Indholdsfortegnelse:
Efter at have sovet hele natten er kroppen udsat for dehydrering, fordi den ikke får noget væskeindtag. Derfor skal du drikke straks efter at have vågnet op. Så hvad drikker du normalt om morgenen? En kop sort kaffe? Psstt… faktisk har forskellige undersøgelser vist, at den sundeste tid til at drikke kaffe ikke er om morgenen. Prøv i stedet at blande nogle sunde drikkevalg i morges, så du kan blive mere opdateret og begejstret for at starte et utal af aktiviteter hele dagen.
1. Citron- eller citronsaft
Stadig søvnig, men er nødt til at skynde dig at rejse tidligt om morgenen? Opfrisk din krop og sind med et glas citronvand eller citronsaft, der er rig på vitaminer! Den sure smag vil helt sikkert gøre dig mere læsefærdig. C-vitaminindholdet hjælper også med at øge din udholdenhed hele dagen.
Ikke kun det. Antioxidanterne og mineralerne i citronvand hjælper med at rense toksiner fra kroppen, så du ikke bliver syg let.
Sådan gør du det nemt. Natten før kan du lave infunderet vand ved at lægge citronskiver i en flaske vand og derefter køle ned i køleskabet, mens du sover. Eller hvis du vil have noget varmt, skal du presse citronsaft i en kop varmt vand. Du kan tilføje skat, hvis du vil have en sødere smag.
2. Kokosvand
Hvis du ikke kan lide den sure smag eller er bange for at have mavesmerter om morgenen ved at drikke citronvand, så prøv kokosvand. Kokosvand er et alternativ til sunde drikke om morgenen, der har mange fordele for kroppen.
At drikke kokosvand om morgenen kan hjælpe med at genoprette mistede kropsvæsker efter en nat uden at spise og drikke. Rapportering fra Healthline-siden er, at kokosvand er rig på antioxidanter for at fjerne toksiner og afværge frie radikaler, der skader kroppen.
Ikke kun det. Kokosvand opretholder også en regelmæssig puls og fremskynder kroppens stofskifte. Regelmæssigt at drikke kokosvand kan hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme og sænke kolesterol- og triglyceridniveauer (dårlige fedtstoffer i kroppen).
Alle disse fordele vil være endnu bedre, hvis du drikker frisk kokosvand, ikke flaskevand. Du kan købe et lager af frisk kokosvand og derefter opbevare det i køleskabet, så du kan nyde det hver dag.
3. Saft eller smoothies
Hvis du har nok fritid om morgenen, hvorfor ikke prøve at blande et glas juice? Denne ene drink hjælper ikke kun med at genopbygge mistede kropsvæsker, men giver dig også de forskellige vitaminer og mineraler, du har brug for hele dagen.
Derudover får saftens høje fiberindhold dig til at føle dig fyldigere i længere tid, hvilket hjælper med at reducere trang til store måltider.
Bedst af alt er juice en fleksibel sund drink. Du kan lave en kombination af flere frugtsaft eller en kombination af grøntsagssaft kombineret med din yndlingsfrugt.
Hvis du vil have en mere fyldig version, skal du oprette din yndlingsjuice eller grøntsag som smoothies ved at tilføje et fortykningsmiddel såsom yoghurt, mælk, havregrynpulver eller proteinpulver. Psstt… Tilsæt ikke sukker! Alternativt kan du bruge honning som sødemiddel.
4. Ingefær te
Hvis du er den type person, der altid starter dagen med en varm drink, kan smagen af ingefærte være et alternativ til din yndlingssøde te.
Ingefærte er en sund drink om morgenen, der kan give dig et utal af fordele hele dagen. Siden tidernes morgen har ingefær været kendt som et krydderi, der hjælper med at lindre kvalme og lindrer muskelsmerter og smerter. Ingefær er også kendt for at sænke blodsukkeret og hjælpe kroppen bedre med at regulere insulinrespons.
Vejen til at gøre det let. Kog vandet i 5 minutter og tilsæt et par skeer revet frisk ingefær. Sil ingefærevandet, og tilsæt derefter teposen. Serveres varm.
5. Aloe vera juice
Aloe vera er kendt for sine hudnærende effekter. At drikke aloe vera juice er dog ikke mindre sundt for kroppen. Aloe vera er rig på næringsstoffer, der er vigtige for at starte din dag, såsom vitamin B, C, E, folinsyre og vitamin B-12.
Takket være dets gode enzymer og bakterieindhold er aloe vera juice i stand til at behandle forskellige fordøjelsesproblemer lige fra forstoppelse til flatulens, irritabelt tarmsyndrom (IBS), betændelse i tarmene, til mavesyresygdomme (GERD). Aloe vera kan også sænke blodsukkeret og lindre ondt i halsen.
Du kan blande hakket aloe vera i et glas vand eller varm frisk te som en sund drink om morgenen.
x
