Vigtigheden af ​​at imødekomme behovet for C-vitamin for gravide kvinder

C-vitamin er et af de næringsstoffer, som gravide kvinder har brug for. Disse næringsstoffer findes i grøntsager, frugt og flere typer bælgfrugter. Men ved du hvorfor C-vitamin er meget vigtigt for gravide kvinder? Kom nu, find ud af svaret nedenfor.

Hvorfor er C-vitamin vigtigt for gravide kvinder?

C-vitamin, også kendt som ascorbinsyre, er et vandopløseligt vitamin. I kroppen fungerer dette vitamin som en antioxidant for at beskytte celler mod fri radikalskader.

Frie radikaler er forbindelser, der dannes, når kroppen omdanner mad til energi. Folk udsættes også for disse forbindelser fra miljøet, såsom cigaretrøg, befolkning, ultraviolette stråler fra solen og fabrikskemikalier.

Derudover har kroppen brug for C-vitamin for at fremstille kollagen, et protein, der spiller en rolle i sårheling og opretholder hudens elasticitet. Hvis behovet for C-vitamin til gravide kvinder imødekommes ordentligt, bevares moderens sundhed bedre.

Imidlertid er C-vitaminets rolle ikke kun det. National Institute of Health siger, at C-vitamin også hjælper kroppen med at absorbere jern fra fødevarer mere optimalt. Jern er inkluderet i listen over næringsstoffer, der er obligatoriske for gravide kvinder. Det betyder, C-vitamin understøtter fostrets sundhed i maven.

Undersøgelser i det offentlige videnskabsbibliotek viser, at gravide kvinder, der mangler C-vitamin, kan hæmme fosterets hjerneudvikling. Det område af hjernen, der er blokeret, er hippocampus, som er den del af hjernen, der er ansvarlig for lagring af minder.

Denne tilstand kan få børn til at blive født med hukommelsesproblemer, så det vil være svært at lære og socialisere sig. Hæmningen af ​​babyens hjerneudvikling kan ikke rettes, selvom barnet er født med tilstrækkeligt C-vitaminindtag. Dette er grunden til, at det er vigtigt for gravide at imødekomme deres daglige C-vitaminbehov fra mad.

Derudover nævnte forskere også grupper af mennesker, der er tilbøjelige til C-vitaminmangel, nemlig kvinder, der spiser mindre nærende mad, har rygevaner og ikke følger lægens råd om at tage multivitamintabletter.

Hvor meget C-vitaminindtag for gravide kvinder?

Behovet for vitaminer hos hver kvinde er forskelligt, normalt set fra alderen. I henhold til ernæringsgraden har kvinder i alderen 19 til 49 brug for 75 mg C-vitamin. Nå, når du er gravid, øges behovet med 10 mg.

For eksempel har 23-årige Ani brug for 75 mg C-vitamin hver dag. Samme år blev hun gravid, så behovet for C-vitamin steg, fra 75 mg til 85 mg pr. Dag.

Dette vitaminbehov kan opnås fra en række forskellige fødevarer, for eksempel appelsiner, broccoli, bananer, grønne bønner, peberfrugter eller æbler. For at gøre det lettere at beregne dit daglige C-vitaminindtag i den mad, du spiser, tøv ikke med at konsultere din fødselslæge eller ernæringsekspert.

Skal gravide tage C-vitamin?

Så længe C-vitamin stadig kan opfyldes gennem mad, er gravide kvinder ikke forpligtet til at tage kosttilskud. Desuden er valget af mad, der indeholder C-vitamin, meget varieret, så det keder ikke moren at spise det.

I visse tilfælde kan C-vitamintilskud tages af gravide kvinder, men med lægens tilladelse. Målet er at forhindre overdosering samt uønskede bivirkninger, der kan forstyrre moderens og fostrets helbred.

x