6 Frugt til slagtilfælde for at bevare et sundt hjerte

For folk, der har haft et slagtilfælde, er der forskellige diætbegrænsninger for at forbedre deres diæt, der skal følges for at forhindre gentagelse af sygdommen. Ud over daglige basisfødevarer, har slagtilfælde brug for mere frugt, der er sund for hjertet. Kom nu, find ud af, hvilke frugter der er gode for slagtilfælde.

Forskellige frugter anbefales til patienter med slagtilfælde

Slagtilfælde begynder med dannelsen af ​​plak i blodkar. Denne proces kan accelereres ved udsættelse for frie radikaler fra miljøet og usunde livsstil. Over tid vil plak blokere blodgennemstrømningen til hjernen og udløse et slagtilfælde.

Frugter er rige på vitaminer, mineraler og antioxidanter. Alle tre beskytter dig mod forskellige faktorer, der forårsager slagtilfælde ved at bekæmpe frie radikaler og opretholde hjertefunktion. Blandt de mange frugttyper er her de mest anbefalede til slagtilfælde:

1. Forskellige typer bær

Bær er en frugt, der er rig på antioxidanter og fytokemikalier. Fytokemikalier er kemiske forbindelser, der findes i plantefødevarer og har visse fordele, når de indtages. For slagtilfælde fungerer forbindelserne i denne frugt til at opretholde et sundt hjerte og blodkar.

Hver type bær har sine egne fordele. Brombær og hindbær indeholder for eksempel polyphenol-antioxidanter, der beskytter blodkar mod frie radikaler. I mellemtiden indeholder blåbær og jordbær stoffer, der hjælper med at udvide blodkarrene, så blodgennemstrømningen bliver glat.

2. Citrusfrugter

En anden type frugt, der er nyttig for slagtilfælde, er citrusfrugter. Denne frugtgruppe består af søde appelsiner, limes, limes gedang (grapefrugt), orange sunkist , citroner og lignende frugter med lignende egenskaber.

Antioxidanter og fibre i citrusfrugter kan sænke blodtrykket og dårligt kolesterol og øge det gode kolesterol i kroppen. Takket være disse fordele anses citrusfrugter for at beskytte hjertet og reducere risikoen for slagtilfælde.

3. Æbler

Æbler har været forbundet med en reduceret risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde. Denne påstand er ikke uden grund, i betragtning af at æbler indeholder masser af fibre, hvilket er nyttigt til at opretholde normale kolesterolniveauer.

Denne frugt anbefales til patienter med slagtilfælde, fordi den indeholder flavonoider, som kan sænke blodtrykket og dårligt kolesterol. Start dyb undersøgelse Journal of Nutrition , flavonoider kan endda reducere risikoen for slagtilfælde med op til 20 procent.

4. Tomater

Ofte betragtes som en grøntsag, tomater er faktisk den frugt, der anbefales til slagtilfælde. Tomater indeholder antioxidanter bestående af vitamin A, vitamin C, folsyre, beta-caroten og dets overlegenhed, lycopen.

Lycopen i tomater kan sænke dårlige kolesterolniveauer, forhindre betændelse i blodkar og opretholde normalt blodtryk. Alle tre er vigtige faktorer for at reducere risikoen for slagtilfælde.

5. Dragon frugt

Dragon fruit anses for at være en type frugt, der er god for slagtilfælde. Årsagen er, at denne frugt er rig på magnesium. Faktisk er 18% af et glas dragefrugt magnesium.

Generelt er der 24 gram magnesium i kroppen. Selvom det er relativt lille, er dette mineral til stede i hver celle og spiller en vigtig rolle i mere end 600 kemiske reaktioner i kroppen. For eksempel spiller magnesium en rolle i processen med at omdanne mad til energi, muskelsammentrækning, knogledannelse og DNA-dannelse.

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i The American Journal of Clinical Nutrition kan magnesiumindhold i kroppen også hjælpe med at reducere risikoen for at udvikle hjertesygdomme og slagtilfælde. Alligevel er der stadig behov for yderligere forskning for at bevise det.

6. Avocado som frugt til slagtilfælde

Denne frugt menes også at hjælpe med at sænke kolesterolniveauer i kroppen. Dette er selvfølgelig godt for slagtilfælde, fordi kolesterol, der er for højt, kan forårsage ophobning af plaque i blodkarrene. Opbygning af plak har potentialet til at forårsage iskæmisk slagtilfælde, hvis det blokerer blodkar i hjernen.

Derudover menes kaliumindholdet i avocado også at reducere blodtrykket, hvilket bestemt er godt for slagtilfælde, så det næste slag ikke forekommer. I alt 4,7 gram kalium kan reducere blodtrykket med 8,0 / 4,1 mmHg. Dette betyder, at kalium kan reducere op til 15% af risikoen for slagtilfælde.

Hver type frugt er faktisk gavnlig for slagtilfælde. Imidlertid er de seks frugter ovenfor mere anbefalede, fordi de indeholder meget antioxidanter, vitaminer, mineraler og lignende forbindelser, der er gavnlige for hjertet og blodkarrene.