Har du gentaget dig på et uventet tidspunkt? blok med disse 7 tricks

Mavesår er et almindeligt helbredsproblem i samfundet. Men desværre er der stadig mange mennesker, der tager det let. Selvom du ofte oplever halsbrand, der kan gentage sig mere end hver uge, er denne fordøjelsesforstyrrelse i fare for at forårsage forskellige farlige komplikationer. Derfor er det vigtigt for dig at være i stand til at kontrollere produktionen af ​​mavesyre for at forblive stabil, så sårsymptomer ikke gentager sig let. Tjek tipene her.

Mavesyre er ikke altid en fare, virkelig!

Et af de mest typiske symptomer på et sår er en stigning i mavesyre. Dette udløser derefter brystsmerter, kvalme og ondt i maven, varm hals, sur mund og hyppig rapning. Fordi de symptomer, der vises, kan gøre kroppen svag, fortsætter mange mennesker med at fejle mavesyre for at være sundhedsskadelig.

Faktisk spiller syren i din mave en vigtig rolle i at hjælpe fordøjelsesorganerne med at nedbryde mad, så den let absorberes af kroppen.

Tilstedeværelsen af ​​mavesyre er især vigtig for absorptionen af ​​et antal vigtige næringsstoffer såsom aminosyrer, calcium, zink samt vitamin A, C, E og vitamin B-kompleks. Denne væske hjælper også maven med at stimulere specielle enzymer til at fordøje protein.

Derudover virker mavesyre til at dræbe bakterier og sygdomsfremkaldende bakterier, der kommer ind i kroppen gennem den mad, du spiser.

Hvordan ved jeg, om min mavesyre er normal?

Normalt har mavesyre et pH-niveau i området 1,5-3,5. Unormal syreproduktion kan udløses af en række forhold, der kan ligge til grund for den. Så det bedste skridt til at afgøre, om din mavesyre er lav eller for høj, er at konsultere en læge og fortælle ham om alle de symptomer, du oplever.

Mens du venter på din læge, kan du finde ud af, om din mavesyre er høj eller lav med to enkle hjemmetest.

Den første er at spise et par stykker rødbeder og efter to timer er gået på toilettet og kontrollere tilstanden af ​​din urin. Hvis urinen er rød, betyder det, at din mavesyre er lav.

Den anden test udføres ved at drikke et glas vand, der er blevet blandet med ¼ tsk bagepulver. Drik denne sammensætning om morgenen på tom mave.

Hvis det tager op til 5 minutter for dig at bøvse, betyder det, at du har lav mavesyre. Men hvis du burper med det samme mindre end 2 minutter efter at have drukket det, er chancerne for, at du har høj mavesyre.

Mavesyre kan lide at stige og falde, hvilket øger risikoen for sygdom

Stigning og fald i mavesyre påvirkes af din diæt og hvad du spiser dagligt. Mavesår har en tendens til at være mere tilbøjelige til at gentage sig, når du ofte spiser krydret eller fed mad, drikker alkoholholdige drikkevarer og for det meste fiberfødevarer.

Syreproduktion i maven er påvirket af fedtindholdet i proteinet og sukkeret fra den mad, vi spiser. Jo højere fedtindholdet er, desto surere vil pH i dine mavevæsker være. I mellemtiden forårsager mere sukkerindtag mindre mavesyre.

Hvis mavesyreniveauet er unormalt, enten for lidt eller for meget, kan maden ikke behandles ordentligt, så kroppen ikke får tilstrækkeligt ernæringsindtag.

Denne tilstand vil gøre kroppen modtagelig for infektion og blive syg, hvilket endda kan øge risikoen for kræft i spiserøret. Daglige aktiviteter forstyrres.

Tips til opretholdelse af mavesyreproduktion, så ulcus symptomer ikke er lette at gentage

Acid reflux kan kontrolleres med et par enkle livsstilsjusteringer. Metoderne nedenfor hjælper også syren, der produceres i din mave, med at forblive inden for sit normale pH-område, hvilket reducerer chancen for, at mavesymptomer gentager sig i fremtiden.

1. Spis regelmæssigt

Når maven efterlades tom i lang tid, vil den stillestående sure væske få mavevæggen til at blive irriteret og betændt. Dette er hvad der udløser eller forværrer dine mavesymptomer.

Ved at vedtage en regelmæssig diæt fungerer fordøjelsen bedre og mere effektivt.

2. Begræns dit indtag af raffineret sukker

Raffineret sukker er sukker, der har gennemgået en raffineringsproces for at fjerne melasse (sukkersirup), så farven bliver klar hvid.

Dette rene sukker sælges bredt som granuleret sukker og er også bredt tilgængeligt i emballerede fødevarer og drikkevarer. For det meste indtager raffineret sukker kan øge arbejdsbelastningen i maven, når den producerer mavesyre.

3. Drik ikke for meget til måltiderne

At drikke masser af vand midt i et måltid fortynder mavesyren, så mad bliver svær at fordøje. Når kroppen opdager dette problem, sender hjernen et signal til maven for at øge produktionen af ​​sure væsker.

4. Spis langsomt

Før du kommer ind i maven, blandes den mad, du spiser, først med spyt i munden for at blive opdelt i enklere former. Målet er, at næringsstofferne fra disse måltider lettere kan absorberes af din krop senere.

At tygge mad får din mad langsomt til at bryde ned i endnu finere former, hvilket hjælper dit fordøjelsessystem med at arbejde mere effektivt for at nedbryde det. Hvis maden, der kommer ind i din mave, ikke er blød nok, vil din mave arbejde ekstra hårdt for at fordøje og absorbere alle de vitaminer, mineraler og aminosyrer, der er vigtige for kroppen.

Så gør det til en vane at tygge mad 32 gange, så maden er virkelig blød, når den kommer ind i maven.

5. Sov på din venstre side

Uden at vide det påvirker sovepositionen også dit helbred. At sove på din venstre side er den bedste position for dem af jer, der har fordøjelsesproblemer såsom sår.

Når du sover på din venstre side, holder tyngdekraften dit maveindhold i bunden af ​​maven. Denne position er også ideel for dem af jer, der ofte har halsbrand, fordi ventilmusklerne, der flyver mellem åbningen af ​​maven og spiserøret, forbliver over mavesyren, når den er lukket.

I mellemtiden, hvis du sover på din højre side, kan ventilmusklen strække sig, så gastrisk juice kan strømme tilbage i spiserøret. Dette kan medføre, at symptomer på sår gentages. Hos nogle mennesker kan symptomerne være alvorlige nok til at forårsage en pludselig opvågnen fra søvn.

6. Tag zinktilskud

Tag om nødvendigt zinktilskud, som kan hjælpe kroppen med at kontrollere mavesyreproduktionen. Tilstrækkeligt zinkindtag er vigtigt for sårsejere, fordi dette mineral virkelig hjælper processen med mavesyreproduktion.

Brug også vitamin C, E, B6 og magnesium for at øge absorptionen af ​​zink i kroppen.

7. Håndter stress godt

Bortset fra en dårlig diæt kan symptomer på sår også gentage sig, fordi de udløses af overdreven stress. Stress kan ikke rigtig undgås, men du kan kontrollere det.

Når du er under stress, skal du prøve at sætte dine aktiviteter på pause et øjeblik og trække dybe, dybe vejrtrækninger for et antal på 10. Hold et øjeblik og udånder også ved en langsom optælling på 10. Gentag et par gange, indtil du føler dig roligere.

Bortset fra vejrtrækningsteknikkerne ovenfor er der mange andre måder at lindre stress på. For eksempel ved at se komediefilm, lytte til musik, tage en lur på 20 til 30 minutter eller meditere. I det væsentlige skal du gøre lette ting, der kan få dig til at føle dig godt.

Forsikre dit helbred for en bedre fremtid

Selvom sår er et ret almindeligt fordøjelsesproblem, betyder det ikke, at du bare lader det gå. De symptomer, der vises, er faktisk din krops måde at fortælle dig, at der er et problem med dit helbred.

De forskellige ovenstående metoder kan hjælpe dig med at kontrollere mavesyre, så sårsymptomer ikke længere er lette at gentage. Husk, det er altid bedre at forhindre end at helbrede.

Du kan dog også tage sig af din fordøjelsessygdom på lang sigt ved at ansøge om den rigtige sundhedsforsikring. Uden sundhedsforsikring har du muligvis ikke let adgang til mange ikke-akutte medicinske tjenester, når du virkelig har brug for dem.

x