8 måder at håndtere spændingshovedpine på, skal du prøve!

Spændingshovedpine er en type hovedpine, der er relativt almindelig i alle aldre, inklusive unge og voksne. Tilstanden, der almindeligvis omtales som spændingshovedpine Dette sker, når musklerne i nakke og hovedbund bliver spændte og trækker sig sammen. Før din tilstand forværres, skal du finde ud af, hvordan du også håndterer medicin med spændingshovedpine som nedenfor.

Der er mange måder at håndtere spændingshovedpine på

Citeret fra Mayo Clinic er spændingshovedpine en tilstand med smerte, der spreder sig, mild til moderat og beskrives som en knude i hovedet. Selv om den nøjagtige årsag indtil nu ikke er kendt, kan du håndtere det godt ved at ændre dine vaner til at tage medicin.

1. Reducer stress

Stress kan være en udløser for spændingshovedpine. Derfor er en måde at håndtere spændingshovedpine i hjemmet på at gøre de ting, der forårsager stress først. Tag masser af tid til at slappe af og berolige dit sind. Du kan lave meditation, dybe vejrtrækningsøvelser eller sport som yoga.

Derudover kan forsigtigt massere den del af dit hoved, der gør ondt, også hjælpe. Massage kan reducere stress og lindre spændinger. Det er meget effektivt til at løsne de stramme muskler bag på hoved, nakke og skuldre.

At lære at genkende og undgå stressende situationer, der udløser hovedpine, kan også være en effektiv metode. Nogle af de ovennævnte ting kan være effektive måder at håndtere spændingshovedpine derhjemme.

2. Komprimer med varmt vand

Den næste måde at håndtere eller helbrede spændingshovedpine på er at gøre en varm eller kold komprimering på det ømme hoved. Dette kan gøres for at reducere muskelspændinger, der forårsager hovedpine.

Du kan lave varmt vand komprimerer ved hjælp af en flaske fyldt med varmt vand eller et håndklæde gennemblødt i varmt vand. Ikke kun det, du kan også prøve andre metoder såsom at lægge en varmepude på nakken eller bagsiden af ​​hovedet.

Derefter kan du straks tage et bad med varmt vand for at slappe af i spændte dele af kroppen.

3. Skift vaner

Spændingshovedpine kan også udløses af ubevidste vaner. Derfor kan nogle af disse ændringer hjælpe med spændingshovedpine derhjemme.

• Brug en blødere og mere behagelig pude, og skift soveposition.
• Hvis du bruger mere tid foran en computerskærm, skal du tage dig tid til at strække din ryg, nakke og skuldre mellem arbejdstiden. Juster din siddestilling, sid dig lige og sørg for, at dine fødder er flade på gulvet.

4. Vær opmærksom på vandindtag

Medicinsk har kroppen brug for vand eller væsker for at organerne i kroppen skal fungere ordentligt. Forbrug af vand kan også forhindre dehydrering eller mangel på vand. Når dehydrering opstår, kan kroppen blive svag, ufokuseret, hvilket øger risikoen for træthed og hovedpine.

Sådan håndteres spændingshovedpine på denne er let, men nogle gange glemt. Når kroppen er dehydreret, kan denne type hovedpine ramme.

Ikke kun med almindeligt vand, du kan også øge dit vandindtag med mad eller frugt med et højt vandindhold.

5. Træne regelmæssigt

I en undersøgelse viste, at motion kan have en positiv indvirkning på dit liv. Ikke kun i stand til at tabe sig, men forhindrer også forskellige sygdomme. At træne regelmæssigt kan også være en måde at behandle spændingshovedpine på.

Dette skyldes, at træning også er nyttig til at lindre stress såvel som at strække kroppen. Gør det regelmæssigt og vær opmærksom på områder af kroppen som kæbe, nakke og skuldre, der har tendens til at holde meget spænding.

6. Spis regelmæssigt med afbalanceret ernæring

Stress får dig til at glemme at spise og føre til hovedpine. At spise på det rigtige tidspunkt kan være en måde at behandle spændingshovedpine på. Bliv ved med at spise regelmæssigt, og vær også opmærksom på din krops ernæringsindtag.

Husk, at springe over måltider kan forårsage bankende hovedpine. Prøv at spise på samme tid hver dag. Bortset fra kulhydrater skal du være opmærksom på protein, frugt, grøntsager og fuldkorn.

7. Oprethold tilstrækkelig søvn

At have nok søvn er vigtigt og er et af stofferne til spændingshovedpine. Det er ikke kun godt for at opretholde helbredet, men holder dig også mod stress, hvilket er årsagen til spændingstypen.

Forskellige undersøgelser har knyttet søvnmangel til både migræne og hovedpine i spændingstypen. Men begræns også din søvntid med tilstrækkelig tid. Dette skyldes, at for meget søvn kan gøre dit hoved ondt igen.

8. Tag smertestillende

Sådan håndteres eller behandles spændingshovedpine på denne er noget, du kan gøre, hvis du hurtigt vil lindre smerten. Desuden kan du købe hovedpine medicin uden recept fra en læge.

Glem dog ikke at være forsigtig, fordi hovedpine medicin, der tages i overskud, kan forårsage andre typer hovedpine. Her er nogle typer stoffer, som du kan tage, når spændingshovedpine rammer:

• Aspirin. Som hovedpine medicin virker dette lægemiddel ved at blokere prostaglandin hormonet. Når hovedpine rammer, øges antallet af hormoner, der hjælper med at signalere smerter til hjernen. Derfor kan aspirin, som også fungerer som et antiinflammatorisk lægemiddel, blokere aktiviteten af ​​de enzymer, der udgør disse hormoner.
• Ibuprofen. Dette lægemiddel kan bruges med aspirin og naproxen eller smertestillende lægemidler som celecoxib og diclofenac for at lindre smerter. Som med aspirin, hvis det bruges som hovedpine medicin, virker dette lægemiddel ved at blokere cyclooxygenase-enzymet. Generelt kan ibuprofen bruges til behandling spændingshovedpine og migræne.
• Naproxen. Dette stof hører til klassen af ​​stoffer ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), det samme som ibuprofen, som er lægemidler, der bruges til at lindre smerter. Den måde, det fungerer på, er ved at blokere cycloogsigenase-enzymet for at producere prostaglandiner.
• Ketorolac. Dette hovedpinelægemiddel er en klasse af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), hvis måde at arbejde på er at blokere kroppens produktion af naturlige stoffer, der forårsager betændelse.

Hvis smerter eller smertestillende midler ikke fungerer optimalt, kan lægen ordinere medicin for at slappe af musklerne. Dette kan hjælpe med at stoppe musklerne i at trække sig sammen, så de ikke føler sig anspændte.