4 tip til at forhindre sår under faste for ikke at gentage sig

Mavesår under faste kan faktisk være en hindring for tilbedelse i denne måned af Ramadan. Mavesårssymptomer, som er karakteriseret ved mavesmerter, kvalme, oppustethed og brystsmerter, kan faktisk være en grund til, at du ikke bryder din hurtige.

Imidlertid er sår faktisk ikke en væsentlig barriere for at maksimere tilbedelse i løbet af dine faste dage. Med noter kender du tip og sikre måder at forhindre mavesår i at gentage sig under faste. Hvad er tipene?

Hvordan forhindrer du sår under faste gentager sig?

1. Prøv altid sahur

Mavesår under faste kan generelt forhindres, hvis du altid stræber efter et måltid hver gang du faste, ikke vænner dig til at faste uden et måltid. Måske fejler du en eller to gange af forskellige årsager. Men hvis dette sker kontinuerligt, øger du risikoen for at få sår under fastende.

Dit mavesår kan gentage sig i faste timer, især om dagen fra kl. 10 til kl. Prøv på tidspunktet for daggry, du skal undgå mad, der har risikoen for at øge dit sår gentagelse.

2. Iftar til tiden

Din travlhed på arbejdspladsen eller en alvorlig trafikprop på vej hjem bliver nogle gange din grund til at udskyde at bryde fasten. Det er meget vigtigt at bryde hurtigt i tide for at forhindre, at dit sår gentager sig, ikke har en vane med at udskyde at bryde din hurtige.

Undgå drikkevarer, der indeholder koffein. Opret en ny spiseplan i løbet af denne faste måned. Hvis du tidligere har spist tre måltider om dagen, kan du ændre det til fire eller fem gange fra at bryde fasten til hersketid med en mindre del af hver, så du ikke er mæt.

3. Forbrug fiberrige fødevarer ved daggry

Sørg for at ved daggry spiser du mad, der er rig på fiber. Fiber findes i mange frugter, grøntsager, nødder, ris, gelatine og hvede. Fødevarer, der er rige på fiber, indeholder normalt komplekse kulhydrater. Disse typer kulhydrater tager langsom tid at blive absorberet i kroppens system.

Disse fiberrige fødevarer kan bremse gastrisk tømning. Hvorfor er dette vigtigt? Fordi hvis maven hos en mavesår er tom, kan din mavesyre irritere mavevæggen og forårsage en øm følelse. Dette kan øge risikoen for gentagelse af sår under faste.

4. Undgå mad til mavesår

Under sahur og bryde fasten, skal du undgå mad, der kan få sår til at gentage sig under fasten. Undgå fede fødevarer, fordi fødevarer, der indeholder masser af fedt, kan øge betændelsen i maveforen.

Læger ved University of Maryland Medical Center anbefaler, at patienter med gastritis (mavesår) undgår forarbejdede fødevarer, der indeholder sukker (undtagen transfedt). Nudler og pasta er eksempler på forarbejdede fødevarer, der kan irritere slimhinden i maven. Krydret mad som cayennepeber, sennep og chilisauce kan også forværre gastritis symptomer.

x