5 Effektive måder at forhindre pancreatitis for at holde kroppen sund

Når bugspytkirtlen er hævet og betændt, kan dette ene organ ikke længere udføre sin funktion ordentligt. Som et resultat vil kroppen opleve forskellige problemer, såsom problemer med at fordøje mad, insulin, der ikke fungerer optimalt, til uudholdelige smerter. For at undgå disse forskellige sundhedsmæssige problemer, lad os finde ud af, hvordan man forhindrer pancreatitis.

Sådan forhindres pancreatitis

1. Begræns alkoholforbrug

For at undgå pancreatitis er det bedst ikke at drikke for meget. Årsagen er, at en undersøgelse i Danmark, der involverede 17.905 personer, fandt, at højt alkoholindtag kan øge risikoen for pancreatitis hos mænd og kvinder.

2. Træn regelmæssigt

Regelmæssig træning hjælper med at kontrollere vægten. Med den ideelle kropsvægt undgår du galdesten. Galdesten selv er en af ​​årsagerne til akut pancreatitis. Af denne grund hjælper opretholdelse af en stabil kropsvægt kroppen til at blive sundere og samtidig undgå pancreatitis.

3. Spis fedtfattige fødevarer

Som allerede nævnt er galdesten en væsentlig årsag til akut pancreatitis. Kolesterolopbygning i galden er hovedårsagen til galdesten. Derfor skal du spise fedtfattige fødevarer og undgå transfedt og mættet fedt for at reducere risikoen for galdesten.

Årsagen er, at høje niveauer af triglycerider i transfedt og mættede fedtstoffer kan øge din risiko for akut pancreatitis. Ud over fedtfattige fødevarer skal du begrænse mad med højt sukkerindhold og drikkevarer som slik, sodavand og pakkede drikkevarer.

4. Begrænsning af fiberindtag i et måltid

Prøv ikke at spise for meget fiber på én gang eller ad gangen. Fødevarer med højt fiberindhold er gode til fordøjelsen, men de kan også bremse det. Fødevarer med for højt fiberindhold gør næringsabsorptionen mindre optimal. Fiber kan også gøre dine fordøjelsesenzymer mindre effektive på arbejdspladsen.

5. Stop med at ryge

Citeret fra Doctor's Ask viser forskning, at rygning øger risikoen for akut pancreatitis. Dette konkluderes fra resultaterne af forskning i Sverige, som omfattede næsten 85 tusind raske kvinder og mænd, der ryger.

Resultaterne viste, at mennesker, der røget en pakke om dagen i 20 år, havde en dobbelt større risiko for at udvikle akut pancreatitis end ikke-rygere. Af denne grund kan denne undersøgelse bruges som reference til at holde op med at ryge for at undgå pancreatitis og andre sundhedsmæssige problemer.

x