Sundhedsmæssige fordele ved at sove nøgen

Mange vælger at sove i fuldt tøj. Men vidste du, at sovende nøgen har sundhedsmæssige fordele?

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at sove nøgen?

1. Sov bedre

Din kropstemperatur falder under søvn om natten. I teorien hjælper sænkning af din kropstemperatur om natten med at fremskynde produktionen af ​​det dybe søvnhormon (melatonin), mens det midlertidigt sænker niveauet af kortisol (stresshormonet) i din krop. Så snart morgenen nærmer sig, stiger din kropstemperatur og cortisol igen for at forberede dig på en energistigning, når du vågner om morgenen.

Denne proces kan imidlertid afbrydes af den øgede kropsvarme forårsaget af at bære lag af klud, mens du sover - fra undertøj, shorts eller længder til natkjoler og tæpper. Den ekstra varme, der fanger din krop, kan gøre dig irritabel og kan føre til afslappende søvn.

2. Få dig til at forblive ung

Et sovemiljø, der er for varmt og fugtigt, kan forhindre den fald i kropstemperatur, der er nødvendig for en afslappet søvn. Derudover vil kropstemperaturen, der er for høj under søvn (mere end 21 ° C) også forstyrre produktionen af ​​anti-aldringshormoner, der arbejder for at reparere eventuelle skader i kroppen. Ved at reparere dine celler hjælper dette hormon med at udglatte sår, fregner og endda rynker på huden.

Når vi sover i totalt mørke, frigives melatonin og udløser en afkøling af vores kerne kropstemperatur. Når kropstemperaturen falder, frigives ”ungdoms” hormonet og udviser dets regenerative mirakler. Hvis du sover iført en hel natkjole, vil denne proces naturligvis blive let hindret af tilstedeværelsen af ​​ekstra varme, der omslutter din krop.

3. Styrk immuniteten

En krop, der er overophedet under søvn, holder stresshormonet kortisol højt. Høje niveauer af cortisol svækker kroppens immunsystem, øger blodtrykket og kolesterolet, øger appetitten, reducerer libido og forstyrrer balancen mellem hormoner i kroppen.

Faktisk er søvn i sig selv blevet kaldt universalmiddel under mange tilstande, fordi det fremmer frigivelsen af ​​væksthormon.

I en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Sleep kan væksthormon, der frigives under en god nats søvn, forbedre træningsevnen og sænke blodtrykket med 20-30% for både dem med normalt og højt blodtryk. Forskere ved Warwick University fandt ud af, at søvnmangel (mindre end seks timer om natten) var forbundet med en tredobbelt øget risiko for diabetes og hjertesygdomme.

4. Forebyggelse af svampeinfektioner

Iført undertøj eller pyjamabukser tilskynder til øget svedproduktion i lysken, hvilket udløser væksten af ​​svampe, der forårsager infektion. Ved at sove nøgen lader du dit intime område trække vejret frit og forblive tørt for at forhindre overdreven svedtendens, især om sommeren.

5. Sund vagina

Generelt behøver ikke vaginalområdet og dets omgivelser begrænses, mens de sover. Så sagde dr. Alyssa Dweck, en gynækolog i New York og assisterende professor i OB / GYN ved Mount Sinai School of Medicine.

Lejlighedsvis "luftning" af vagina, især mens du sover, er en god ting at gøre især for kvinder, der er tilbøjelige til vaginal irritation, infektion og kløe.

Årsagen til, at Dweck anbefaler kvinder, der sover nøgne, er, at skimmelsvamp, gær og bakterier yngler på mørke, varme og fugtige steder. Når dit intime område er dækket hele dagen af ​​lag tøj, kan dette forårsage fugtophobning i lysken.

6. Forbedre sædkvaliteten

Ifølge en undersøgelse fra National Institute of Child Health and Human Development, Maryland og Stanford University, er mænd, der sover iført undertøj eller boksere, i fare for sæd-DNA-skade, der kan bringe dine chancer for at få børn i fare. Stigningen i kropstemperatur øger også temperaturen i testiklerne, hvilket medfører et fald i sædkvaliteten.

Baseret på undersøgelsen vides det at sove nøgen om natten for at øge sædkvaliteten med op til 25%. Lejlighedsvis er "beluftning" af penis, især mens du sover, en god ting at gøre for at forhindre irritation, gærinfektion og kløe i penishuden.

7. Bedre sex

Folk, der sover nøgne, rapporteres at have bedre sex, ifølge en undersøgelse blandt tusind britiske mennesker. Undersøgelsen viste, at sovende nøgen var forbundet med en stigning i seksuel tilfredshed mellem partnere med op til 57 procent sammenlignet med dem, der sov fuldt klædt.

Denne ene fordel ved at sove nøgen kan komme fra reaktionen på frigivelsen af ​​"godt humør" -hormonet oxytocin ved hud-til-hud-kontakt under søvn (såvel som orgasme under sex). Hormonet oxytocin bekæmper stress og depression ved at bekæmpe de skadelige virkninger af kortisol og reducere blodtrykket. Som et resultat føler du dig lykkeligere, tættere følelsesmæssigt og fysisk på din partner og mere begejstret for at have sex.