4 Årsagerne til, at det er svært for dig at skubbe

Push-ups er en type øvelse, der er let og kan udføres hvor som helst, fordi de ikke kræver noget udstyr. Der er dog ikke få mennesker, der har svært ved at gøre det. Hvad forårsager vanskelige push-ups?

Tjek anmeldelserne nedenfor for at finde ud af svaret.

Forskellige årsager til vanskelige push-ups

Push-ups er bevægelser, der involverer musklerne i over- og underkroppen. Startende fra arme, bryst, mave, hofter til benene flyttes.

Så vær ikke overrasket, hvis der er mennesker, der stadig har svært ved at udføre den rigtige push-up bevægelse. Ud over den forkerte kropsform ved push-ups er der flere grunde til vanskelige push-ups, såsom:

1. Problemer med led og sener, der forårsager vanskelige push-ups

En af grundene til, at det er svært for folk at foretage push-ups, er et problem med led og sener. Slidgigt, tendinitis eller skade på sener i arme, albuer og skuldre kan være grunden til, at du har problemer med at gøre push-ups.

Dette skyldes, at alle tre problemer involverer smertefulde og stive led. Som et resultat tvinges leddene i dine arme og skuldre til at arbejde, når smerten trykkes op, og smerten forværres.

Som rapporteret fra siden Arthritis Foundation , kan denne tilstand skyldes flere ting. En af dem er skade og traumer under sport.

Derfor, når du føler smerter i led- eller senemuskulaturen, skal du stoppe aktiviteten. Derefter hvile dine led og krop ved at komprimere dem med en kold komprimering, så smerten hurtigt lindres.

Men hvis tilstanden ikke forsvinder, såsom slidgigt eller en tåre i labrum i din skulder, er måske push-ups måske ikke den type træning, du kan gøre.

2. For fedt forårsager hårde push-ups

Bortset fra problemer med led og sener, er en anden grund til, at nogle mennesker har svært ved at gøre push-ups, at de er for fede.

Folk, der er for fede, kan finde det vanskeligt at lave push-ups, fordi det at holde fast i vægten, mens de laver push-ups, får for meget vægt til at blive holdt i leddene.

Faktisk opleves vanskelighederne med push-ups ikke kun for folk, der er for fede, men også mennesker, der har udstrakt mave. Mennesker, der har udstrakt mave, har normalt fedtaflejringer koncentreret i deres mave.

Dette skyldes, at god push-up-kropsholdning er at forsøge at flade din mave og holde ryggen lige og plan. Hvis din vægt og fedtfordeling for det meste ligger på din mave, vil din ryg have svært ved at holde sig lige, hvilket resulterer i en forkert kropsholdning.

3. Forkert kropsholdning forårsager vanskelige push-ups

Kilde: Træn krop og sind

For dem af jer, der ofte træner, men stadig har svært ved at gøre push-ups, er årsagen sandsynligvis forkert kropsholdning.

Som tidligere forklaret er denne sportsbevægelse faktisk ret let og kræver ikke noget udstyr. Imidlertid kræver push-ups styrke og forbindelse fra forskellige dele af din krop.

Startende fra skuldermusklerne var triceps til brystet involveret. Faktisk har du brug for en god balance, når du foretager push-ups.

For eksempel er dine albuer, der er for brede, dine hænder, der ikke hviler på gulvet, og dine hofter, der ikke er stramme nok, er tegn på den forkerte push-up-kropsholdning.

Hvis du har den forkerte kropsholdning, når du prøver push-ups, vil du naturligvis ikke kun opleve vanskeligheder, men også smerter i led og muskler.

4. Styrken af ​​en kvindes overkrop forårsager vanskelige push-ups

Kilde: huffingtonpost

I modsætning til mænd finder de fleste kvinder det vanskeligt at gøre push-ups, selvom deres kropsholdning er korrekt.

Mest sandsynligt er årsagen til, at kvinder har svært ved at gøre push-ups, at deres overkropsstyrke er mindre end mænd.

Ifølge en undersøgelse fra International Journal of Exercise Science , kvinder har kun 50% styrke i overkroppen, fordi deres muskelfibre er mindre og færre.

Derudover får det dem på grund af den mindre fordeling af muskler i overkroppen, at de har smallere bryst og skuldre end mænd. Som et resultat kan det være grunden til, at det er vanskeligt at holde armene for længe, ​​når en kvinde laver push-ups.

Faktisk er årsagen til vanskelige push-ups den forkerte kropsholdning, når du prøver dem. Så når du føler smerter i din krop, mens du gør push-ups, er det bedst at stoppe bevægelsen og tage en kort pause.

x