Du kan træne regelmæssigt, så længe du ikke har disse 7 betingelser

Motion er godt for helbredet. Men desværre er dette ikke altid godt for alle. For nogle mennesker med visse tilstande kan motion faktisk forværre tilstanden eller forværre smerten. Så hvad er betingelserne, der forhindrer dig i at træne først? Find ud af svaret i denne artikel.

Betingelser, der forhindrer dig i at træne først

1. Feber

Træn ikke, hvis du ikke har det godt, selvom du har feber. Feber opstår, når kroppens immunsystem arbejder hårdt på at bekæmpe en infektion. I mellemtiden kan træning også lægge mere stress på immunsystemet. Dette er grunden til, at træning, når du har feber, kun forværrer din sygdom.

At træne, når du har feber, er også ofte en væsentlig årsag til skade, fordi det gør det sværere for dig at koncentrere dig.

2. Forkølelse og influenza

Bortset fra feber rådes du heller ikke til at træne, når du har forkølelse og influenza. Under normale omstændigheder vil motion faktisk øge dit immunforsvar, men tingene vender rundt, når du får forkølelse eller influenza. Årsagen er, at motion faktisk vil gøre din krop svagere, hvilket gør det vanskeligt at komme sig. Især hvis din influenza også ledsages af feber, vil din tilstand naturligvis blive værre, hvis du tilføjer motion.

3. Astma

Hvis dit astmaanfald er forårsaget af luftvejsinfektion, skal du springe over træning i et par dage og se en læge, hvis symptomerne vedvarer. Hvis lægen ser, at din astma er begyndt at være godt kontrolleret, kan du træne.

Men spring ikke ud i højintensiv sport. Det er en god ide at starte øvelsen langsomt ved at varme op i 10 minutter. Stop med at træne straks, hvis du ikke kan få vejret eller føler dig træt og svag. Vigtigst af alt skal du altid bære en inhalator eller anden medicin, hvis din astma til enhver tid kommer tilbage.

4. Gamle skader, der kommer tilbage

Hvis din gamle skade pludselig kommer tilbage, skal du straks udsætte træning og se en læge. Årsagen er, at denne lidelse normalt ikke er et godt tegn, især hvis smerten fortsætter under din aktivitet. I mange tilfælde kræver pludselig debut af smerte øjeblikkelig lægehjælp, især hvis smertens kilde er i et område, der tidligere er blevet skadet.

5. Mangel på søvn og træthed

Hvis du ikke fik nok søvn i aftes, eller hvis du ikke har sovet de sidste to eller tre dage på grund af at jagte et kontorprojekt, skal du ikke træne nu. En krop, der allerede er stresset og træt, falder endnu mere, når den opfordres til at træne. Tag en kort pause, inden du starter din gymnastikrutine igen.

Hvis det er nødvendigt, skal du først kontakte en læge. Årsagen er, ekstrem træthed kan være et tegn på en sygdom.

6. Gravid

Spørg din læge om et træningsprogram, der er sikkert at gøre, mens du er gravid. Yoga, svømning, gåture og træning med lav intensitet kan være til stor fordel under graviditeten. Sørg for at holde tilstrækkeligt vandindtag, hvile tilstrækkeligt og undgå varme. Undgå sport, der lægger pres på ryg og mave.

7. Andre omstændigheder

Bortset fra at være gravid, bør du heller ikke træne, hvis du for nylig har været operation eller har haft en alvorlig skade. I denne tilstand har din krop brug for tid til at komme sig. I mellemtiden vil sport faktisk lægge pres på kroppen, hvilket igen kan forværre din tilstand.

Ikke kun det, nogle mennesker, der har kroniske sygdomme, frarådes også at træne. Men hvis du vil fortsætte med at dyrke sport, er det en god ide først at konsultere din læge, så du kan få den rigtige type træning alt efter dine forhold.

x