En diæt uden grøntsager, der er sikre for kroppen

Alle anbefalinger om sund mad nævner altid grøntsager som en vigtig fødevareingrediens, der skal indtages hver dag. Men hvad med folk, der ikke kan lide grøntsager? Er der en måde at justere en diæt eller diæt uden grøntsager, der stadig er sunde?

Tips til sund kost uden grøntsager

Dybest set er det stadig muligt at have en sund kost, hvis du ikke kan lide grøntsager. Ja, du kan gå på en vegetabilsk fri diæt med regelmæssig daglig træning. Følgende er nogle af de vegetabilske diætmetoder, som du kan følge:

1. Mød indtagelsen af ​​protein og fiber fra andre fødevareingredienser

Hver dag har din krop brug for fiberindtag, der er rigeligt med grøntsager. Du kan få fiber fra andre fødevareingredienser som nødder eller frø.

I mellemtiden, for at imødekomme det daglige proteinbehov, der normalt findes i grønne grøntsager som broccoli eller spinat, kan du oversmygge det med fødevarer som tempeh, tofu eller kartofler. Fyld også dit animalske proteinindtag ved at spise æg, kylling, fisk og anden fisk og skaldyr.

2. Se efter fedtfattige fødevarer

Faktisk indeholder de fleste grøntsager ikke store mængder fedt. Alligevel er du stadig nødt til at være opmærksom på lavt fedtindtag i processen med at lave denne vegetabilske diæt. Kopiering fra en lav-carb diætopskrift, du kan bruge fedtfattige fødevareingredienser som kokosolie eller olivenolie. Begge er typer olie, der indeholder lidt mættet fedt.

Ved at indtage dette lave fedtindtag kan du også forhindre stigningen i kropskolesterol, mens du reducerer den del af overskydende fedt i kroppen.

3. Forbrug frugt

Ved at minimere tilstedeværelsen af ​​grøntsager i din kost kan du faktisk stadig spise frugt. Mange frugter er næsten lige så nærende som grøntsager. Selvom der ikke er for mange frugttyper, som du kan bruge til madlavning, kan frugter som ananas, mango, citron og endda avocado normalt være en grundlæggende ingrediens til saucer eller bare som et supplement til din kost uden grøntsager.

4. Opret smoothies med frugtblanding

En nem måde at spise grøntsager og frugt på er at ændre deres form til smoothies eller juice. Nu er der flere og flere forretninger smoothies og saft, kan du nemt finde disse produkter. Men hvis du vil prøve at lave din egen juice, kan du prøve at blande dine yndlingsgrøntsager og frugter. Prøv først at fremstille frugtsaft og derefter blande det med grøntsager. Prøv ikke at bruge for meget tilsat sukker.

5. Tag vitaminer og kosttilskud

Grøntsager er nødvendige af kroppen, fordi de indeholder mange fordele ved de næringsstoffer, vitaminer og mineraler, de indeholder. For dem af jer, der ikke kan lide grøntsager, kan du stadig få et antal af disse vegetabilske vitaminer gennem visse vitaminer og kosttilskud. Sørg også for at konsultere din læge om kosttilskud og vitaminer, der skal indtages.

x