler fiber, vitaminer, mineraler
• Øger risikoen for kronisk sygdom

x