Faste vejledning til mennesker med lavt blodtryk

Lavt blodtryk eller hypotension er en tilstand, når blodtrykket er under 90/60 mmHg. På det tidspunkt pumpes blodgennemstrømningen ikke optimalt til kroppens organer, så kroppens organer ikke modtager blodforsyningen efter behov. Rapporteret på Cleveland Clinic-siden kan faste sænke en persons blodtryk. Dette er bestemt godt for mennesker med hypertension eller forhøjet blodtryk. Men hvad med mennesker, der allerede har lavt blodtryk? Kan nogen faste, når de har lavt blodtryk? Tjek følgende forklaring.

Årsagen til faste kan få blodtrykket til at falde

Enhver tilstand, der reducerer blodvolumenet, kan påvirke blodtrykket, herunder dehydrering eller mangel på væske. Dehydrering er en af ​​årsagerne til lavt blodtryk, der kan forekomme hos raske mennesker og mennesker med lavt blodtryk.

Ved faste går mineraler i kroppen, såsom natrium og kalium, tabt hurtigere. Denne tilstand er bestemt en af ​​de faktorer, der får blodvolumen til at falde, så folk, når de faste, har tendens til at opleve lavt blodtryk.

Baseret på resultaterne af blodtryksmålinger varierer det normale systoliske blodtryk (øvre blodtryk) fra 90-120 mmHg. Det normale diastoliske blodtryk (lavere blodtryk) er 60-80 mmHg. Hvis blodtryksaflæsningen er mindre end normalt, kan dette være et tegn på, at du har hypotension, også når du faste.

Folk, der har lavt blodtryk, viser normalt tegn som:

• Hovedet er svimmel, eller hovedet føles meget let.
• Besvimelse
• Sløret syn.
• Kvalme.
• Træthed.
• Mangel på koncentration.

Hvis det bliver værre, kan hypotension vise livstruende symptomer, såsom:

• Forvirring.
• Anæmi.
• Kold, svedig og bleg hud.
• Kort, hurtig vejrtrækning.
• Hurtig puls.

Hvad hvis en person med hypotension faste?

Når nogen har lavt blodtryk, er det faktisk okay at faste. Men den første ting at gøre er at kontrollere blodtrykket regelmæssigt og konsultere din tilstand med din læge. Målet er at sikre, at lavt blodtryk kontrolleres godt under faste.

Især hvis du har en historie med alvorlig hypotension. For at forhindre komplikationer, der kan opstå, skal du kontrolleres, inden du begynder at faste.

Rapporteret på NHS Choice-siden kan en person med lavt blodtryk hurtigt. Forudsat at patienter med lavt blodtryk altid sørger for, at deres væskebehov er opfyldt korrekt, og indtager nok salt, når de faste.

Væske- og saltindholdet skal tages i betragtning ved daggry eller ved at bryde fasten for at forhindre besvimelse og andre symptomer hos mennesker med lavt blodtryk.

Retningslinjer for fastende for mennesker med lavt blodtryk

Klager, der ofte opleves af syge med lavt blodtryk under faste, er kropssvaghed, svimmelhed, kvalme og opkastning. Årsagen er, at lavt blodtryk får blodgennemstrømningen i kroppen til at falde.

Organerne i kroppen, især hjernen, får ikke tilstrækkelig blodforsyning. Derfor føler folk med lavt blodtryk let svag og svimmel.

Dog bør lavt blodtryk ikke være en hindring, når du vil faste. Rapportering fra NHS UK kan mennesker med lavt blodtryk faste, så længe deres helbredsmæssige forhold har tendens til at være stabile.

Nå, her er tips til håndtering af lavt blodtryk, når du faste, herunder:

1. Kontroller dit helbred, inden du faste

Gør det mod Ramadan-måneden sundhedscheck eller sundhedskontrol for at overvåge din helbredstilstand, herunder problemer med lavt blodtryk. Sørg for, at du erklæres sikker til faste, når du har lavt blodtryk.

Kontakt din læge, hvis du tager visse lægemidler, og spørg, om disse lægemidler stadig kan indtages eller skal stoppes under faste. Årsagen er, at der er flere typer lægemidler, der har bivirkninger ved at sænke blodtrykket.

2. Sahur og iftar til tiden

Når du faste, har kroppen brug for energi nok til aktiviteter hele dagen, især for dem af jer, der har lavt blodtryk. Du har bestemt brug for ekstra energi, så din krop ikke bliver svag hurtigt. Så prøv ikke at forsinke daggry og bryde fasten.

Men husk, vær ikke vild med at spise, når du bryder din hurtige. Årsagen er, at spise for meget lige efter at have brudt hurtigt, kan chokere dit fordøjelsessystem.

Start i stedet for at bryde din hurtige med snacks, såsom datoer eller anden tørret frugt. Derefter får du lov til at spise hovedmåltidet langsomt.

3. Vær opmærksom på madmenuen ved daggry og bryder fasten

Vælg fødevarer, der indeholder kulhydrater og fuldkorn, såsom ris, fuldkornsbrød, korn og pasta. Årsagen er, at disse fødevarer absorberes længere i fordøjelsessystemet og dermed hjælper med at opretholde normalt blodtryk.

Derudover tilføj nødder til din sahur- og iftar-menu, såsom ærter, nyrebønner og grønne bønner. Dette skyldes, at nødder kan hjælpe med at hæve dit blodtryk under faste, ligesom grøntsager og frugter.

Når folk med forhøjet blodtryk rådes til at begrænse saltindtag i mad, opfordres du til at gøre det modsatte. Ja, salt mad kan faktisk forårsage forhøjet blodtryk. Men når du har lavt blodtryk, er fødevarer, der er rige på saltindhold, gode fødevarer til hypotension for at normalisere blodtrykket.

Hvis du ikke rigtig kan lide salt mad, så prøv at bruge sojasovs i dine måltider.

4. Drik rigeligt med vand

Under faste kan du bestemt ikke drikke vand så frit som du normalt gør. Når vand- og saltniveauerne i kroppen falder, kan dette føre til nedsat blodtryk og dehydrering.

For at håndtere lavt blodtryk på grund af dehydrering, mens du faste, skal du sørge for at imødekomme din kropsvæske har brug for mindst otte glas om dagen. Mængden af ​​væsker i kroppen kan hjælpe med at øge blodvolumenet i arterierne og forhindre lavt blodtryk under faste.

5. Bliv ved med at træne regelmæssigt

Regelmæssig motion er den bedste måde at kontrollere lavt blodtryk på. Forskning viser, at fysisk aktivitet kan sænke niveauet af stresshormoner i blodet. Som et resultat bliver blodgennemstrømningen i kroppen glattere og øges.

Du behøver ikke at træne hårdt, så dit blodtryk stiger hurtigt. Vælg let træning under faste med en afslappet gåtur eller løb om morgenen eller aftenen. Det vigtigste er at prøve at træne regelmæssigt 3 til 4 gange om ugen i 15-20 minutter, så blodtrykket er mere stabilt.

6. Få nok hvile

Eksperter afslører, at mennesker med dårlige søvnmønstre har tendens til at have lavt blodtryk. For eksempel mangel på søvn, mareridtvaner, snorken eller hyppig vågne op om natten. Sørg derfor for at have tilstrækkelig hviletid til at forhindre lavt blodtryk under faste.

Desuden skal du undgå bevægelser, der er pludselige i naturen, såsom at stå op for hurtigt efter at have siddet eller vågnet op. Denne dårlige vane får dit blodtryk til at falde drastisk og pludselig. Som et resultat bliver du straks svimmel og lyshåret og falder endda let. Denne type lavt blodtryk er kendt som postural hypotension eller ortostatisk hypotension.

x