Indholdsfortegnelse:
- Tips til at reducere rynker ved at ændre din livsstil
- 1. Vask ikke dit ansigt for ofte
- 2. Brug solcreme
- 3. Ryg ikke
- 4. Få nok søvn
- 5. Øg forbruget af frugt og grøntsager
- 6. Spis mere soja
- 7. Spis mere fisk, især laks
Rynker er et tegn på, at du ikke længere er ung - fordi rynker vises som et tegn på aldringsprocessen. Selvom mange kvinder mener, at hudens aldring er uundgåelig, kan du stadig gøre en indsats for at reducere ansigtsrynker.
Tips til at reducere rynker ved at ændre din livsstil
Rynker i ansigtet kan opstå som et resultat af adskillige vaner som f.eks. At ryge, drikke alkohol, ikke bruge solcreme, når de udsættes for sollys, tage et langt varmt brusebad, vaske dit ansigt for ofte osv. Derfor er her nogle ting, du kan gøre for at reducere rynker i ansigtet:
1. Vask ikke dit ansigt for ofte
For at opretholde renheden af ansigtshuden vasker en person ofte ansigtet for ofte. De tror, at jo oftere du vasker dit ansigt, jo bedre, fordi det holder dit ansigt rent.
Det er faktisk ikke helt forkert. Det er bare, at det ikke anbefales at vaske dit ansigt for ofte. Vask dit ansigt for ofte kan fjerne fugt og naturlige olier, der spiller en rolle i forebyggelsen af rynker i ansigtet.
2. Brug solcreme
Hovedårsagerne til rynker inkluderer for meget sollys og ikke brug af solcreme til at beskytte din hud. En undersøgelse viser, at udsættelse for sol får flere rynker end arvelighed. Undersøgelsen viste også, at mennesker, der blev udsat for mindre sollys, havde færre rynker og så yngre ud end dem, der ofte blev udsat for solen.
Derfor anbefales det, at du bruger solcreme for at forhindre hudkræft og rynker i ansigtet.
3. Ryg ikke
Rygning har længe været kendt for at have en skadelig virkning på hudens sundhed. Undersøgelser har endda vist, at rygning kan forårsage for tidlig ældning af huden ved at producere enzymer, der nedbryder kollagen og hudens elasticitet. Andre undersøgelser har også vist, at rygning kan øge risikoen for, at rynker vises hurtigere og gør huden tyndere end ikke-rygere.
4. Få nok søvn
Når du ikke får nok søvn, producerer din krop cortisol, et hormon der nedbryder dine hudceller. Men når du får nok søvn mindst seks til otte timer om dagen, vil din krop producere HGH eller Menneskelig væksthormon som kan opretholde hudens elasticitet og derved forhindre rynker.
5. Øg forbruget af frugt og grøntsager
Frugt og grøntsager indeholder masser af antioxidanter, der kan bekæmpe frie radikaler i huden, der kan skade huden. Forbrug af frugt og grøntsager kan også hjælpe med at gøre huden yngre og forhindre for tidlig aldring.
6. Spis mere soja
Sojabønner kan forbedre udseendet af din hud og beskytte den. En undersøgelse viser, at sojabønner kan hjælpe med at beskytte huden mod solskader. Faktisk er undersøgelser offentliggjort i European Journal of Nutrition demonstreret, at sojabaserede kosttilskud kan forbedre hudens struktur og fasthed efter seks måneders brug.
7. Spis mere fisk, især laks
Kollageniveauer i kroppen falder med alderen. Faktisk er kollagen meget vigtigt i kroppen ved opbygning af muskler, led og hud, fordi 70 procent af huden er kollagen. Derfor er det vigtigt for dig at opretholde kollagen, hvoraf den ene er ved at øge forbruget af fisk.
Fisk er en stor kilde til protein og essentielle fedtsyrer kendt som omega 3, som kan hjælpe med at reducere rynker på huden. Laks indeholder astaxanthin og carotenoider hvilket kan øge hudens elasticitet og derved minimere væksten af fine linjer og rynker.
Derudover opfordres du også til at indtage C-vitamin, fordi dannelsen af kollagen i kroppen vil være mere optimal, hvis kroppens C-vitaminbehov er opfyldt. C-vitamin kan øge mængden af kollagen i din hud, beskytte huden mod skader fra UV-eksponering og hjælpe med at reducere rødme, mørke pletter og ujævn hudtone.
