Indholdsfortegnelse:
Føler du dig sulten efter træning? Selvfølgelig er du ikke den eneste, der føler dette. Næsten alle, der lige er færdig med at træne, vil føle sig sultne og vil spise noget. Nogle gange kan dette give dig et dilemma, om du skal udholde sult efter træning eller fortsætte med at spise efter træning. Kan du faktisk ikke spise efter træning? Eller skal du udholde sulten, så din træning ikke var forgæves?
Kan jeg spise efter træning?
Uanset hvilken træning du laver, uanset om det er cardio eller styrketræning, bruger det stadig energi. Derfor føler mange mennesker en rumlende mave efter træning. Ikke få er også forvirrede, uanset om du vil beholde din diæt og fremskynde vægttabet ved ikke at spise eller skulle overholde din maves ønske.
Faktisk er det okay, hvis du spiser efter træning, kan du endda spise rundt 15-30 minutter efter træning Færdig. Kroppen har stadig brug for fødeindtagelse for at erstatte den tidligere udtømte energi. Den øvelse, der tidligere blev udført, spildes ikke, hvis du spiser efter. Årsagen er, at når du træner, bruges fedtreserver som energi.
Nu vil den mad, du spiser efter træning, ikke straks blive til fedtreserver, der er blevet brændt under træning. Dette skyldes, at en mad omdannes til fedt, hvis kroppens væv og celler har behov for mad. Så du kan sige kropsfedt er den madrester, der ikke bruges til energi.
Når alt kommer til alt har dine muskler brug for energi og udskiftning af mad efter et hårdt job. På den måde kan musklerne komme sig, og du kan vende tilbage for at fortsætte aktiviteter eller endda dyrke sport på den næste tidsplan. Så der er ingen grund til at føle sig skyldig, hvis du føler dig sulten og vil spise efter træning.
Vær dog forsigtig med den type mad, du vælger
Der er ikke noget galt med at spise efter træning, men vær forsigtig med at vælge den type mad, du vil indtage. Den forkerte type mad, det vil gøre den øvelse, du tidligere gjorde forgæves.
Ikke at du kan spise noget. Ikke bare maven, men du kan spise store portioner. Stadig skal du organisere og vælge sunde fødevarer.
Spis mad med en afbalanceret ernæring mellem kulhydrater, protein og fedt. Undgå mad med et højt fedtindhold efter træning. Undgå også at spise tunge fødevarer efter træning. Dette får kun din mave til at "chokere".
I stedet for at spise alle disse mad med højt kalorieindhold skal du erstatte dem med snacks, der er lette, men tilstrækkelige til at erstatte din mistede energi. Desuden, hvis du føler dig svimmel og svag efter træning, så kan et sødt måltid eller en snack hjælpe dig med hurtigt at genvinde din energi.
Derudover kan du også spise mad såsom frugt, der indeholder naturligt sukker. Salat eller hodgepodge kan også være en mulighed. Derefter kan du med et interval på 30-60 minutter spise tunge måltider. Med en note, hvis det er tidsplanen for at spise.
x
