5 sikre tip til at forhindre, at galdesten gentager sig

Gallesten sygdom forårsager ubehagelige symptomer. Fra smerter i øverste højre mave, der spreder sig til skulderen, til kvalme og opkastning. Folk, der har haft denne sygdom, skal behandles med det samme, så det ikke bliver en mere alvorlig komplikation. Efter behandling med galdesten er det nødvendigt, at patienten opretholder en sund livsstil, så sygdommen ikke gentager sig. Så hvordan forhindrer du galdesten i at gentage sig? Her er tipene.

Tips til at forhindre, at galdesten gentager sig

Ligesom enhver anden sygdom er vedtagelse af en sund livsstil en måde at forhindre galdesten på. Især hvis personen har haft denne sygdom før.

Hvis ikke, vil sygdommen blive udsat for denne sygdom igen og igen. Risiko for komplikationer, såsom akut cholecystitis (betændelse i galdeblæren), pancreatitis (betændelse i bugspytkirtlen) eller kolangitis. Så for at forhindre, at galdesten gentager sig, kan du følge følgende tip.

1. Vær opmærksom på valget af forbrugt mad

Galdesten indikerer krystallisering af stoffer i galdeblæren. Generelt er disse krystaller dannet af en ophobning af kolesterol. Resten består af salt, calcium eller bilirubin (resultatet af nedbrydningen af ​​røde blodlegemer).

Kolesterol, salt og calcium findes i mange fødevarer og drikkevarer. Af denne grund skal indtagelsen af ​​fødevarer, der indeholder disse stoffer, være begrænset. Dette er nøglen til at forhindre, at galdesten kommer tilbage. Et antal fødevarer med højt indhold af kolesterol og mættet fedt, der bør undgås, inkluderer:

• Fed kød og slagteaffald
• Smør og ost
• Enhver mad, der er stegt

I stedet øg dit indtag af fødevarer med højt fiberindhold, såsom frugt og grøntsager, nødder og frø. Glem ikke, du skal ikke bruge for meget olie til at forarbejde maden. Brug også sundere olier, såsom olivenolie.

2. Madportioner skal overvejes

Folk, der er overvægtige, risikerer galdesten. For galdestenpatienter, der er overvægtige, er diæt nøglen til at forhindre, at galdesten gentager sig.

Prøv at reducere portionerne af fødevarer, der indeholder kulhydrater. Dog ikke gør store skala pludselig. Dette vil gøre din krop svag, og din appetit vil stige ved måltiderne bagefter. Reducer portioner langsomt.

Udskift derefter snacks for at være sundere, såsom yoghurt og frugt. Visse typer frugt, såsom bananer og æbler, kan hjælpe med at holde din mave fuld længere.

3. Anvend gode spisevaner

Opretholdelse af en ideel kropsvægt handler ikke kun om at være opmærksom på madvalg og portioner. Du skal også vedtage gode og korrekte spisevaner for at forhindre galdesten i at gentage sig.

For eksempel ikke at spise om natten, spise langsomt og ikke springe over måltider.

4. Træn regelmæssigt

Kost vil maksimeres, hvis den er afbalanceret med øget fysisk aktivitet, såsom sport. En undersøgelse rapporterer, at regelmæssig motion kan reducere en persons risiko for at udvikle galdeblæreforstyrrelser. Især de sportsgrene, der kan have stor indflydelse på kropsvægten.

Nogle af de mest anbefalede træningstyper for at forhindre galdesten i at gentage sig inkluderer cykling, svømning, løb og rask gåtur. Gør dette regelmæssigt mindst 60 minutter pr. Øvelse 5 gange om ugen.

5. Rutinemæssig sundhedskontrol til lægen

Ud over at implementere en sund livsstil hjælper rutinemæssige sundhedstjek hos lægen også patienter med at forhindre galdesten i at komme tilbage. Planlæg en tidsplan med din læge for at bestemme tilstanden og helbredet for din galde.

x