Trætte øjne: symptomer, årsager og behandling

Definition af trætte øjne (astenopia)

Øjetræthed eller astenopi er en tilstand, når øjnene oplever træthed på grund af konstant brug eller arbejde. Læsning, arbejde ved en computer og rejse over lange afstande i lang tid er nogle af de aktiviteter, der risikerer at medføre øjetræthed.

Øjetræthed er en samling af symptomer, ikke en specifik øjensygdom. Normalt kan dette behandles hurtigt, hvis du hviler dine øjne.

Denne tilstand er generelt ikke en nødsituation. Generelle forholdsregler derhjemme, arbejde og udendørs kan hjælpe med at reducere øjetræthed. Imidlertid er øjnene undertiden et tegn på en anden tilstand, der kræver medicinsk behandling.

Hvor almindelig er denne tilstand?

Astenopia er meget almindelig. Hvis du bruger mere end to timer foran en computerskærm, er det generelt lettere at udvikle symptomer.

Denne tilstand kan forekomme hos patienter i alle aldre. Øjetræthed kan behandles ved at reducere risikofaktorer.

Symptomer på trætte øjne

Ifølge Mayo Clinic inkluderer nogle af de mest almindelige symptomer på astenopi:

• Øjne, der er trætte, ømme eller kløende
• Vandige eller tørre øjne
• Sløret eller dobbeltsyn
• Hovedpine
• Smerter i nakke, skuldre eller ryg
• Øget lysfølsomhed
• Problemer med at koncentrere sig
• Føler at du ikke kan åbne dine øjne

Der kan være tegn og symptomer, der ikke er anført ovenfor. Hvis du er bekymret over et bestemt symptom, skal du kontakte din læge.

Hvornår skal jeg se en læge?

Der er flere symptomer på astenopi, der gør dig ude af stand til at holde det. Du bør kontakte din læge, hvis du oplever et af følgende symptomer:

• Ubehag
• Dobbelt udsigt
• Væsentlige ændringer i synet
• Symptomer forsvinder ikke efter selvbehandling

Årsager til trætte øjne

American Academy of Ophthamology siger, at se på digitale enheder ikke faktisk beskadiger øjnene. Men over tid kan dette forårsage spændinger og symptomer, der forstyrrer din vision.

Mennesker blinker normalt i 15 gange i minuttet. Men når man ser på skærmen gadget, antallet af blink reduceres. Blinkingen kan reduceres med halvt eller tre gange så meget. Dette får øjnene til hurtigt at blive trætte, fordi de er tvunget til at arbejde for at fokusere på skærmen uden at blinke meget.

Derudover er her en liste over almindelige årsager til øjetræthed (astenopi):

• Læs uden pause for at hvile dine øjne
• Kør lange afstande og udfør andre aktiviteter, der kræver langsigtet fokus
• Udsat for stærkt lys
• At sætte et blik på det svage lys
• Har øjenproblemer, såsom tørre øjne eller syn, der ikke er korrigeret (brydnings- / brydningsfejl)
• Stress eller træthed
• Udsættelse for tør luft fra ventilatorer, varmeapparater eller klimaanlæg

Risikofaktorer

Der er mange faktorer, der kan øge din risiko for astenopi. Hvis du gør et af følgende, kan du opleve øjetræthed oftere:

• Brug mere end fire timer om dagen foran en computerskærm
• At lave aktiviteter, der gør dine øjne trætte, såsom at læse i lange perioder eller se tv for længe
• Bo i tørre klimaer
• Har ikke fået dine øjne kontrolleret af en læge for at se, om du har brug for briller

Diagnose og behandling

De givne oplysninger erstatter ikke lægelig rådgivning. Kontakt ALTID din læge.

Hvordan diagnosticeres denne tilstand?

Øjenlægen vil stille spørgsmål om de faktorer, der kan forårsage symptomerne. Lægen vil også udføre en øjenundersøgelse, herunder at teste din vision.

Stanford Health Care sagde, at øjenundersøgelser burde udføres rutinemæssigt en gang om året. Ring til din læge, når symptomerne på trætte øjne ikke forsvinder, og du begynder at få konstant svimmelhed.

Registrer sundhedsmæssige forhold op til dine spørgsmål

• Rang dine symptomer, og hvor længe du har følt dem.
• Angiv dine sundhedsoplysninger, herunder hvis du har andre sundhedsmæssige symptomer, tager medicin eller tager vitaminer og kosttilskud.
• Bemærk aktiviteter, der får dig til at opleve træthed i øjnene, såsom at se på digitale enheder, læsning og eksponering for lys.
• Skriv ned de spørgsmål, du vil stille lægen. En liste med spørgsmål giver dig mulighed for at få mest muligt ud af din tid, når du konsulterer din læge.

Hvordan håndteres trætte øjne?

Generelt kan astenopi helbredes ved at ændre dine daglige vaner. Imidlertid har nogle mennesker brug for særlig behandling for visse øjenlidelser.

For nogle mennesker kan brug af specielle briller til bestemte aktiviteter, såsom brug af en computer eller læsning, hjælpe med at reducere træthed i øjnene.

Din læge kan anbefale, at du laver regelmæssige øjenøvelser for at hjælpe dine øjne med at fokusere på forskellige afstande.

Hjemmemedicin

Hvad er nogle hjemmemedicin, der kan hjælpe med at behandle trætte øjne?

Denne tilstand kan overvindes ved at ændre din livsstil hver dag. Du kan også bruge følgende hjemmemedicin til at behandle trætte øjensymptomer:

• Juster skærmbelysningen på din enhed
• Tag en pause fra arbejde, der kræver, at du stirrer på en skærm
• Begræns skærmtid
• Brug kunstige tårer til at forhindre og lindre tørre øjne
• Forbedre luftkvaliteten i rummet, f.eks. Ved brug luftfugter , juster temperaturen på termostaten for at reducere vandstød og undgå røg
• Brug briller eller kontaktlinser, når du arbejder på computeren

Undgå trætte øjne

For at forhindre træthed i øjnene (astenopi) kan metoden 20-20-20 være den rigtige løsning. Metoden 20-20-20 betyder hvert 20. minut foran skærmen gadget , hvile dine øjne i 20 sekunder ved at kigge væk fra skærmen gadget til genstande, der er mindst 6 meter fra, hvor du er.

Læger anbefaler metoden 20-20-20 som en vane, der skal indpodes for at opretholde øjenhygiejnen, især hos børn. Her er forklaringen.

20 fod afstand

Du behøver ikke gider at måle nøjagtigt objekter, der er 6 meter væk. Nøglen, hvile dine øjne for at fokusere på noget langt fra hvor du er.

Hvis rummet er lille, kan du prøve at gå en tur udenfor et øjeblik til et bredere område, så dine øjne kan se mange objekter, der er langt væk.

Varighed 20 sekunder

Denne metode tager kun 20 sekunder at slappe af i øjnene. Når du hviler dine øjne, er det en god ide at rejse sig fra dit sæde og bevæge sig eller bevæge sig lidt.

Hvert 20. minut

I løbet af de 20 minutter foran skærmen bliver øjnene normalt spændte på skærmen. Det er derfor, hvile dine øjne hvert 20. minut for at forhindre træthed i øjet og andre øjenlidelser, såsom tørre øjne.

For at minde dig selv, hvornår du skal tage en pause fra at se på skærmen hvert 20. minut, kan du skrive en tekst på din skærm. Du kan også indstille en alarm som en påmindelse.