Indholdsfortegnelse:
- Sunde vaner, som forældre har brug for at lære for børn
- 1. Spise en række forskellige fødevarer
- 2. Sunde vaner har altid morgenmad
- 3. Start et sundt liv ved at vænne dig til at vaske dine hænder
- 4. Planlæg sunde og sjove familieaktiviteter
- 5. Vant til at drikke mælk
En aktivitet vil være lettere at udføre, hvis det er blevet en vane. Som forælder skal du begynde at undervise i gode vaner fra en tidlig alder. Sunde vaner for børn er en af de vigtige ting at lære. Ikke kun for tiden vil denne vane fortsat blive udført af børn i fremtiden. Det er ikke let, så prøv at give en begrundelse for hver given lektion.
Sunde vaner, som forældre har brug for at lære for børn
En undersøgelse foretaget af Academy of Nutrition and Diabetics Foundation viser, at forældre har et betydeligt potentiale til at påvirke deres børns adfærd. Disse adfærd inkluderer spisevaner og fysisk aktivitet. Så lær sunde vaner til børn som at hjælpe dem med at vælge sunde fødevarer og starte regelmæssig motion ved at være en god rollemodel.
1. Spise en række forskellige fødevarer
Denne første sunde vane kan narres ved at vælge mad, der har forskellige farver. Bortset fra at være sjovere, kan en række fødevarekilder give et rigere ernæringsindtag. Men det betyder ikke, at menuen skal have en anden farve hver gang du spiser. Du kan fokusere mere på kosten bestående af frugt og grøntsager.
Plus, de fleste frugter og grøntsager indeholder C-vitamin, som kan hjælpe med at styrke din barns immunsystem. Med god immunitet vil infektion være sværere at forekomme.
2. Sunde vaner har altid morgenmad
Implementering af regelmæssige spisetimer fra barndommen kan hjælpe din lille til at vænne sig til spisevaner til tiden som voksen. Morgenmad er et vigtigt måltid for at starte dagen. Morgenmad kan give fordele såsom:
- Udløs hjernearbejde og energi
- Hjælp ham med at blive stærk hele dagen
- Holder kroniske sygdomme væk
Harvard Medical School siger, at en, der sjældent spiser morgenmad, er fire gange mere tilbøjelig til fedme.
3. Start et sundt liv ved at vænne dig til at vaske dine hænder
Denne enkle aktivitet kan holde din lille, selv dig og din familie, fra bakterier, der forårsager infektion og sygdom. At holde børn hygiejnisk er den nemmeste måde at holde forskellige sygdomme væk.
Når der ikke er vask eller vand og sæbe, kan du bruge det hånddesinfektion (hånddesinfektion). Glem ikke at forklare årsagerne til, at din lille ofte skal vaske hænderne, så det er lettere for ham at gennemføre denne sunde vane.
4. Planlæg sunde og sjove familieaktiviteter
I dag og i dag kan ikke alle børn lide sport eller udendørs aktiviteter. Forældre rådes også til ikke at tvinge dem for meget ind i ting, de ikke vil gøre. Hvis du fortsætter med at blive tvunget, kan din lille måske endda hade sportsaktiviteter.
Bedre, støtt børn til at leve sundt ved at gøre motion til en del af familiens vaner, såsom at jogge, gå til parken eller lege i en bypark.
Hvis din lille stadig ikke finder trøst i at udøve fysisk aktivitet, skal du introducere dem til forskellige sportsgrene. Du kan lære dem sport som svømning, rulleskøjteløb eller cykling. Motion er en del af en sund livsstil og hjælper med at styrke immunforsvaret i alle aldre.
5. Vant til at drikke mælk
Med stigende alder holder de fleste forældre undertiden op med at give mælk til deres lille. Faktisk indeholder mælk forskellige vigtige næringsstoffer, især ved opretholdelse og opbygning af immunsystemet eller immunsystemet.
Vanen med at drikke mælk fra barndommen skal videreføres til voksenalderen. For at starte denne vane kan du vælge mælk, der indeholder LCPUFA (såsom DHA og EPA), fordi den spiller en rolle i dannelsen af immunceller. Derudover er mælk med præbiotisk scGOS: IcFOS (1: 9) også vigtigt for at understøtte og hjælpe immunsystemet med at arbejde mod forskellige infektionsårsager.
Gode vaner er ikke lette ting at anvende i livet. Af denne grund er undervisning i sunde vaner fra en tidlig alder vigtigt for forældre at undgå infektioner og forskellige sygdomme.
x
