Hypertension hos børn kan undgås med disse 3 nemme trin

Hvis du troede, at højt blodtryk kun forekommer hos voksne, så tænk igen. Hypertension kan forekomme hos børn og kan også forårsage kronisk sygdom senere i livet - endda forkorte deres liv. Antallet af tilfælde af hypertension hos børn øges fra år til år. Mange forældre er ikke klar over, at der er forskellige ting, der sætter din lille i fare for at udvikle hypertension. Så hvordan forhindrer man hypertension hos børn?

Hypertension hos børn er lige så farlig som hypertension hos voksne

De fleste tilfælde af hypertension hos børn er påvirket af deres forældres genetiske sammensætning. Men hvis højt blodtryk først diagnosticeres, når et barn er mere end 10 år, er det sandsynligt, at dette er påvirket af barnets usunde livsstil. For eksempel hvad han spiser hver dag til den fysiske aktivitet, han gør.

Hypertension, der fortsat stiger ude af kontrol, kan føre til alvorlige komplikationer, såsom hjerteanfald og slagtilfælde. Denne komplikation hjemsøger også børn, der har hypertension. Desuden, ligesom i tilfælde af forhøjet blodtryk hos voksne, har hypertension hos børn også en rolle i risikoen for for tidlig død.

Vedligeholdelse af en sund diæt for børn og regelmæssig motion kan hjælpe dem med at tabe sig og blodtryk, reducere deres risiko for type 2-diabetes og forbedre deres helbred nu og i fremtiden.

Så hvordan forhindrer man hypertension hos børn?

Faktisk er det ikke svært at forhindre din lille i denne kroniske helbredstilstand. Sådan forhindrer du hypertension hos børn:

1. Reducer salt

For dem af jer, der kan lide at tilføje for meget salt til madlavning, skal du ændre denne vane. Årsagen er, at overdreven saltforbrug kan øge risikoen for hypertension hos børn.

Salt indeholder højt natriumindhold, et stof der får blodtrykket til at stige. Nylige undersøgelser har vist, at risikoen for højt blodtryk hos børn og unge stiger med 27% over 13 år på grund af højt natriumindtag.

Så det er bedst at reducere brugen af ​​salt og give mad, som du selv tilbereder til din lille, fordi du kan finde ud af det anvendte saltniveau. Bliv vant til ham med at spise frugt og grøntsager med højt fiberindhold, så det hjælper med at normalisere hans blodtryk.

Ikke kun i salt, men natrium findes også i forskellige emballerede fødevarer og drikkevarer. Derfor bør du begrænse udbuddet af pakket mad og drikke til din lille. Du bør også have for vane at læse madmærker, før du køber dem, så du kan kende natriumindholdet i disse emballerede fødevarer eller drikkevarer.

Den anbefalede mængde natrium om dagen bør ikke være mere end 1500 mg (inklusive natrium fra pakket mad og salt).

2. Begræns kalorier

Fedme er en af ​​risikofaktorer for hypertension hos børn. Hvis du vil forhindre hypertension i din lille, så hold hans vægt normal. Du kan gøre dette ved at begrænse kalorier, der ikke rigtig er vigtige. For eksempel snacks eller søde drikkevarer, der har høje nok kalorier. Eller inden det kan din lille lide det snacking Pommes frites, slik eller andre søde madvarer.

Disse typer fødevarer skal være begrænsede, så deres vægt også kontrolleres. Hvis din babys kropsvægt er normal, vil hans blodtryk også have en tendens til at være normal. Fra nu af kan du lave sunde snacks til din lille. Selvfølgelig med sunde ingredienser og korrekte behandlingsmetoder.

Udover at være billigere, vil det at gøre dine egne sunde snacks også gøre dig roligere, fordi det garanterer næringsindholdet i dem.

3. Brug mindre tid på at se tv

Forskning viser en sammenhæng mellem at se tv-tid og overvægt, hvilket forårsager forhøjet blodtryk. Data taget fra forskning fra University of Michigan Health System, det er kendt, at mere end 70% af børn i alderen 8 til 18 år har for vane at se fjernsyn i otte til tolv timer om dagen.

Selvfølgelig får dette din lille tendens til at være passiv og kan føre til fedme. Du skal begrænse tiden, hvor han er foran tv-skærmen. Ifølge American Academy of Pediatrics er den ideelle tv-varighed en time for børn under 2 år og to timer, hvis de er over 2 år.

I stedet for at se fjernsyn kan du invitere ham til at lege og lave udendørs aktiviteter, så han på en dag udøver fysisk aktivitet. På den måde kan du forhindre hypertension hos børn.

Hello Health Group yder ikke lægelig rådgivning, diagnose eller behandling.

x