Lange ture under faste (gå hjem), hvordan er det sikkert?

Ud over syge mennesker, gravide og ammende mødre, mindskes faktisk forpligtelsen til at faste også for mennesker, der rejser lange afstande under faste.

Selvom du virkelig har til hensigt at fortsætte med at faste under hjemkomst eller rejser lange afstande, er det en god ide at gøre nogle forberedelser på forhånd. Årsagen er, at faste, mens man rejser lange afstande, er ret energiforbrugende. Hvad skal der så forberedes?

Tips til at gå hjem og rejse lange afstande under faste

Her er nogle tip, hvis du vil tage en lang tur, mens du faste. For eksempel, hvis du vil hjem til din hjemby eller bare tage en ferie ud af byen med en privat bil.

1. Planlæg en tur

Undgå så vidt muligt at rejse langt uden omhyggelig planlægning. Sørg for, at du ved klart, hvilket sted du vil gå til, hvor lang tid det tager dig at nå det, og de adgangsveje, der passeres. På denne måde kan du minimere de værste risici, der kan opstå under rejsen.

2. Oprethold udholdenhed

En anden ting, der ikke er mindre vigtig, er at du ikke glemmer at holde din krop i form under lange ture. Det er en god idé at begynde at forberede din udholdenhed i god tid før afgang. Husk, du kender alene tilstanden af ​​din krop.

Så hvis du vil rejse lange afstande under faste, skal du være opmærksom på din krops tilstand, så udholdenhed opretholdes under turen. Under sahur og bryde det hurtige, spis madingredienser, der indeholder C-vitamin og zink for at styrke dit immunsystem, så du ikke bliver træt og bliver syg let. Kør heller ikke, når du er søvnig.

3. Opfyld ernæring og væsker

Før afrejse skal du sørge for, at du har mødt ernæringsindtagelsen af ​​de sunde fødevarer, du spiser ved daggry og bryder fasten. Glem ikke at have nok væsker, dette er for at holde væskerne i kroppen vågen. Bortset fra almindeligt vand, hvis det er muligt, kan du tage vitaminer for at hjælpe med at opretholde din udholdenhed under lange ture. Derudover holder vitaminer også din krop frisk under rejsen.

4. Tag en nattur

Hvis du vil være mindre træt og holde dig frisk under rejsen, er det en god ide at prøve at starte turen om natten. Bortset fra ikke at blive udsat for sollys, som kan få dig til hurtigt at løbe tør for væsker, har du stadig meget energi om natten, fordi du lige brød din hurtige.

En anden fordel ved at tage på en nattur er, at når du er tørstig eller sulten på vej, kan du let drikke og spise. På den måde vender dit blodsukker tilbage til det normale, så du kan fokusere mere på turen. Selvfølgelig kan du ikke gøre dette, hvis du går på en dagstur, ikke?

5. Medbring medicin

Forskellige muligheder kan forekomme, mens du rejser lange afstande. Desuden er tilstanden for mennesker, der faste, relativt sårbar. Så der er ikke noget galt, hvis du forbereder dig på at medbringe dine egne lægemidler i et førstehjælpskasse. Hvem ved midt på turen har du brug for medicin som førstehjælp.

Nogle lægemidler, du kan forberede, inkluderer hovedpine medicin, vindolie, tømmermænd medicin, gaze og rød medicin.

6. Forberedelse til at bringe mad til at bryde fasten

At være en rejsende, der rejser mens du er fast, bliver du sandsynligvis nødt til at bryde din hurtige på farten. I stedet for at tage risici ved at købe mad på gaden, som du ikke ved med sikkerhed, dens kvalitet og renlighed, er det bedre at forberede proviant til at bryde fasten selv.

Ingen grund til at forberede komplicerede måltider. Selv enkle fødevarer til at bryde hurtigt er tilstrækkelige, såsom mineralvand og fuldkornsbrød.

7. Vær opmærksom på bagage

Normalt er vi lidt svage, når vi faste. Som et resultat reduceres koncentrationen. Ikke sjældent kan bagagen eller tegnebogen efterlades. For det skal du prøve så meget som muligt altid at være opmærksom. Fokuser dit sind for at forhindre uønskede ting i at ske.

8. Tag en pause, når du er træt

Mange trafikulykker sker under lange ture, fordi føreren er søvnig og træt. Det er derfor, ikke tvinge det til at fortsætte med at køre, hvis du allerede er træt. Find et sted at hvile et stykke tid for at slappe af muskler, der er stive fra at sidde for længe.

Så det er nogle tip, du kan anvende, når du rejser lange afstande mens du faste. Vær også opmærksom på din udholdenhed, når du går hjem. Årsagen er, at faste kan påvirke dit immunsystem. Detaljer om faste og udholdenhed kan lytter til i det følgende program.