5 nøgler til at opretholde reproduktiv sundhed hos mænd og kvinder & bull; hej sundt

De fleste mennesker tror, ​​at reproduktiv sundhed kun er relateret til graviditet og fødsel, så det er ofte mærket som en kvindes affære. Faktisk er reproduktionssystemets sundhed lige så vigtig for mænd og kvinder for at kunne opretholde afkom.

Hvorfor er reproduktiv sundhed vigtig?

De reproduktive systemer til mænd og kvinder adskiller sig med hensyn til både form og strukturer, der understøtter dem.

Organerne i det kvindelige reproduktive system inkluderer skeden, livmoderen (livmoderen), æggestokkene, æggelederne og vulva. Mens det mandlige reproduktive system består af penis, testikler og pungen (testikler).

Alligevel er de mandlige og kvindelige reproduktionssystemer begge designet til at producere, beskytte og transportere æg eller sæd. Især hos kvinder er deres reproduktive system også ansvarlig for at opretholde graviditeten og være stedet for fostrets udvikling indtil fødselstidspunktet.

Imidlertid er de fleste mennesker ikke klar over, at deres reproduktionssystem er det mest skrøbelige system i kroppen. Hvis du ikke er klog i at opretholde reproduktiv sundhed, er det ikke umuligt, at du vil opleve forskellige reproduktive lidelser i fremtiden. En af dem, det er svært at få afkom.

Tips til opretholdelse af reproduktiv sundhed hos mænd og kvinder

Her er nogle enkle trin, du kan tage for at opretholde reproduktiv sundhed.

1. Oprethold god kønshygiejne

Vedligeholdelse af kønsorganernes renhed er en form for forpligtelse til at opretholde reproduktiv sundhed. Sex, der er beskidt og upassende, gør bestemt din partner tilbageholdende med at have sex med dig. Derudover kan beskidte kønsorganer også øge risikoen for sygdomme, der kan forstyrre reproduktionssystemets arbejde.

Omsorg for kønshygiejne behøver ikke en kompliceret indsats. Du behøver kun:

• Rens altid kønsorganerne efter vandladning og før og efter samleje.
• Sørg for, at kønsområdet altid er tørt og ikke fugtigt.
• Undgå at bruge duftende sæber, betelsæber, deodoranter, pulvere og vaginal dusch fordi det kan forårsage hudirritation udsat for kønsorganer.
• Skift dit undertøj hver dag, og sørg for, at de bukser, du bruger, er i stand til at absorbere sved ordentligt.
• For mænd skal du overveje omskæring for at undgå risikoen for en bakteriel infektion i penis. Hvis huden på forhuden ikke fjernes, kan den samle snavs. Hvis det ikke behandles, kan snavs ophobes og forårsage infektion.

2. Spis sunde fødevarer

Hvad du spiser hver dag, vil påvirke din reproduktive sundhed. Hvis du er vant til at spise sunde og nærende fødevarer, vil din krop føle sig sundere og bedre. Du er også beskyttet mod forskellige sygdomme, herunder sygdomme, der angriber reproduktionssystemet.

Fødselslæge (Obgyn) ved Texas Fertility Center, dr. Natalie Burger sagde, at korrekt ernæringsindtag også kan hjælpe kroppen med at producere sunde sæd- og ægceller af høj kvalitet. Sund mad forbereder også en kvindes krop til graviditet uden hindring af komplikationer.

Så sørg for, at maden på din tallerken overholder principperne for afbalanceret ernæring, som inkluderer kulhydrater, fiber, protein og gode fedtstoffer.

3. Har sikker sex

Princippet om at øve sikker sex fokuserer ikke udelukkende på kondombrug. Sikker sexadfærd defineres som enhver form for forebyggende handling for at beskytte sig selv og en partner mod risikoen for seksuelt overførte sygdomme. Faktisk kan sikker sex også fortolkes som et forsøg på at undgå en ikke-planlagt graviditet.

Nogle ting, der udgør en form for sikker sex, inkluderer:

• Brug af svangerskabsforebyggende midler, såsom kondomer eller p-piller
• Ikke at have flere sexpartnere på én gang
• Oprethold renheden af ​​kønsorganerne før og efter sex
• Kontroller og kontroller dig selv og din partners seksuelle historie
• Udfør regelmæssige kønssygdomsundersøgelser

4. Vær omhyggelig med at kontrollere dit helbred hos din læge

Nogle mennesker får måske bare kontrolleret deres reproduktive sundhed, når de planlægger at blive gravid.

Selv hvis du ikke planlægger at blive gravid, skal reproduktionssystemet kontrolleres regelmæssigt for at forhindre forskellige sygdomme i fremtiden, der normalt vises uden symptomer.

For eksempel endometriose, der påvirker kvinder. Hvis den efterlades uden ordentlig behandling, kan denne sygdom gøre det vanskeligt for kvinder at blive gravid. En infektion, der angriber testiklerne, kan også gøre det vanskeligt for en mand at få sin partner gravid.

Derfor opfordres både mænd og kvinder til rutinemæssigt at kontrollere deres helbred på klinikker, hospitaler og sundhedslaboratorier. Normalt fokuserer undersøgelsen på risikoen for infektioner, seksuelt overførte sygdomme og medfødte sygdomme, der kan overføres fra forældre.

Her er nogle af de mest almindelige former for reproduktiv sundhedskontrol:

• Generel kontrol (komplet blodtal)
• Urinundersøgelse
• Ultralyd
• HSG
• Kønssygdomsforsøg, såsom syfilis test med VDRL test
• PAP-udstrygning

5. Hold dig væk fra cigaretter og spiritus

En sund livsstil er nøglen til at opretholde en sund krop som helhed, hvilket også vil påvirke dit reproduktionssystems arbejde.

Så hvis du ryger og drikker alkohol, skal du prøve at stoppe disse to dårlige vaner. Det er ikke let, men det er ikke umuligt med stærk vilje og beslutsomhed.

Prøv at bremse farten ved at skære ned på et glas alkohol eller en cigaret om dagen. Hvis du vænner dig til det, så tag et par flere cigaretter og briller, indtil du er i stand til helt at holde op. Hvis det er nødvendigt, kan du bede om støtte fra de nærmeste mennesker som familie, ægtefælle eller venner.

Derudover skal du ikke glemme at træne regelmæssigt, så din krop forbliver i form hver dag. Motion kan hjælpe dig med at nå din ideelle kropsvægt og øge dine chancer for at blive gravid.

Ligeledes med at få nok søvn. Søvn er kroppens naturlige måde at bevare sit eget helbred på. Hvis du er søvnberøvet, vil det have en direkte indvirkning på dit helbred, herunder på reproduktiv funktion på lang sigt.

x