6 trin til at overvinde sorg og tab & bull; hej sundt

Det er rigtigt, at du på et eller andet tidspunkt i dit liv vil stå over for smerten ved at miste nogen eller noget meget tæt på dig. Det kan endda føles som om den smerte og tristhed, du oplever, aldrig vil forsvinde. Du skal vide, at denne smerte, du føler, er midlertidig. Det første skridt er at acceptere smerten og tillade dig selv at sørge. Det vil tage tid at helbrede.

Hvad du har brug for at vide om tristhed og tab

Når du mister nogen eller noget, er det naturligt at være trist. Sorgen betragtes som en følelsesladet følelse, når nogen tæt på dig dør. Jo mere signifikant tabet opleves, jo dybere mærkes tristheden. Følelser af tab sker ikke bare når nogen dør, men det kan også være når du mister dit job eller sælger dit hus eller oplever en vanskelig adskillelse. Hver situation bringer et andet niveau af tristhed.

Sorg er en almindelig følelse og vil gradvist mindskes. At forstå dette hjælper dig med at komme dig hurtigere. Det kan tage nogle mennesker meget længere tid end andre at komme sig, men i sidste ende vil du tilpasse dig og dine følelser af sorg mindskes.

Hvordan håndterer du sorg?

Her er nogle tip, der hjælper dig med at håndtere sorg og tab:

1. Vend dig til venner og familiemedlemmer

Ingen vil passe på dig i tider med problemer, undtagen din familie og venner. Hvis du plejede at være stolt af at være en stærk person, er det tid til at læne sig på andre. Kun du kan hjælpe dig selv, så fortæl dem, hvad du har brug for, og de vil være din største støtte, måske give en skulder til at græde på eller hjælpe med at organisere en begravelse.

2. Håndter dine følelser

Du kan prøve ikke at udtrykke din tristhed nu, men du kan ikke skjule dine følelser for evigt. For at du skal komme dig, skal du indrømme smerten, ellers forlænger du kun sorgprocessen. Ubehandlet sorg kan føre til komplikationer som depression, angst, stofmisbrug og helbredsproblemer.

Hvis du føler dig trist, bange eller ensom, skal du minde dig selv om, at de er en normal reaktion på tab. Gråd signaliserer ikke, at du er svag, og ikke græder får dig ikke til at se stærkere ud. At være ærlig over for dine sande følelser kan hjælpe dig og dem omkring dig med at klare sorg.

3. Find en følelse af trøst i din tro

Det er en god ide at engagere sig i åndelige aktiviteter, der er meningsfulde for dig, såsom at bede, meditere eller gå til et sted for tilbedelse, hvor du kan give dig selv tid. Du kan også føle at du elsker din elskede gennem dine bønner, hjerte og sind.

4. Udtryk dine følelser på kreative måder

Det er umuligt for dig at sige pæne ting til dine kære nu, men du kan skrive om dit tab i en journal eller et brev, der siger ting, du aldrig har sagt før. Nogle mennesker kan godt lide at gemme fotos af deres kære i hukommelsen eller i medaljer og i billedrammer, så de kan være ved din side hver dag.

5. Vedligehold dit fysiske helbred

Der er uden tvivl en forbindelse mellem dit sind og din krop. Når du er i god fysisk form, vil du føle dig bedre følelsesmæssigt. Alt hvad du behøver for at forbedre dit helbred er at få nok søvn, spise rigtigt og træne og komme videre med livet. Brug af alkohol eller stoffer for at bedøve smerte fra sorg eller forbedre dit humør vil kun forværre din tilstand.

6. Deltag i et supportfællesskab

Sorg kan få dig til at føle dig meget ensom, selv når du er omkring mennesker, du holder af. Det anbefales stærkt at dele din sorg med andre, der har empati med dig. Du kan kontakte lokale hospitaler, krisecentre, begravelsescentre og rådgivningscentre for at finde support i dit område. På den anden side har hjælp til andre den ekstra fordel, at du får det bedre. Det er en kendsgerning, at deling af historier kan hjælpe alle.

At håndtere sorg og tab er noget, de fleste mennesker vil gøre på et eller andet tidspunkt i deres liv. Alle reagerer forskelligt afhængigt af mange faktorer, herunder deres personlighed og håndteringsmetoder, livserfaringer, overbevisninger og årsager til tab. I tilfælde af alvorlig sorg vil en psykolog eller anden autoriseret mental sundhedsperson være til stor hjælp for dig.