5 Obligatorisk mad til mennesker med tør hud & bull; hej sundt

At bo i et tropisk land som Indonesien garanterer ikke, at du har glat og fugtet hud. Desuden er det kombineret med det høje niveau af luftforurening og vejret, som ofte er uregelmæssigt. Tør, skællet hud og rynker er almindelige tegn på ældning. For at overvinde dette skal du rutinemæssigt bruge en fugtighedscreme og så meget som muligt minimere aktiviteter på steder med høj forurening eller på steder, der er for kolde.

Men vidste du, at det at spise visse fødevarer også hjælper dig med at genvinde en lys og sund glødende hud?

1. Vand

Hovednøglen til at undgå tør hud er at holde kroppen hydreret. Flittigt drikkevand er vigtigt for at tilskynde til regenerering af hudceller og låse fugt i kroppen. Drik 8 glas vand hver dag for at imødekomme dit daglige væskebehov. Derudover skal du spise frugt og grøntsager med et højt vandindhold, såsom meloner, æbler, appelsiner, vandmelon og agurker for at hjælpe vandindtag i kroppen.

2. Fødevarer med højt indhold af Omega-3

Umættede fedtstoffer er gode for dig, fordi de kan holde fugt i kroppen og reparere beskadigede hudceller. Omega-3-mangel vil forværre udseendet af tør hud, hvilket kan føre til eksem. Forbrug regelmæssigt mad med højt indhold af omega-3 såsom laks, tun, avocado eller valnødder for at reducere rynker og gendanne en fast og smidig hudtekstur.

3. Fødevarer med højt zinkindhold

Tør, revnet hud? Fødevarer rig på zink er løsningen. Zink vil regenerere hudceller og styrke huden, så den ikke er let modtagelig for truslen om skader i fremtiden. Glem ikke at medtage østers, bønner, kalkun, krabbe eller magert kød i dine daglige tilbehør.

4. Fødevarer rig på vitamin A.

A-vitamin findes i mørkegrønne bladgrøntsager, gulerødder, søde kartofler og græskar. A-vitamin fungerer til at reparere beskadiget hud og fjerne døde hudceller, der forårsager revnet hud. Brug regelmæssigt mad rig på vitamin A, især hvis du ofte laver aktiviteter udendørs.

5. Spis E-vitamin rig

E-vitamin har et utal af gode fordele for hudforyngelse, hvoraf den ene er en naturlig UV-beskytter. E-vitamin kan også hjælpe dig med at genvinde hudens naturlige fugt. Glem ikke altid at spise nødder og frø, avocado, hvede, broccoli og mørke bladgrøntsager for en sund glød.

x