Spis for det meste æg? Her er 6 mulige bivirkninger

Kan du lide æg? Hvor mange æg spiser du på en dag? For indonesere bruges æg ofte som en sideskål at spise. Æg kan findes på din morgenmadsmenu i form af en æggekage eller oksekødæg eller i frokostmenuen. Men hvad sker der, hvis du spiser for mange æg?

Bivirkningen ved at spise mest æg

Æg er fødevareingredienser, der har en masse ernæring, der er ret komplet. Bortset fra at indeholde masser af protein, har æg også kulhydrater og otte slags aminosyrer, så de er nyttige for kroppen, især for børn, der stadig vokser.

Men vidste du, det viser sig, at der er en negativ indvirkning på kroppen, hvis du spiser mest æg? Hvad sker der, hvis du spiser for mange æg? Her er forklaringen.

1. Forøg kolesterol

Et æg indeholder ca. 185 mg kolesterol pr. Æg. Forbrug af 6 korn om ugen er den maksimale tilladte grænse. Dette beløb skal dog også afbalanceres med sportsaktiviteter.

Du skal holde dit kolesterolniveau under 200 mg om dagen. Hvis du spiser for mange æg, vil du opleve overskydende kolesterol, som et resultat vil kroppen opleve en stigning i kolesterol og øge risikoen for hjertesygdomme.

2. Diabetesrisiko

Fedtindholdet i æg kan også udløse diabetes, især hos kvinder. Ifølge forskning sætter mænd en 55% risiko for at udvikle type 2-diabetes at spise kyllingæg hver dag. Mens kvinder er risikoen ca. 77%, større end mænd.

3. Acne

Selvom de ikke forårsager acne med det samme, kan æg gøre acne værre hos nogle mennesker. En diæt med højt indhold af kød og kødprodukter inklusive æg indeholder normalt raffinerede kulhydrater og forarbejdede fødevarer, der kan øge betændelsen i kroppen.

Betændelse vil øge produktionshastigheden for oliekirtler, hvilket gør huden fedtet, indbydende bakterier og udløser bumser på huden.

4. At være overvægtig

Æg indeholder 75 kalorier pr. Æg. Hvis du spiser røræg til morgenmenuen med tre æg, har du 225 kalorier. De høje kalorier i æg kan få dig til at gå op i vægt endnu mere.

Det høje fedtindhold i æg kan også få dig til at gå i vægt.

Hvis du vil være sundere, skal du spise æg 2-3 dage til kvinder, der føler sig overvægtige.

5. Hormonel ubalance

I ikke-organiske æg får fugle normalt hormoninjektioner. Disse hormoner kan interferere med din hormonelle aktivitet. At forbruge for mange æg får dine hormoner til at svinge let. Især hos kvinder. Forbruget af animalsk protein bør reguleres med flere grøntsager og frugt for at kompensere for bivirkningerne.

6. Forårsage allergier

For dem af jer, der er tilbøjelige til fødevareallergi, kan visse typer æg få dig til at opleve allergi. Hvis du vil forbruge æg, der er sikre, skal du altid være opmærksom på, om dine æg er af god kvalitet, ikke rådner, har knækkede skaller og så videre. Dette minimerer de uhygiejniske virkninger af æg, der kan skabe fødevareallergi.

Æg er gode for helbredet. Men den rigtige del kan altid give maksimale resultater sammenlignet med for store portioner, lad dig ikke spise for meget æg og skade dit helbred.

x