Drik regelmæssigt ingefærvand, giv disse 6 fordele for dit helbred

Ingefær har været kendt i tusinder af år som et krydderi, der har mange fordele. Bortset fra at blive forarbejdet til urter eller til dine yndlingsretter, kan ingefær også være drukket vand til behandling af forskellige helbredsklager. Her er de forskellige sundhedsmæssige fordele, som du kan få, hvis du er flittig til at drikke ingefærvand.

Hvad er fordelene ved at drikke ingefærvand?

1. Lindrer smerter og smerter

Gingeroler og phenoler, kemiske forbindelser i ingefær, er smertestillende midler, der kan lindre smerter. Begge er effektive til at lindre symptomer på maveirritation, lindre menstruationskramper og muskelsmerter efter træning.

En undersøgelse, der involverede 60 voksne med migræne, rapporterede, at ingefærvand fungerede bedre til at lindre migrænesymptomer, når det blev brugt som supplerende behandling sammenlignet med at tage smertestillende medicin alene.

2. Fjern kvalme

Ingefærs ry som fjerner kvalme og forhindrer søsyge er ikke i tvivl. At drikke ingefærvand er også nyttigt til at lindre kvalme og opkastning, herunder hvad der ser ud som en bivirkning ved bedring efter operation, kemoterapi og graviditet (morgenkvalme).

3. Mod gigtbetændelse og slidgigt

Regelmæssigt at drikke ingefærvand kan hjælpe med at forhindre og reducere betændelse forårsaget af slidgigt og reumatiske ledsmerter.

Dette skyldes, at en række aktive komponenter i ingefær, såsom gingerol, gingerdione og zingeron, arbejder på at reducere naturlige stoffer, der udløser betændelse i kroppen. Ingefær indeholder også oleoresin, der virker til at bekæmpe betændelse.

En undersøgelse viste, at ingefær kan reducere symptomer på betændelse forårsaget af en allergisk reaktion.

4 Rig på antioxidanter for at bekæmpe risikoen for kronisk sygdom

Tørret ingefær er en høj kilde til antioxidanter, der har potentialet til at beskytte dig mod de dårlige virkninger af frie radikaler. Din krop kan få frie radikaler fra det omgivende miljø, såsom udsættelse for sollys, stråling, ozon, cigaretrøg, luftforurening fra udstødningsgasser, industrielle kemikalier og den mad og drikke, du spiser.

Frie radikaler mistænkes for at være en risikofaktor for forskellige kroniske sygdomme, såsom tumorer, kræft, hjertesygdomme, nedsat synsevne og aldersrelaterede neurologiske lidelser (Alzheimers, Parkinsons og Huntingtons sygdom). En undersøgelse viste, at drikke ingefærvand kunne forhindre eller nedsætte nyresvigt.

Frie radikaler forårsager også for tidlig aldring.

5. Kontrol af diabetes blodsukkerniveau

Der har været mange undersøgelser, der rapporterer, at ingefær kan sænke blodsukkeret og hjælpe med at regulere insulinrespons hos diabetikere.

En undersøgelse fra Iran tilføjer, at den i Iran fandt ud af, at især ingefær sænker fastende blodsukker og HbA1c-niveauer i blodet. Mennesker med type 2-diabetes, der tog ingefærtilskud, oplevede et dramatisk fald i fastende blodsukker.

Derudover kan de antiinflammatoriske egenskaber i ingefær også forhindre komplikationer af diabetes, såsom diabetisk retinopati, hjertesygdomme og slagtilfælde. Forskere rapporterede, at disse fordele var mere gavnlige, når ingefærvand blev blandet med kanelpulver.

6. Mister vægten

En undersøgelse udført på 10 mænd rapporterede, at regelmæssigt at drikke varmt ingefærvand efter morgenmaden forårsagede en følelse af fylde længere end bare morgenmad alene. En anden undersøgelse viste også, at ingefær kan hjælpe med at reducere appetitten.

En artikel i British Journal of Nutrition rapporterer, at ingefær kan kontrollere blodsukker og kolesterolniveauer og øge stofskiftehastigheden, så kroppen forbrænder fedt mere effektivt.

Alligevel har det brug for mere dybdegående forskning med et bredere interval for at fastslå fordelene ved ingefær til vægttab.

Hvordan man laver ingefærvand derhjemme

kilde: Medicinske nyheder i dag

For at få de optimale fordele ved ingefær, skal du vælge frisk ingefær.

Almindelige måder at fremstille ingefærvand derhjemme er som følger:

• Riv 1,5 teskefuld frisk ingefær
• Kog 4 kopper vand
• Tilsæt ingefær til vandet
• Lad ingefæren suge i ca. 5-10 minutter
• Sil vandet for at adskille den revede ingefær
• Ingefærvand kan drikkes både varmt og koldt.

Hvis smagen er for stærk, kan du tilføje honning eller citronsaft.

Vær opmærksom på bivirkningerne ved at drikke ingefærvand

At drikke ingefærvand er generelt sikkert. Imidlertid kan ingefær, når det indtages i overskud, forårsage maveforstyrrelser, flatulens føles varm, til halsbrand og diarré. Det anbefales ikke at indtage mere end 4 gram ingefær om dagen.

Man frygter også, at indtagelse af ingefær i enhver form vil medføre farlige interaktioner, hvis man tager blodfortyndere. Så hvis du er en af ​​dem, skal du kontakte din læge, før du drikker ingefærvand.

Ligeledes for gravide kvinder. Selvom drikke ingefærvand ikke er farligt, endsige øge risikoen for graviditetskomplikationer, bør du stadig konsultere din fødselslæge, før du drikker ingefærvand, mens du er gravid.

x