7 forkerte kostvaner (hvad er så rigtigt?)

Mange mennesker går på diæt i håb om at komme i en mere ideel kropsform. Desværre får manglen på viden om den rigtige og anbefalede diætmetode mange mennesker til at gå på den forkerte diæt. Den forkerte diæt giver ikke resultater og fordele. Tværtimod kan du blive udsat for farer, som måske ikke er uventede.

Forskellige diætvaner er forkerte

Følgende er nogle af de forkerte diætvaner, der ofte forekommer, og du bør undgå dem.

1. Ingen morgenmad

Spring over morgenmad er ikke en anbefalet diætplan. Årsagen er, at dette giver dig mulighed for at spise mere i store portioner om dagen. Derudover kan spring over morgenmad også reducere humør og øger risikoen for fedme. Balancen mellem sukker og insulin i kroppen vil også blive forstyrret, så kroppen altid føler sig sulten.

2. Uanset kalorierne fra drikken

Vidste du, at fastfood drikkevarer indeholder ret høje kalorier. Selv drikkevarer mærket "frugtsaft" kan indeholde meget kalorier og sukker, hvilket kan øge dit daglige kalorieindtag. Selv om. når du laver en diæt, er det obligatorisk at begrænse kalorieindtaget.

3. Spis for meget protein og fedt

Begrænsning af kulhydratindtag og øget overskydende protein og fedt kan skade kroppen. Denne tilstand kan skade nyrerne og øge kolesterolniveauerne, hvilket resulterer i hjertesygdomme og slagtilfælde.

4. Spis uden salt

Kost uden salt bliver en populær diæt. Men at spise uden at tilføje det mindste salt kan faktisk skade kroppen.

Dette skyldes, at kroppen stadig har brug for saltindtag, især til produktion af skjoldbruskkirtelhormon, opretholdelse af kropsvæskebalance, opretholdelse af nervecelleaktivitet, muskelsammentrækning og afslapning og forbedring af hjernens funktion. Dog bør det daglige saltindtag ikke være for stort. Overskydende salt kan også øge risikoen for hypertension, slagtilfælde, hjerte- og nyreproblemer.

5. Mangel på fiber

Diæter, der begrænser dit daglige kalorieindtag uden at indse det, reducerer også det daglige fiberindtag. Faktisk er fiber nødvendigt for at hjælpe dig med at tabe dig ved at holde følelser af fylde længere. Derudover fungerer fibre også til at forbedre din fordøjelse.

6. Genoplivning af mad, der er spist

Vanen med at genoplive mad, der er spist med magt, er en psykologisk lidelse, der kan være farlig. Senere vil bivirkningerne være ret alvorlige, såsom kedelig hud og hår, skade på spytkirtler, osteoporose, menstruationsforstyrrelser, hjerterytmeforstyrrelser, forstoppelse og følelsesmæssige forstyrrelser.

7. Tag medicin til slankende medicin uden lægens tilsyn

Mange mennesker bruger en række forskellige måder at tabe sig på; herunder forbrug af slankende stoffer uden tilsyn eller recept fra en læge. Denne vane er meget farlig, fordi ingredienserne i stoffer, der ikke er sikre på, rent faktisk kan skade kroppens organer og forårsage død.

Hvad er tegnene, hvis kosten er forkert?

Når diæt på en uhensigtsmæssig måde viser kroppen forskellige symptomer på afvisning, såsom:

• Oppustet og oppustet mave hele dagen lang.
• Forstoppelse eller diarré.
• Føler mig sulten hele tiden.
• Stemningen er altid dårlig og endda udsat for depression.
• Føler dig træt og energisk hele dagen.
• Let koldt.
• Let at glemme.
• Modtagelig for sygdom.
• Huden bliver kedelig.
• Tørre læber.
• Hårtab let.

Hvis du oplever disse symptomer, er det første, der skal gøres, at stoppe det diætprogram, der lever. Det næste trin, straks konsultere en læge for yderligere tests. Lægen vil yde den bedste pleje og behandling i henhold til forholdene.

Så hvordan er en sikker og sund diæt?

En sikker og sund kost er en diæt, der anvender afbalanceret ernæring. Balanceret ernæring betyder at indtage mad, der indeholder kulhydrater, protein, fedt, vitaminer og mineraler hver dag med den passende portion og tidsplan.

Den optimale diæt forfølges heller ikke på et øjeblik eller lyn. Kroppen har brug for at tilpasse sig nye kostændringer, så resultaterne varer langvarigt og vægten ikke går op i vægt igen.

Derudover er en afbalanceret diæt ikke den eneste type mad, der har brug for opmærksomhed. Maden til madlavning kræver også særlig opmærksomhed, såsom at reducere madlavning ved stegning og madlavning mere ved kogning eller dampning.

For at din diæt skal være mere sikker og give resultater, skal du selvfølgelig først konsultere det diætprogram, som du tager til en ernæringsekspert.

x

Læs også: