Fordele ved yoghurt for helbredet ud over at forbedre fordøjelsen

Yoghurt er en høj kilde til probiotika, gode bakterier, der hjælper med at forbedre fordøjelsen. Men vidste du, at der er mange andre sundhedsmæssige fordele ved yoghurt, som du ikke bør gå glip af? Kom nu, find ud af alle nedenstående oplysninger.

Fordelene ved yoghurt, som du måske aldrig har indset

1. Sænkning af blodtrykket

Rapportering fra WebMD viser en undersøgelse, at voksne, der spiser yoghurt så meget som 2-3 portioner om dagen (eller mere) oplever et fald i blodtrykket med op til 50% sammenlignet med dem, der slet ikke spiser yoghurt.

Fordelene ved denne yoghurt kommer fra kaliumindholdet, der skyller overskydende natrium ud af kroppen. Natrium er et mineral, der spiller en rolle i at øge blodtrykket, som findes i fødevarer med højt saltindhold.

2. Fremragende proteinkilde

Protein er et essentielt mineral, der er nødvendigt og brugt til at udføre forskellige kropsfunktioner. Derfor er proteinmangel forbundet med forskellige lidelser, såsom vanskeligheder med at tænke klart; hår, hud og negle, der er let skøre at miste muskelmasse. Protein spiller også en rolle i at hjælpe med at stabilisere blodtrykket.

Alligevel kan mængden af ​​protein i yoghurt variere alt efter hvilken type yoghurt du spiser. græsk yoghurt er en type yoghurt med det højeste proteinindhold. I 6 ounce græsk yoghurt indeholder 15-20 gram protein, hvilket svarer til 3 ounce magert kød. I mellemtiden producerer almindelig yoghurt kun 9 gram protein. Så glem ikke at kontrollere ernæringsoplysningerne på den mademballage, du køber, inklusive yoghurt.

3. Erstatter energi efter træning

Føler du dig sulten efter træning? Vælg yoghurt for at støtte din mave og scanne dig for meget efter træning. Årsagen er, at kombinationen af ​​protein og kulhydrater i yoghurt kan erstatte din energi, der tømmes under træning. Når det kombineres med at drikke et glas vand, vender rehydrering i din krop hurtigere tilbage.

4. Hjælper fordøjelsessystemet mere jævnt

Fordelene ved denne ene yoghurt behøver ikke betvivles. Årsagen er, yoghurt indeholder probiotika, gode bakterier, der hjælper med at slippe af med dårlige bakterier, der forårsager infektion i tarmene, så din fordøjelse bliver glattere.

5. Oprethold knoglesundhed

Generelt er yoghurt rig på calcium, hvilket er nødvendigt for sunde knogler og tænder.

Nå, forbrug af yoghurt kan hjælpe dig med at forhindre osteoporose. Årsagen er, yoghurt indeholder en kombination af calcium og D-vitamin, som er nyttigt til at styrke dine knogler. I mellemtiden kan D-vitamin hjælpe kroppen med at absorbere calcium bedre.

Forskere fra Marmara University fandt ud af at spisning af yoghurt ikke eroderer tandemaljen. Derudover fungerer mælkesyren i yoghurt også til at beskytte dit tandkød mod infektion.

6. Kilde til mineraler og vitaminer

Yoghurt beriges ved indtagelse af vitamin B-kompleks, magnesium, kalium, fosfor, jern, selen og zink. Indholdet af vitamin B12 i yoghurt er også gavnligt for at hjælpe dit nervesystem med at fungere ordentligt og beskytte mod hjertesygdomme.

7. Styr immunforsvaret

Rækkerne af essentielle mineraler og næringsstoffer i yoghurt hjælper med at øge produktionen af ​​T-celler, en af ​​de hvide blodlegemer i kroppen, der er ansvarlige for at bekæmpe sygdomme. Det er nok at spise mindst 400 gram yoghurt hver dag for at styrke dit immunforsvar og hjælpe med at bekæmpe infektioner og bakterier.

8. Hjælper med at tabe sig

Yoghurt bliver ofte spurgt som en sund snack, der ikke gør dig fed. Dette skyldes kombinationen af ​​probiotika, protein og calcium, som udløser produktionen af ​​antilaparhormoner, såsom GLP-1 og YY peptid. Derfor kan du fylde hurtigere efter at have spist yoghurt, så du ikke bliver fristet til at spise den igen før det næste måltid. Vælg græsk yoghurt, som har vist sig at være mere tæt i proteinindhold.

Men fordelene ved yoghurt stopper ikke der. Yoghurt er også kendt for at afbalancere kolesterolniveauer og opretholde funktionen af ​​dine muskler og nervesystem.

x