Blodforstærkertilskud og vitaminer til behandling af anæmi

Anæmi er en tilstand, når du ikke har nok røde blodlegemer til at transportere nok ilt til kropsvæv. Anæmi kan være forårsaget af en række ting, herunder en mangel på jern, vitamin B12 eller folsyre. En måde at behandle anæmi på er at tage yderligere kosttilskud eller vitaminer. Så hvad er kosttilskud eller vitaminer, der er nyttige som en blodforstærker? Tjek følgende forklaring.

Hvad er de blodforstærkende kosttilskud og vitaminer?

Blodforstærkertilskud og vitaminer, der kan behandle anæmi, er:

1. Jerntilskud

Anæmi behandles normalt let ved at øge jernindtagelsen fra mad. Jern findes i rødt kød, grønne bladgrøntsager, tørrede frugter og nødder og fødevarer, der er beriget med dette næringsstof.

Men mad alene er muligvis ikke nok for mennesker, der er mere tilbøjelige til anæmi, såsom gravide kvinder, unge, der menstruerer, og dem, der har kroniske sygdomme. De kræver også yderligere jernindtag i tillægsform.

Citeret fra Cleveland Clinic er der mange typer oralt jern, nemlig piller, kapsler, dråber og tabletter. Målet med at tage orale jerntilskud er at behandle symptomer på anæmi ved at øge niveauet af jern og hæmoglobin i din krop.

Du kan dog ikke tage jerntilskud uden at kende den korrekte dosis. Selvom det er nyttigt til forebyggelse af anæmi, er jerntilskud skadelige for kroppen, hvis de tages uforsigtigt. Dette skyldes, at for meget jern i kroppen kan blive giftigt i kroppen.

At tage jerntilskud uden lægens råd har risikoen for overdosering. En engangsdosis på 10-20 milligram alene kan forårsage symptomer på jernforgiftning såsom kvalme, opkastning og mavesmerter.

2. C-vitamin

C-vitamin hjælper absorptionen og opbevaringen af ​​jern i leveren, så at tage C-vitamin kosttilskud kan hjælpe med at hæve hæmoglobinniveauet, fordi jernet omdannes til blodlegemer.

At tage et 25 mg C-vitamin-supplement kan øge jernabsorptionen dobbelt, mens du tager 250 mg C-vitamin kan øge jernabsorptionen med op til fem gange.

Derfor skal du altid imødekomme kroppens behov for C-vitamin hver dag, især for dem af jer, der har anæmi.

Men det daglige C-vitaminindtag er faktisk bedre end frisk mad, fordi det kan vare længere i kroppen. C-vitamin fra kosttilskud skylles generelt hurtigt ud gennem urinen.

Hvis du vil forbruge C-vitamin fra naturlige ingredienser, skal du være opmærksom på madlavningsprocessen. Den forkerte tilberedningsproces kan reducere op til 50-80% af C-vitaminindholdet i disse fødevarer.

Når du forarbejder mad, skal du vide den rigtige måde. Kog ikke frugt og grøntsager med et højt indhold af C-vitamin over en varm ild, sørg for at de ikke er for varme (lav varme) og tilsæt lidt vand for at reducere mængden af ​​spildt C-vitamin.

C-vitamin kosttilskud kan tages sammen med jerntilskud for at forbedre forskellige typer anæmi. Spis mad med et højt indhold af C-vitamin sammen med mad med et højt indhold af plantejern for at øge absorptionen.

3. Vitamin B12

Vitamin B12 er et vandopløseligt vitamin og spiller en rolle i dannelsen af ​​røde blodlegemer, cellemetabolisme, nervefunktion og DNA-produktion. Du kan imødekomme dine vitamin B12-behov ved at indtage madkilder til dette vitamin, såsom:

• Fjerkræ
• Bøf
• Fisk
• Mejeriprodukter

Hvis du er diagnosticeret med anæmi på grund af vitamin B12-mangel, kan din læge anbefale, at du øger dit forbrug af ovenstående fødevarer. Under nogle forhold har du dog brug for et vitamin B12-supplement som en blodforstærker. Vitamin B12 kosttilskud anbefales normalt til gravide kvinder, ammende mødre og vegetarer.

Vitamin B12-tilskud er klassificeret som sikre til forbrug med den rigtige dosis. Mayo Clinic siger, at voksne anbefales at tage 2,4 mg vitamin B12 kosttilskud, men dosis kan øges i henhold til din tilstand.

For meget vitamin B12 kan resultere i:

• Svimmel
• Hovedpine
• Ængstelig
• Kvalme
• Gag

4. Folinsyre

Folinsyre er vigtig i dannelsen af ​​røde blodlegemer og sund cellevækst og funktion. Denne forbindelse, også kendt som vitamin B9, findes i:

• Grøn grøntsag
• Nødder
• Hele korn
• orange
• Citron
• Banan
• Melon
• Jordbær

Det anbefales, at du spiser 400 mg folinsyre, mens kvinder, der planlægger en graviditet, rådes til at indtage 400-800 mg dagligt. Hvis du har anæmi på grund af mangel på folinsyre, kan du muligvis tage yderligere kosttilskud som supplement til anæmibehandling.

Forbruget af vitamin B9-tilskud erklæres sikkert. Der er dog stadig bivirkninger, som du kan opleve.

Selvom det ikke altid er nogle af de bivirkninger af folinsyre, der kan forekomme, inkluderer:

• Bitter smag i munden
• Kvalme
• Mistet appetit
• Forvirring
• Let at blive vred
• Søvnforstyrrelse

Derudover kan vitamin B9-tilskud, som kan være en blodforstærker, også forårsage allergiske symptomer på huden.

Højt folinsyreindtag kan overvinde en vitamin B12-mangel, der ikke er alvorlig. Du kan også overvinde problemet med vitamin B12 og folsyremangel ved at tage kosttilskud, der indeholder 100 procent af det daglige behov for vitamin B12 og folinsyre.