5 Årsagen til et svagt immunsystem og kroppen bliver let syg & bull; hej sundt

Hvorfor bliver nogle mennesker lettere syge? Måske har de en nedsat evne til at bekæmpe bakterier, vira og andre fremmedlegemer, der kan forårsage sygdom. Kroppens evne til at bekæmpe smitsomme sygdomme er en funktion af immunsystemet eller immunsystemet. Hvis immunsystemet er svagt, kan kroppen ikke forsvare sig mod forskellige sundhedstrusler. Så hvad forårsager et svagt immunsystem? Tjek anmeldelserne her.

Forskellige årsager til et svagt immunsystem

1. Stress

Næsten alle har oplevet virkningerne af stress på et eller andet tidspunkt i livet. Hovedpine, brystsmerter, angst og generelle spændingsfølelser er alle symptomer på stress.

Disse faktorer får alle sammen immunforsvaret til at arbejde hårdere for at forsvare kroppen mod sundhedstrusler.

2. Mindre aktiv

Et svagt immunsystem kan være forårsaget af at være inaktiv eller ikke træne. En undersøgelse har vist, at regelmæssig motion kan hjælpe neutrofiler, som er en type hvide blodlegemer, der dræber uønskede mikroorganismer og undertiden kan være sundhedsskadelige.

3. Mangel på søvn

Du er måske ikke klar over, at mens du sover, fungerer cellerne i dit blod, der bekæmper infektion, for at beskytte din krop. Så mangel på søvn kan få kroppen til ikke at arbejde effektivt i bekæmpelsen af ​​infektioner eller bakterier.

4. Dehydrering

Hvert væv og organ i kroppen afhænger af vand, da det hjælper med at føre næringsstoffer og mineraler til cellerne og holder din mund, næse og hals fugtig samt for at forhindre sygdom.

Selvom din krop består af 60 procent vand, mister du væske ved vandladning, afføring, svedtendens og endda vejrtrækning. Dehydrering opstår, når du ikke udskifter nok væsker, der går tabt.

Mild til moderat dehydrering kan undertiden være vanskelig at identificere, men det kan gøre dig syg. Symptomer på mild til moderat dehydrering kan forveksles med smerte, træthed, hovedpine og forstoppelse.

Både akut og kronisk dehydrering kan være farlig, endda livstruende. Symptomerne inkluderer ekstrem tørst, sunkne øjne, hovedpine, lavt blodtryk, hurtig hjerterytme, forvirring og træthed.

5. Mangel på nødvendigt ernæringsindtag

Det er vigtigt at spise et afbalanceret udvalg af fødevarer, herunder frugt, grøntsager og fuldkornkilder, der hjælper med at understøtte immunsystemet ved at levere vigtige vitaminer, mineraler, fytokemikalier og antioxidanter.

Lige så vigtigt bør du undgå at spise fede fødevarer, især flerumættede fedtstoffer, der har tendens til at undertrykke immunsystemet.

Næringsstoffer, som kroppen har brug for for at øge kroppens immunsystem, er C-vitamin, ginseng og echinacea blomster. C-vitamin er nødvendigt af kroppen for at øge udholdenhed, beskytte kroppen mod hjertesygdomme, øjne og rynker på huden. Du kan få C-vitamin fra frugt og grøntsager. Men hvis dit immunsystem er faldende, har du brug for yderligere kosttilskud for at imødekomme dine C-vitaminbehov.

Bortset fra C-vitamin bør du overveje at bruge urter til at opretholde immunitet såsom asiatisk ginseng (Panax ginseng) eller amerikansk ginseng (Panax quinquefolius). Antioxidanterne i ginseng kan øge immunsystemet eller immunsystemet.

Du kan også bruge echinacea blomster, som er gode til at styrke immunforsvaret og hjælpe kroppen med at lindre symptomer på lidelser såsom influenza eller infektionssygdomme. Denne blomst har en kompleks blanding af aktive stoffer, hvoraf nogle kaldes antimikrobielle stoffer. Mens andre ingredienser, nemlig phenoler og alkylamider, menes at have en virkning på det humane immunsystem og antioxidanter.

For at opfylde disse tre næringsstoffer behøver du naturligvis ikke være forvirret på udkig efter 3 forskellige typer mad. Du kan overveje at bruge et immuntilskud, der indeholder alle disse tre næringsstoffer. Disse kosttilskud kan hjælpe dig med at styrke dit immunforsvar.

Tips til at øge kroppens immunsystem

Mangel på søvn, stress og dårlig diæt kan svække dit immunforsvar. Derfor kan du overveje yderligere ernæringstilskud fra immunsystemer, der indeholder vitamin C, ginseng og echinachea blomster. Funktionen af ​​disse kosttilskud kan gøre det lettere for dig at møde næringsstofferne for at øge kroppens immunsystem.

Bortset fra disse næringsstoffer er det vigtigt for dig at være opmærksom på søvntiden, reducere stress, opretholde din krops hydratiseringsstatus og fortsætte med at træne. Dette kan hjælpe dig med at holde dig i form, og din krop er mindre modtagelig for sygdomme.