Den rigtige måde at slippe af med tristhed og forvirring i hjertet

Alle må have været triste. Men hvor ofte og hvor intens føler du dig trist? Hvis det fortsætter og er for stort, bør du ikke undervurdere dette, fordi det kan være, at det, du oplever, er et symptom på depression. Hvad er forskellen? Kom nu, find ud af det i den følgende anmeldelse.

Hvorfor kan nogen blive trist?

Tristhed er en instinktiv følelse, som alle kan føle. Tristhed kan komme til dig nu og da eller næsten hver dag, afhængigt af hvad der foregår i dit liv.

Generelt opstår tristhed, når tingene ikke går som de skal, ifølge planen eller som ønsket. Som et resultat får det dig til at føle dig hjælpeløs og håbløs. Konflikt, fiasko, død og tab er nogle af de ting, der ofte bedrøver mennesker.

På den anden side kan du også føle de samme følelser ved at se, vidne til eller høre andre mennesker, der er triste. Især hvis du har en høj følelse af empati. Du har tendens til at være mere følsom over for andres følelser og tanker.

For eksempel, når du ser nogen, der er ramt af en ulykke, vil du virkelig føle elendigheden og tænke over, hvordan det var, da du var i den situation. Din følelse af empati giver dig mulighed for dybt at forstå den tristhed, som andre mennesker oplever.

Den rigtige måde at slippe af med sorg

At være trist er normalt, men det er ikke okay at lade det trække videre. Her er nogle sunde måder at slippe af med tristhed, så den ikke bliver spist op af din sjæl:

1. Indrøm, når du er trist

De fleste af os sætter ofte falske smil på og foregiver at være stærke for ikke at virke gråt foran andre mennesker. Ikke få benægter også åbent, at de er triste, fordi de ikke ønsker at være en byrde og blive barmhjertige af andre.

Faktisk vil fornægtelse faktisk være skadeligt for din fysiske og mentale sundhed. Forestil dig al den tristhed, der har været begravet i lang tid, og som en "tidsbombe", der kan eksplodere når som helst. Ikke kun ødelægge dig selv, men til sidst også ødelægge andre mennesker omkring dig.

Så på grund af det, indrøm at du er virkelig trist. Husk at sorg er en normal menneskelig reaktion. Så der er ikke noget galt med at føle disse følelser. Hvis det er nødvendigt, udtryk din tristhed ved at græde. Gråd hjælper dig med at føle dig mere lettet.

2. Meditér over, hvad der gør dig trist

Når din tilstand er forbedret lidt, skal du reflektere over den tristhed, du føler. Spørg dig selv, hvad får dig til at føle dig trist? Opstår disse følelser i forbindelse med et ulykkeligt tab eller begivenhed?

At reflektere over og forstå de følelser, du føler, kan hjælpe dig med at bekæmpe tristhed. Lad dig dog ikke dømme dig selv.

Husk at sorg er en del af livet, og der er visdom i enhver situation, du oplever.

3. Giv det tid

Forskning viser, at de fleste mennesker kommer sig efter sorg alene over tid. Hvor lang tid det tager varierer naturligvis fra person til person.

Det kan tage dig hele dagen, en uge eller måneder at acceptere tab, fiasko, håbløshed osv. Så nyd din "helbredende" proces.

4. Kom tæt på Gud

Hvis du er en religiøs person, kan du gøre åndelige aktiviteter såsom at bede, meditere eller gå til et sted for tilbedelse for at søge selvfred. At komme tættere på Gud er også en effektiv måde at berolige dit grå hjerte på.

Husk altid, at Gud elsker dig mere end noget andet på jorden.

5. Stol på tillid til mennesker

Lad dig ikke blive fanget i tristhed. Der er intet galt med at henvende sig til nogen, du stoler på, for at mindske byrden for dit hjerte samt søge oplysning om problemet. Du kan dele livets klager med dine forældre, ægtefælle eller nærmeste venner.

Folk, der bryr sig om dig, vil gøre deres bedste for at trøste dig og fjerne tankerne fra din tristhed. Så tøv ikke med at bede de mennesker, der er tættest på dig, om hjælp.

6. Hold dig væk fra ting, der udløser tristhed

Hvis du bemærker noget objekt eller sted, der potentielt kan gøre dig trist, er det bedst at undgå dette. Det er ikke nemt. Du skal dog gøre dit bedste, så du ikke støder på ting, der gør dig ked af det.

Hvis du fortsat bliver hjemsøgt af ting, der fremkalder tristhed, vil du helt sikkert aldrig føle dig lettet. Nøglen er en; omdiriger din opmærksomhed og tanker til noget andet. Hold dig selv travlt, så du ikke har mulighed for at tænke over de ting, der gør dig trist.

7. Prøv nye aktiviteter

Det er okay at være trist, men glem ikke at behage dig selv. Prøv at holde dig optaget af aktiviteter, du har haft, eller som du ikke tidligere kunne gøre.

Benyt også lejligheden til at prøve noget nyt, der får dig til at glemme at være trist. For eksempel kan du tage på en tur til en rejsedestination, som du aldrig har besøgt. På den måde kan du opdatere dine følelser og tanker, der har været rodet.

8. Undgå at skade dig selv

Alle har virkelig deres egen måde at slippe af med den tristhed, de oplever. Uanset hvad det er, skal du gøre ting, der får dig til at føle dig godt og behageligt.

Undgå dog at optage dig selv med at indtage alkohol, spise usunde fødevarer og ryge konstant. Disse ting vil ikke helbrede din tristhed. Tværtimod giver de kun midlertidig fornøjelse og forværrer din situation.

I stedet for at gøre ting, der gør tingene værre, bør du vedtage en sund livsstil, så din krop og sind gradvist kan forbedres. Ja, sind og krop er relateret til hinanden. Når du er i god fysisk form, vil du også føle dig bedre følelsesmæssigt.

Så for at forbedre dit generelle helbred skal du sørge for at få nok søvn, spise næringsrige fødevarer og træne flittigt.

9. Start journalføring

Bortset fra at have tillid til de mennesker, du stoler på, kan du også hælde hele dit hjerte til at skrive. Du kan føre en journal eller bemærke om eventuelle positive ting, du laver og modtager hver dag.

For nogle mennesker kan skrivning være en terapi til behandling af følelser. Du kan også læse din skrivning igen for bedre at forstå den tristhed, du føler.

Hvem ved, den uro, du føler, kan kommercialiseres. For eksempel brugt som inspiration til at lave triste sangtekster eller trist poesi.

10. Meget taknemmelig

En dag vil der være et tidspunkt, hvor du ser på fortiden. Ikke for at sørge over det, men for at forstå, at alt, hvad du oplever, er en del af strømmen af ​​din livserfaring.

Vær taknemmelig for, at du har været i tider så triste som fortiden, for ved at gøre det vil du vide, hvad taknemmelighed betyder. Derudover gør forståelse af sorg også lykke så meget sødere. Er det ikke bedre at føle noget end ikke at føle noget som helst?

11. Se triste film

Bortset fra dem, der er nævnt ovenfor, er der andre måder, du kan håndtere tristhed på; se triste film! I løbet af denne tid tror du måske, at se triste film faktisk gør dig endnu tristere. Måske endda tænke på en dårlig hukommelse, der plejede at gøre dig ked af det.

Men i virkeligheden kan det at se triste film faktisk hjælpe dig hurtigere kom videre . Hvorfor det?

Når du ser en film, der fremkalder følelser, viser det sig, at hjernen frigiver hormonet oxytocin i løbet af den tid. Oxytocin kaldes ofte kærlighedshormonet. Derudover spiller dette hormon også en vigtig rolle i at skabe et ønske om at socialisere med andre mennesker og opmuntre dig til at være mere empatisk og kærlig.

Citeret på det officielle websted for The Greater Good Science Center, der tilhører University of California, Berkeley (UC Berkeley), gør oxytocin en person mere følsom over for situationer og sociale aktiviteter omkring ham. til sociale aktiviteter omkring ham.

Denne følsomhed vil gradvist få dig til at indse, at du ikke er alene i denne verden. Du kan også indse, at du ikke er det eneste elendige menneske i verden. Der er mange mennesker derude, der muligvis gennemgår noget værre end dit.

Klinisk psykolog Jessica Magidson sagde også det samme. Dr. Magidson sagde, at det at se triste film ofte kan få os til at føle os lykkeligere. Årsagen er, at filmen opfordrer os til at reflektere over os selv, så vi kan føle os taknemmelige for det, vi har i livet.

Det stopper ikke der. Triste film lærer os også at lære af andres fejl. Silvia Knobloch-Westerwick, Ph.D. samt en bidragydende forfatter på PsychCentral , siger mennesker har tendens til at reflektere over de tragedier, der er sket med andre for at revurdere deres liv.

Ved at se andres lidelser lærer en person betydningen af ​​at være taknemmelig for de gaver, de hidtil har modtaget.

Trist er forskellig fra depression

Tristhed er en naturlig reaktion på situationer, der er ubehagelige eller forårsager smerte. Alligevel kan følelsen af ​​elendighed forårsaget af tristhed generelt aftage over tid. Når du har succes kom videre fra disse forhindringer vil sorg snart blive erstattet med lettelse og lykke i sidste ende.

I modsætning til depression, som er en langvarig psykisk sygdom. Depression kan påvirke, hvordan du føler, tænker og opfører dig, hvilket får dig til at blive trist hele tiden. Det kan endda fortsætte i uger eller mere end seks måneder i træk.

En person, der er deprimeret, oplever også ændringer i appetit, søvn, koncentrationsbesvær eller beslutninger. Ikke kun det, folk med denne tilstand har også en tendens til at lukke sig selv og undgå socialt samvær med deres familie, partnere og nære slægtninge.

Han mistede også interessen for de ting, han plejede at elske så meget. Depression får en person altid til at hjemsøges af følelser af skyld, hjælpeløshed og håbløshed. I sine alvorlige stadier kan depression også få de syge til at ønske sig selvskade eller endda begå selvmord.

Kom over tristhed ved at konsultere en psykolog

Har du prøvet forskellige måder, men tristheden forsvinder ikke? Tøv ikke med at konsultere den nærmeste læge eller psykolog.

De fleste mennesker tror, ​​at den person, der går til en psykolog, er "skør". Faktisk er det ikke sådan. Alle kan konsultere en psykolog for at bevare deres mentale sundhed.

Det skal forstås, at mental sundhed er lige så vigtig som din krops sundhed. Så du behøver ikke at blive diagnosticeret med depression eller have psykiske lidelser først og derefter gå til en psykolog.

Så hvorfor gå til en psykolog? Der er forskellige grunde til, at du skal konsultere en psykolog.

• For det første er de uddannet og erfarne til virkelig at lytte til deres kunder. Gennem en række uddannelser og træning har psykologer evnen til at udforske roden af ​​problemet baseret på din historie. Ikke kun det, psykologer spiller også en rolle i at hjælpe dig med at håndtere problemer.
• For det andet er psykologer også neutrale figurer. Uanset hvor dårligt det problem du har, vil de ikke dømme dig. Ja, psykologer har ikke noget personligt ønske om, at du skal gøre ting, der ikke er i tråd med dine værdier.
• For det tredje garanterer psykologen, at dit problem er fortroligt. Psykologer er professionelle, så de holder dine hemmeligheder godt. Så vær ikke bange for at være ærlig og fortæl, hvordan du har det.