Hovedpine, når du vågner om morgenen kan forekomme på grund af dette

Hovedpine kan forekomme når som helst, også når du vågner om morgenen. Du kan opleve det lejlighedsvis, men denne tilstand kan også forekomme regelmæssigt hver morgen. For at håndtere hovedpine om morgenen skal du først vide, hvad der forårsager dem. Så hvad er årsagerne til hovedpine, når du vågner om morgenen, og hvordan slipper du af denne tilstand?

Årsager til hovedpine, når du vågner om morgenen

Hovedpine opstår ofte, når du vågner om morgenen, især kl. 4-8 om morgenen. Årsagen er, som rapporteret af National Headache Foundation, at kroppen på dette tidspunkt har tendens til at producere mindre endorfiner og encephaliner, som er naturlige smertelindrende hormoner, end på andre tidspunkter af dagen.

Derudover kan hovedpine efter vågnen også forekomme på grund af en større frigivelse af adrenalin i de tidlige timer om morgenen. Frigivelsen af ​​dette hormon påvirker blodtrykket og midlertidig sammentrækning af blodkar, så det spiller ofte en rolle i forekomsten af ​​hovedpine om morgenen.

Generelt er årsagerne til hovedpine, når du vågner op, ikke farlige. Denne tilstand kan dog også være et tegn på alvorlig sygdom, hvis hovedpinen opstår næsten hver morgen. Her er nogle mulige årsager til hovedpine efter at have vågnet om morgenen:

1. Migræne

Migræne er en hovedpine, der normalt starter på den ene side af hovedet, men kan sprede sig til begge sider. Årsagen til migræne er ikke sikker, men denne mistanke mistænkes på grund af neurologiske lidelser og ændringer i hjerneaktivitet, der påvirker nervesignaler, kemikalier og blodkar i hjernen.

Migræne er en type hovedpine, der kan forårsage tilbagevendende eller tilbagevendende smerter. En af udløserne for tilbagefald af migrænehovedpine er dårlig søvnkvalitet, herunder søvnmangel eller overdreven søvn. I denne tilstand forekommer migræneanfald ofte om morgenen, især kl. 8-9.

2. Søvnløshed

Søvnløshed er en anden mulig årsag til vågne hovedpine. Søvnløshed har normalt problemer med at falde i søvn, kan ikke sove godt eller vågne op om morgenen og kan ikke sove igen. Dette vil resultere i dårlig søvn og reduceret søvntid.

Mangel på søvn og dårlig søvnkvalitet kan forstyrre homeostase og døgnrytme, der hjælper med at sikre, at alle kropsfunktioner kører optimalt. Når dette sker, kan du opleve spændingshovedpine eller migræneanfald om morgenen efter at have vågnet op eller indtil senere på dagen.

Faktisk, hvis søvnmangel forekommer kontinuerligt, kan du opleve kronisk hovedpine, der kan forårsage svær smerte, der ofte vækker din nats søvn.

3. Søvnapnø

Søvnapnø får en person til at stoppe vejrtrækningen i korte perioder under søvn om natten. Denne tilstand kan forstyrre søvnrutiner og reducere iltniveauer i hjernen, så de syge ofte føler hovedpine og træthed, når de vågner om morgenen.

Søvnapnø er normalt karakteriseret ved høj snorken under søvn. Snorken er dog ikke altid et tegn på søvnapnø. Hvad angår søvnbesvær (søvnløshed) er også et andet symptom, der er almindeligt hos mennesker med denne tilstand.

4. Slib tænderne

Bruxisme eller en vane med at slibe tænderne, mens du sover, kan også være en årsag til hovedpine, når du vågner om morgenen. Overdreven kæbemuskulaturaktivitet menes at være årsagen til disse hovedpine.

Ikke kun det, at folk, der har bruxisme, også er mere tilbøjelige til at opleve andre søvnforstyrrelser, såsom snorken og stoppe vejrtrækningen (søvnapnø), hvilket også kan være en årsag til hovedpine. Denne vane med at slibe tænder kan forekomme på grund af forskellige årsager, såsom stress, forkert justerede tænder eller andre forhold.

5. Depression eller angstlidelser

Depression og angstlidelser er de mest almindelige årsager til hovedpine efter vågne. Årsagen er, at disse to forhold ofte interfererer med din søvn om natten, så hovedpine er tilbøjelig til at forekomme den næste dag, når du vågner op.

Angstlidelser og migræne er også forbundet. Angstlidelser siges at være fem gange mere almindelige hos migræne, og mennesker med migræne er 2,5 gange mere tilbøjelige til at opleve depression end dem, der ikke gør det.

6. Forkert pude

Forkerte puder kan forårsage nakkesmerter og stivhed såsom at være ude af stand til at bevæge sig til højre eller venstre. Smerten kan endda udstråle til skulderen.

Forkert pude kan opstå, når dine muskler er for anspændte på grund af den forkerte soveposition eller ved hjælp af en forkert pude, såsom en for høj pude. Derudover kan nakke- og hovedstivhed også forekomme, fordi du holdes i samme position i lang tid, mens du sover.

7. Forbrug af alkoholholdige drikkevarer

At drikke alkohol om natten kan forårsage hovedpine om morgenen af ​​mange grunde. Udover at være bevist at være en af ​​udløserne for migræne, kan indtagelse af alkohol om natten også forårsage søvnforstyrrelser.

Faktisk kan alkohol, når det indtages i overskud, forårsage tømmermænd, som kan forårsage forskellige symptomer, såsom hovedpine, svimmelhed, kvalme, træthed og andre. Ikke kun det, udvidelse af blodkar og dehydrering på grund af vanddrivende egenskaber i alkohol kan også forårsage hovedpine.

8. Lægemiddelbivirkninger

Nogle lægemidler og kosttilskud, som du tager om natten, kan forårsage hovedpine, når du vågner om morgenen. Disse lægemidler, nemlig acetaminophen, aspirin eller ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID), som almindeligvis bruges til behandling af hovedpine eller andre smertestillende midler ordineret af en læge.

Derudover kan overdreven koffeinudtagning og -anvendelse, både i form af smertestillende og fra drikkevarer og fødevarer, også forårsage hovedpine.

9. Alvorlige medicinske tilstande

Hovedpine, når du vågner om morgenen, der opstår kontinuerligt og ikke går væk, kan være et tegn på en mere alvorlig medicinsk tilstand. Visse medicinske tilstande eller sygdomme, der kan forårsage hovedpine hver morgen, såsom hjernetumorer, svær ukontrolleret hypertension eller andre lidelser.

Sådan slipper du af hovedpine, når du vågner om morgenen

Måden at håndtere hovedpine på, om morgenen kan være forskellig for hver person, afhængigt af de forhold, der forårsager dem. For eksempel kan hovedpine på grund af forkerte puder overvindes ved at bruge den rigtige pude til at understøtte din soveposition.

Som om det opstår som et resultat af brugen af ​​visse lægemidler, kan du konsultere din læge for at justere doseringen eller skifte til andre lægemidler. Du bør dog aldrig ændre eller stoppe med at tage medicin uden lægens tilladelse for at undgå andre uønskede bivirkninger.

Søvnforstyrrelser, såsom søvnløshed, søvnapnø og bruxisme samt andre medicinske tilstande, herunder depression eller angstlidelser, skal også behandles for at slippe af med den morgenhovedpine, du oplever. Når disse problemer er løst, har hovedpine normalt en tendens til at forsvinde.

Men bortset fra ovenstående metoder kan du også håndtere hovedpine om morgenen ved hjælp af nedenstående tip. Her er nogle måder at slippe af med hovedpine efter at have vågnet om morgenen, som du kan prøve:

• Implementering af regelmæssige sove timer for at få tilstrækkelig søvn og god søvnkvalitet. Få mindst 7-8 timers søvn hver nat, inklusive weekender.
• Opret en befordrende sovende atmosfære, såsom at sove i et stille, mørkt, køligt og undgå værelse skærmtid i seng.
• Undgå at tage for lange lur.
• Træn regelmæssigt, mindst 5-6 timer før sengetid i 30 minutter.
• Kontroller stress ved at udføre aktiviteter, du nyder, eller udføre afslapningsteknikker, såsom meditation, yoga eller blot at lytte til musik.
• Undgå overdreven indtagelse af koffein og alkohol.
• Spis en ernæringsmæssigt afbalanceret diæt, såsom frugt, grøntsager, fuldkorn eller fødevarer, der indeholder protein uden mættet fedt, såsom fisk.

Hvis du har gjort denne metode og føler hovedpine, når du vågner stadig, skal du konsultere din læge. Lægen hjælper med at finde ud af den nøjagtige årsag og den rigtige behandling.