2 Sådan beregnes den ideelle kropsvægt, ikke kun ud fra skalaen

At have en ideel kropsvægt og være sund er alles drøm. Årsagen er generelt, at den ideelle kropsvægt er identisk med den rigtige kropsproportion. Så hvordan beregner du din ideelle kropsvægt? Tjek anmeldelserne her.

Hvordan beregnes den ideelle kropsvægt og krop?

Mange mennesker ved ikke, hvor meget idealvægt de skal have. Selvom dette er det første skridt mod et sundt og lykkeligt liv. Mennesker med ideel kropsvægt har lavere risiko for at udvikle forskellige kroniske sygdomme som slagtilfælde og diabetes. Så kend og bereg din ideelle kropsvægt på følgende måder.

1. Gennem BMI

Beregning af den ideelle kropsvægt kan gøres med BMI (BMI) eller på indonesisk kaldes det Body Mass Index (BMI). Denne beregning opnås ved at dividere vægten og højden i kvadrat i meter.

De viste tal har betydninger, der kan grupperes i klassificeringen af ​​BMI-skalaen. BMI i sig selv kan bruges som et screeningsværktøj, men det kan ikke diagnosticere en persons krops fedme eller sundhedsniveau.

BMI skala klassificering

Citeret fra Joslin Diabetes Center beregnes BMI for asiatiske og asiatiske amerikanske klasser på følgende skala:

• Tynd: mindre end 18,5
• Normal: 18,5-22,9
• Overvægtig (overvægtig): 23-26,9
• Fedme: mere end 27

Tjek nu din vægt i BMI-regnemaskinen, eller du kan klikke på følgende link bit.ly/indeksmassatubuh. Lad os derefter se, hvilken skala du tilhører. Dette kan være et benchmark for at se på din vægtkategori generelt.

2. Gennem talje-til-hofte-forholdet

En anden måde at beregne din ideelle vægt på er at måle dit forhold mellem talje og hofte. Talje-hofte-forhold, eller i fremmed form kaldes det forhold mellem talje og hofte (WHR) er en måde at bestemme den ideelle vægt ved at sammenligne størrelsen på hofter og talje. Det meste af det fedt, der samler sig omkring taljen, er generelt forbundet med en risiko for hjerte-kar-problemer (hjerte- og blodkarproblemer).

Sådan måles det ved at måle taljen på det korteste punkt. Eller hvis der ikke er noget indsnævringspunkt, fordi taljen har en tendens til at være flad og dækket af fedt, skal du måle den fra en tomme over navlen. For hofterne måles det punkt, der er bredest fra din røv. I så fald del derefter taljestørrelsen med hofterne.

Talje-hofte-forhold skala

For mænd:

• Risiko for hjerte-kar-lidelser lav: mindre end 0,9
• Risiko for hjerte-kar-lidelser moderat: 0,9-0,99
• Risiko for hjerte-kar-lidelser høj: lig med eller større end 1

For kvinder:

• Risiko for hjerte-kar-lidelser lav: mindre end 0,8
• Risiko for hjerte-kar-lidelser moderat: 0,8-0,89
• Risiko for hjerte-kar-lidelser høj: lig med eller større end 0,9

At have den ideelle kropsvægt er ikke nødvendigvis sund

Beregninger ved hjælp af disse to metoder er kun en generel tommelfingerregel for din ideelle kropsstørrelse og -vægt. Disse to målere kan dog ikke beregne din procentdel af kropsfedt, muskler og dit generelle helbred.

BMI, for eksempel, afspejler denne meter ikke rigtig din ernæringsstatus og kropsfedtprocent. Fordi denne formel justerer vægt og højde for at få det til at se proportionalt ud. Derefter kan WRH heller ikke måle kropsfedt, som er koncentreret i andre dele, men kun hofter og talje.

Vær derfor ikke glad, når skalaen viser, at du har en ideel vægt og et moderat talje til hofteforhold. Dette sikrer ikke, at du har et godt helbred. Kontakt din læge for at finde ud af mere generelt om din ideelle vægt også er en sund vægt.

Du kan opnå en ideel og sund vægt ved at vedtage en sund livsstil. At spise næringsrige og næringsrige fødevarer, der er gode for kroppen, regelmæssig motion og reducere stressniveauer, kan være den bedste måde for dig at gå i den retning.

x