Inden yderligere kemoterapi skal du holde din krop i form på disse 4 måder

Kemoterapiprocessen kan kun tage et par timer, men bivirkninger kan vare i dage eller uger derefter. Fra svaghed, kvalme, opkastning til appetitløshed. Faktisk er du stadig nødt til at gennemgå flere stadier af avanceret kemoterapi, som kræver fremragende kropstilstand. Så hvordan forbliver du sund inden næste kemoterapi?

Nøglen til at holde kroppen i god form inden yderligere kemoterapi

Det er meget vigtigt for kemoterapi-patienter at opretholde et sundt helbred. Årsagen er, det er dette, der bestemmer glatheden i din næste kemoterapiproces.

Hvis din krop ikke er i god stand, kan din krop blive overvældet, når du får de lægemidler, der gives under kemoterapi. Som et resultat kan din læge muligvis udskyde din kemoterapiplan, indtil du kommer tilbage til godt helbred.

Så så din krop hurtigt kommer sig, lad os følge disse tip til at opretholde sundhed inden yderligere kemoterapi.

1. Få masser af hvile

Kræftpatienter klager ofte over søvnløshed efter kemoterapi. Dette skyldes normalt stress, kvalme, opkastning eller andre bivirkninger af kemoterapi.

Faktisk er at få nok søvn en vigtig del af kroppens genopretningsproces inden næste kemoterapi. Søvn vil give kroppen en mulighed for at genopfylde den energi, den tømte efter kemoterapi.

Ikke kun det, at få en god nats søvn kan også hjælpe med at regulere hormoner i kroppen og sænke blodtrykket. Jo bedre dit søvnmønster, jo bedre og sundere vil din krop føle, når du vågner op.

Sørg derfor for at få nok søvn inden yderligere kemoterapi. Har du stadig problemer med at sove godt? Prøv følgende tip.

• Undgå at drikke te, kaffe eller andre koffeinholdige drikkevarer mindst 8 timer før sengetid.
• Sluk for computeren eller tv'et 1-2 timer før sengetid.
• Dæmp lysene på dit værelse for at fremkalde søvnighed.
• Slap af med din krop, mens du lukker øjnene, indtil du falder godt i søvn.

2. Juster din diæt

De fleste kræftpatienter klager over nedsat appetit efter kemoterapi. Normalt skyldes dette virkningerne af kemoterapi, som forårsager en metallisk smag i munden, bitter eller endda for sød, når man spiser.

Faktisk er indtagelse af ernæringsbalanceret mad meget vigtig for at bekæmpe virkningerne af træthed efter kemoterapi. At spise regelmæssigt kan også hjælpe med at fremskynde din helbredelsesproces inden yderligere kemoterapi.

Dette betyder dog ikke, at du kan være doven med at spise, he. Som en løsning, prøv at spise lidt efter lidt, men ofte. Giv pauser mindst 2-3 timer at spise, så dine ernæringsmæssige behov opretholdes.

Vær også opmærksom på den type mad, der indtages. Vælg fødevarer med lavt indhold af mættet fedt, såsom fisk, magert kød, æg og nødder. Tilstrækkeligt proteinindtag kan hjælpe med at reparere kropsvæv og holde dit immunsystem sundt.

Tilføj også forskellige typer yndlingsgrøntsager og frugter for at stimulere din appetit. Denne fødevarekombination giver dig vitaminer og mineraler, der kan styrke din krop inden yderligere kemoterapi.

3. Undgå stress

Naturligvis, hvis du oplever stress før kemoterapi. Du kan stadig blive generet af de bivirkninger af kemoterapi, der ikke er afsluttet, så nu skal du stå over for den yderligere kemoterapiproces.

Selvom det ikke er let, skal du berolige dig selv så meget som muligt og ikke stresse. Jo mere stresset du er, dette kan svække dit immunforsvar og hindre genopretningsprocessen. Du er bestemt ikke klar til den næste kemoterapi med en kropstilstand, der er mindre fit.

Der er mange ting, du kan gøre for at håndtere stress inden kemoterapi. For eksempel ved at meditere, træne, gå ture eller bare kramme med din partner. Ja, bede om støtte fra din partner eller familie til at hjælpe dig med at styrke kræftbehandlingen.

4. Træn regelmæssigt

Får du nok hvile og justerer din diæt så godt du kan? Glem ikke at afbalancere det med motion også!

Træning regelmæssigt kan hjælpe med at øge udholdenheden samt fremskynde din helbredelsesproces. Selv lancering fra Mayo Clinic er der mange fordele ved motion for kræftpatienter, herunder:

• Lindrer smerter efter kemoterapi
• Forbedre stemningen
• Reducerer symptomer på depression
• Forbedre søvnkvaliteten

Du behøver ikke at tvinge dig selv til at gøre en anstrengende træning. Bare lav let træning, som du kan lide, for eksempel at gå, jogge eller cykle.

Du kan endda gøre enkle ting som at tage trappen oftere eller parkere længere, når du går til supermarkedet. Selvom det ser simpelt ud, kan denne aktivitet øge udholdenheden og gøre dig bedre forberedt på den næste kemoterapiproces.