5 Fordele ved sojamælk til gravide og deres babyer & bull; hej sundt

Næringsstofferne i mælk kan hjælpe med at imødekomme moderens og fostrets ernæringsbehov under graviditeten. Imidlertid har ikke alle gravide kvinder en høj tolerance for lactose i dyremælk. For at overvinde dette problem er vegetabilsk mælk som sojamælk ofte løsningen. Så er der nogen fordele ved sojamælk til gravide kvinder?

Fordele ved sojamælk til gravide kvinder

Kilde: Livestrong

Sojamælk er den letteste mælk at finde, og prisen er billigere sammenlignet med andre vegetabilske mælk.

Her er nogle gode ting, der kan opnås ved at drikke sojamælk:

1. Forøg energi

Gravide kvinder er mere tilbøjelige til at opleve træthed på grund af hormonelle ændringer under graviditeten. Kulhydrater som energikilde er et af de mest nødvendige næringsstoffer.

Sojamælk kan være en sund kilde til kulhydrater for gravide kvinder og fosteret i deres mave.

Det komplekse kulhydratindhold i sojabønnefrø tager længere tid for kroppen at behandle. Dette gør, at den producerede energi også varer længere.

2. Mød behovet for D-vitamin og calcium

For nogle gravide kvinder, der er følsomme over for sollys, kan sojamælk være et alternativ til at imødekomme daglige D-vitaminbehov.

Derudover er calciumindholdet i sojamælk lige så gavnligt for både mor og foster.

Kendt for at være gavnligt for hud og syn sundhed, hjælper kombinationen af ​​D-vitamin og calcium også med at opbygge stærke knogler og tænder hos babyer.

3. God kilde til protein

Ifølge The Journal of Perinatal Education kan proteinet i sojabønner være en ækvivalent erstatning for kødprotein.

Faktisk har sojaprotein færre kalorier og mættet fedt.

Protein af høj kvalitet fremmer dannelsen af ​​organvæv, der understøtter fosterudvikling og kan hjælpe med at reparere kropsceller.

Sojamælk kan bruges som kilde til proteinindtag for gravide kvinder, uanset om de er på en vegetarisk kost eller ej.

4. Reduktion af risikoen for medfødte sygdomme

Sojabønnefrø indeholder vitamin B9, der er kendt som folsyre. Det er nødvendigt med et tilstrækkeligt folsyreforbrug, fordi det kan øge udviklingen af ​​nerveceller i fosteret.

Derudover reducerer folinsyreindholdet i sojamælk også risikoen for babyer, der er født med medfødte defekter såsom fostrets eller neurale rørdefekter. neurale rørdefekter (NTD).

Af denne grund opfordres gravide til at indtage tilstrækkeligt med folat, hvoraf den ene er ved at drikke sojamælk, så din baby fødes sund og perfekt.

5. Reduktion af risikoen for anæmi

Anæmi er en tilstand, der ofte forekommer hos gravide kvinder. Anæmi opstår, når en person har mangel på jern, hvilket kan forårsage forskellige bivirkninger.

Nogle risici såsom for tidlig fødsel og babyer med lav fødselsvægt vil stige, hvis anæmi ikke behandles.

Under graviditeten er den nødvendige blodforsyning dobbelt så meget. Jern er nødvendigt for at danne røde blodlegemer, som giver ilt til babyen.

Derfor har gravide kvinder brug for mere jernindtag end normalt under graviditeten. At drikke sojamælk kan være en løsning, der imødekommer gravide kvinders jernbehov.

Selvom sojamælk har meget godhed i sig, anbefales overdreven indtagelse af mælk heller ikke.

Husk, at sojabønnefrø indeholder glycinin og conlikinin, som kan udløse en allergisk reaktion hos mennesker, der har visse fødevareallergier.

Kontakt din gynækolog, inden du beslutter dig for at vælge sojamælk som en regelmæssig drink under graviditeten.

x