3 Lækre og sunde franske toastopskrifter

Som en sund morgenmenu kan du prøve forskellige opskrifter fransk toast at altid være sund og ophidset. Hvad er skabelsen af ​​dette portugisiske bagt brød?

Et utal af franske toastopskrifter til sundere morgener

fransk toast er en forarbejdet brødoprindelse, der normalt gennemblødes i æg og mælkej, derefter steges eller bages i en stegepande. At smage, fransk toast ofte toppet med sukker, mælk, smør eller sirup.

Så du stadig kan nyde fransk toast der er mere lækker og sundere, der er flere opskrifter, du kan prøve at starte dagen, så kroppen forbliver i form.

1. Kanel fransk toast (kanel)

Kilde: Spis så meget

En af de forarbejdede opskrifter fransk toast som er ganske berømt for sin høje smag og ernæring fransk toast kanel .

Som rapporteret af siden Academy of Nutrition and Dietetics har denne type toast kalorier, der fylder maven, selvom den er lav i fedt.

Hvordan kunne jeg ikke, en portion kanel arme riddere indeholder 123 kalorier med mættet fedt på 0,6 gram. Derfor er denne skål ofte lavet som en sund morgenmenu.

materiale:

• 2 kyllingæg
• 1/2 kop fedtfri mælk
• 1/2 tsk vanilje
• 1 1/2 tsk formalet kanel eller efter smag
• 6 stykker fuldkornsbrød
• Madolie eller oliespray
• Frugtsirup eller hakket frugt (valgfrit)

Hvordan laver man:

1. Læg æg, mælk, vanilje og kanel i en beholder og bland godt
2. Dyp to skiver brød, en efter en i ægblandingen, indtil den absorberes af brødet
3. Spray eller hæld olie i en stegepande og opvarm den over medium varme
4. Placer de dyppede brødskiver i den forvarmede stegepande
5. Kog 2-3 minutter på hver side, eller indtil begge sider af brødet er gyldenbrunt
6. Fjern og læg på en ren plade
7. Hæld frugtsirup i eller server sammen med frugtskiver afhængigt af smag
8. Serveres varm

2. fransk toast med rig marmelade og mandarin appelsiner

Kilde: Cookpad

Hvem sagde opskriften fransk toast sund kan kun forarbejdes med fedtfri mælk? Faktisk kan du få C-vitamin fra forarbejdet rig marmelade og mandarin appelsiner, der spredes på toast.

Udover at tilføje smag, kan du også fylde din mave indtil frokost senere.

materiale:

• 1 ark hvidt brød
• 1 æg
• 40 ml mælk med lavt fedtindhold
• Mynte blade
• Orange skive

Ingredienser udover rige og mandarin appelsiner:

• 1/2 pakke instant kokosmælk, bland med 100 ml vand
• 4 æggeblommer
• 2 mandarin appelsiner, klem og tag vandet
• 1 ark pandanblade
• 8 spiseskefulde sukker
• 1/2 tsk salt eller efter smag

Hvordan laver man:

1. Du kan begynde at fremstille marmelade ved at røre æggeblommer jævnt i beholderen
2. Tilsæt kokosmælk, der er opløst med vand, sukker, salt og pandan
3. Kog dejen over medium varme og rør i 20 minutter, så kokosmælken ikke knækker
4. Når marmeladen er varm, hæld mandarin appelsinjuice i den og rør, indtil den tykner
5. Fjern dejen og læg den i en anden ren beholder.
6. Derefter kan du blande mælk og æg i en anden beholder. Bland godt
7. Dyp brødet i beholderen fyldt med mælk og æg, indtil det er absorberet
8. Varm en stegepande op med margarine eller smør
9. Bag brødet, indtil det er gyldentbrunt
10. Fjern og server brødet sammen med den rige syltetøj og mandarin appelsiner på toppen

3. fransk toast ost og salami

Kilde: Machessmo

Træt af opskrifter fransk toast med en sød frugtagtig smag? Du kan erstatte frugtspredningen med ost og bacon.

Bortset fra at få fiberindtag, får du også protein fra denne blanding af ost og røget kød.

materiale:

• 8 stykker fuldkornsbrød
• 4 skiver bacon
• 1/4 blok ost, normalt typen ost til makulering
• Margarine til spredning i brød
• Smør til bagning af brød
• 2 kyllingæg
• Mælk med lavt fedtindhold efter smag

Hvordan laver man:

1. Start med at smøre alt brød med margarine og læg bacon ovenpå
2. Tilsæt revet ost over toppen af ​​bacon og kop brødet over
3. Knæk kyllingægene, læg dem i en ren beholder, og tilsæt mælken. Rør grundigt
4. Dypp brødet i mælke- og ægblandingen, indtil alle dele af brødet er absorberet
5. Varm teflonen i smør over medium varme
6. Bag brødet, indtil begge sider er gyldenbrune
7. Fjern og server varm

Hvordan, let er ikke at lave forarbejdede opskrifter fransk toast mavevenlig og sund din morgen?

x