Keto-diæten bør ikke udføres af disse 3 grupper af mennesker (hvorfor?)

Den ketogene diæt eller bedre kendt som keto-dietten anses for at være en effektiv metode til at tabe sig. Dog har keto-dietten også en række sundhedsmæssige risici at passe på. Nogle mennesker rådes ikke engang til at gå på keto-dietten, fordi det har potentialet til at skade deres helbred. Så hvem skal ikke gå på keto-dietten?

Sundhedsrisici ved keto diæt

Princippet med keto diæt er en diæt med lavt kulhydratindhold og højt fedtindhold. Kulhydrater er kroppens vigtigste energikilde. Når du mangler kulhydrater, skifter kroppen til at forbrænde energireserver i form af fedt.

Keto diæt får din krop til at forbrænde fedt effektivt, så det betragtes som effektivt til vægttab. Du behøver ikke engang gider at overvåge de typer mad, du spiser, eller beregne dit daglige kalorieindtag.

Keto-dietten har dog også bivirkninger. I løbet af den første uge på keto-dietten kan du begynde at føle dig utilpas. Dette er det vigtigste symptom på en tilstand kaldet keto influenza, en af ​​de mest almindelige risici ved keto diæt. Symptomerne inkluderer svimmelhed, træthed, søvnproblemer, irritabilitet, dårlig ånde, muskelsmerter, fordøjelsesproblemer såsom forstoppelse, kvalme og mavesmerter.

Hvis det gøres i lang tid, kan keto dietten udløse ketose. Ketose er en fase, hvor fedt er den største energiproducent for kroppen. Resultaterne af fedtstofskifte producerer affaldsprodukter kaldet ketoner.

Ketose er ikke altid sundhedsskadeligt. Ketoner produceret i ketosefasen kan endda være en nyttig energikilde for hjernen. Men ketose kan have skadelige virkninger på nogle mennesker.

Hvem skal ikke være på keto-dietten?

Risikoen ved keto-dietten er generelt relateret til ketose og dens virkning på drastiske ændringer i metabolisk arbejde. Baseret på disse overvejelser er her de grupper af mennesker, der ikke burde være på keto-dietten:

1. Diabetikere

For diabetikere, hvis blodsukker ikke er under kontrol, kan ketose føre til en farlig komplikation kaldet ketoacidose. Denne tilstand er kendetegnet ved det høje antal ketoner i blodet, så blodet bliver surt.

Hvis blodet bliver surt, vil systemet i kroppen ikke være i stand til at arbejde normalt. Ubehandlet diabetisk ketoacidose kan føre til koma og endda død.

2. Gravide kvinder

Gravide kvinder bør generelt ikke gå på keto-dietten på grund af risikoen for fostrets sundhed og udvikling.

De langsigtede virkninger af ketose under graviditet er tæt forbundet med føtal hjerneudviklingsforstyrrelser.

Derudover menes ketose under graviditet at øge risikoen for spina bifida. Spina bifida er en lidelse i fostrets krop på grund af dannelsen af ​​ufuldkomne rygmarvsnerver.

3. Ammende mødre

Ammende mødre har brug for mere væskeindtag for at holde deres mælkeproduktion glat. En af grundene til, at ammende mødre ikke skal gå på keto-dietten, er effekten af ​​ketose, som kan forårsage dehydrering.

Keto-diæten er også meget lav i kulhydrater, så ammende mødre føler sig lettere trætte. Derudover er ammende mødre stadig behov for tilstrækkeligt indtag af kalorier og kulhydrater for at fremskynde mælkeproduktionen.

Du kan ikke engang erstatte mistede væsker og kulhydrater med frugt, fordi disse fødevarer er tabu på keto-dietten.

Kontakt først en læge, hvis du vil have en diæt

Ketodieten kan være gavnlig for nogle mennesker, men ikke nødvendigvis for diabetikere, gravide kvinder og amning. Årsagen er, at disse tre tilstande gør din krop mere modtagelig for bivirkningerne af ketodieten.

Hvis du oplever en af ​​disse tilstande, skal du prøve at konsultere en læge eller ernæringsekspert for at bestemme den type diæt, der er mere passende. En sund kost skal ikke kun være effektiv, men også sikker og gavnlig for helbredet.

x