7 Årsager til kropsfedt at samles i din mave

Se på din mave, er der nogen fedtaflejringer der? Alle kan have mavefedt, også tynde mennesker. Ikke overraskende konkurrerer mange mennesker om at tabe mavefedt og få en mager mave, inklusive tynde mennesker. Alle midler er gjort, såsom sport, for at få det. Men ved du, hvad der forårsager fedtophobning i maven?

Hvorfor er mavefedt farligere end andre fedtstoffer?

Mavefedt eller også kendt som visceralt fedt er fedt, der akkumuleres i mellemrummet mellem dine organer, såsom mave, lever og tarm. Dette fedt tjener til at beskytte de vigtige organer i din mave. Imidlertid er for meget akkumulering af visceralt fedt heller ikke godt for helbredet.

Hvorfor? Visceralt fedt producerer toksiner, der kan påvirke, hvordan kroppen fungerer, såsom cytokiner. Overdreven frigivelse af cytokiner kan øge risikoen for hjertesygdomme, diabetes og visse kræftformer (såsom tyktarm, spiserør og kræft i bugspytkirtlen).

Hvad får kroppen til at akkumulere fedt i maven?

Både overvægtige og tynde mennesker kan have overskydende visceralt fedt i maven. Dette er bestemt ikke godt for helbredet. Flere ting kan være årsagen til, at du har overskydende mave eller visceralt fedt.

1. Overvægt

Jo større din vægt, jo mere akkumuleres fedt i din mave. Overvægt er forårsaget af flere kalorier i kroppen end kalorier ude. At spise for meget og for lidt fysisk aktivitet kan føre til overvægt.

2. aldring (overgangsalder)

Jo ældre du er, jo mindre muskelmasse får du, og jo mere fedt i kroppen, inklusive mavefedt. Reduceret muskelmasse får din krop til at forbrænde færre kalorier, hvilket gør det sværere for dig at opretholde en normal vægt. Dette er grunden til, at folk, der er ældre, er lettere at blive fede.

Derudover kan faldet i østrogenhormonet, når man går ind i overgangsalderen, også påvirke fordelingen af ​​fedt i kroppen. Niveauet af østrogenhormonet, der falder dramatisk i overgangsalderen, kan medføre, at der opbevares fedt i maven, ikke hofterne eller lårene. Nogle kvinder kan have mere mavefedt på dette tidspunkt. Dette kan skyldes din genetik såvel som din menopausale alder.

3. Genetisk

Hvordan kroppen lagrer fedt kan påvirkes af genetik. Gener, der regulerer cortisol og leptin, som regulerer kalorieindtag og kropsvægt, kan være ansvarlige for fedtopbevaring i kroppen.

4. Manglende bevægelse

Kalorieindtaget skal være det samme som kalorierne, hvis du vil have en normal vægt. Hvis du har flere kalorier, end du tager ud, vil du selvfølgelig gå op i vægt. Dette kan ske, når du er mindre aktiv. Forskning viser, at kvinder, der ser tv i mere end tre timer om dagen, har en større risiko for abdominal fedme (næsten dobbelt) end kvinder, der ser tv i mindre end en time om dagen.

5. Stress

Når stresset, frigiver kroppen stresshormoner (såsom hormonet kortisol) for at hjælpe kroppen med at håndtere stress. Imidlertid kan hormonet kortisol faktisk forårsage vægtøgning, når det overproduceres i kroppen. Når du spiser for meget for at håndtere stress, lagres disse overskydende kalorier mere i området omkring maven. Dette kan ikke adskilles fra kortisols rolle.

6. Mangel på søvn

Mangel på søvn kan give dig en højere risiko for at få overvægt, hvilket gør dig mere tilbøjelige til at have meget mavefedt. Bortset fra mangel på søvn kan søvnforstyrrelser, såsom søvnapnø, også forårsage vægtøgning. Dette kan skyldes, at når du er søvnberøvet, er det mere sandsynligt, at du spiser usunde fødevarer.

7. Dårlige spisevaner

At spise masser af fødevarer med et højt indhold af sukker og fedt (især transfedt) kan forårsage overdreven ophobning af mavefedt. Lavt dagligt indtag af protein og fiber kan også føre til fedtophobning og vægtøgning. Dette skyldes, at tilstrækkeligt protein- og fiberindtag kan hjælpe dig med at kontrollere din appetit og forbedre fordøjelsen.

x