5 De bedste frugtkombinationer til morgenmad, så ånden starter dagen

Frugt er en af ​​de bedste kilder til fiber, komplekse kulhydrater og vitaminer og mineraler til morgenmad. Men ved du hvad? Visse frugtkombinationer til morgenmad kan give meget større sundhedsmæssige fordele.

Hver type frugt har sit eget ernæringsindhold med deres respektive funktioner, fra at slippe af med forkølelse til udglatning og lysning af huden. Ved at kombinere de rigtige frugter optimeres disse forskellige funktioner.

Frugtkombinationen til morgenmad er et forsøg værd

Alle former for frugt er gavnlige for dit helbred. Nogle af dem har dog visse egenskaber, der gør dem mere egnede til morgenmad.

Her er de bedste frugtkombinationer, der gør din morgenmad mere varieret og sund.

1. Kiwi, jordbær og rød grapefrugt til immunsystemet

Kiwi, jordbær og rød grapefrugt (grapefrugt) er rig på C-vitamin, som kan forbedre immunsystemets ydeevne. Indholdet af C-vitamin i alle tre er endnu højere end citrusfrugter, der er identiske med dette vitamin.

Som en variation kan du også lave en kombination af andre C-vitaminrige frugter, såsom mango, papaya eller ananas til morgenmad.

Bland disse frugter i en skål frugtsalat med yoghurt, eller lav dem smoothie sundt uden tilsat sukker.

2. kirsebær, blåbær og ananas for fordøjelsessystemets sundhed

Kirsebær indeholder antioxidantforbindelser phenolisk , indeholder ananas i mellemtiden enzymet bromelain blåbær indeholder vitamin A, C og E.

Alle disse komponenter hjælper med at forhindre betændelse, der forårsager sygdomme i fordøjelsessystemet.

Blåbær indeholder også antioxidantforbindelser kaldet anthocyaniner. Anthocyaniner hjælper fordøjelsesbakterier i den metaboliske proces af antioxidantforbindelser phenolisk.

På grund af dets funktion til fordøjelse, blåbær være en af ​​de bedste frugtkombinationer til morgenmaden.

3. Bananer, avocadoer og æbler til en energikilde hele dagen

Bananer indeholder kulhydrater, æbler er rige på fiber, og avocado er en god kilde til sunde fedtstoffer.

Kombinationen af ​​disse tre frugter til morgenmad kan give ekstra energi om morgenen. Du kan også føle dig fyldigere i længere tid.

Du kan forbruge dem alle tre direkte eller blande dem sammen smoothie energitæt. Om nødvendigt tilsættes yoghurt for at tilføje smag og gøre det lettere at fordøje.

4. Papaya, brombær og meloner til skønhed

Kombinationen af ​​frugt, som du spiser til morgenmad, kan hjælpe med at opretholde hudens skønhed. Tror ikke? Prøv at blande papaya, brombær , og meloner i juice eller smoothie. Drik regelmæssigt hver morgen.

Papaya er rig på forbindelser, der øger kollagenproduktionen såvel som enzymet papain, som kan forhindre hudskader. I mellemtiden b mangelbær indeholder antioxidantforbindelser, vitamin A og vitamin C.

For ikke at glemme indeholder meloner beta-caroten, som er råmaterialet til A-vitamin, der holder huden og håret glat.

5. Citron, vandmelon og goji bær til afgiftning

Vandmelon er rig på vand, forbindelser glutathion , lycopen, vitamin A og vitamin C, som hjælper med afgiftningsprocessen.

I mellemtiden goji bær rig på vitamin A, B, C, E samt jern og cholin, som leveren har brug for for at slippe af med toksiner fra kroppen.

Denne kombination til morgenmad bliver endnu mere "rigere", hvis du tilføjer citronsaft. Citronsaft indeholder en overflod af antioxidanter, antibakterielle og antivirale forbindelser.

Du kan behandle det som juice. Du kan også tilføje agurk og persille for at mindske oppustethed om morgenen.

Næsten enhver kombination af frugttyper kan indtages til morgenmad. Husk dog at være opmærksom på mængden og typen af ​​frugt, du spiser om morgenen.

Der er visse typer frugt, der indeholder flere kalorier og sukker, for eksempel mango og bananer.

Den type sukker, der findes i frugt, er naturligt sukker, men nogle mennesker med visse betingelser har stadig brug for at holde deres sukkerindtag for ikke at overdrive det.

Især hvis du prøver at tabe dig eller har diabetes.

x