Er det sandt, at det er sværere at tabe mavefedt end lårfedt?

At tabe fedt kan ikke være øjeblikkelig, det har brug for en kamp. Generelt er der to typer fedt, som du ofte støder på: fedt, der stikker ud i underlivet (visceralt) og fedt, der er under arme eller lår (subkutant). Så hvilket mavefedt og lårfedt er det sværeste at tabe? Tjek forklaringen nedenfor.

Hvad er forskellen mellem mavefedt og lårfedt?

Fedt i maven er identisk med visceralt fedt. Visceralt fedt er fedt, der findes i bughulen. Dette fedt vikles rundt om de indre organer i kroppen, såsom lever og milt. Det er faktisk svært at se, hvor meget mavefedt der er i en persons krop med det blotte øje. En udstrakt mave og en bred talje kan dog være et tegn på, at du har overskydende mavefedt.

Denne form for fedt kan forstyrre funktionen af ​​andre indre organer i kroppen ved at fjerne skadelige stoffer.

I modsætning til subkutant fedt opbevares subkutant fedt lige under din hud, især i dine lår. Du kan nemt klemme eller klemme dette lårfedt i hånden i modsætning til mavefedtet indeni.

Lårfedt aka subkutant i tilstrækkelig mængde er faktisk nødvendigt for at varme kroppen. Desværre kan for meget af det være dårligt og være et tegn på fedme eller overvægt.

Er det sandt, at mavefedt er sværere at tabe?

Rapportering fra Livestrong-siden, dybest set når du reducerer kalorier fra mad og træner oftere, vil du tabe mavefedt først. Naturen af ​​visceralt fedt er metabolisk aktiv, det er det, der gør visceralt fedt i stand til at reagere på ændringer i kosten.

Jo større mængde visceralt fedt, jo sværere er det at forbrænde fedt. Dette er, hvad der normalt sker med voksne.

Som nævnt tidligere er visceralt fedt en type fedt, hvis væv er aktivt. Det betyder, at dette mavefedt ikke kun akkumuleres, men kan frigive noget i kroppen, nemlig hormoner og forbindelser, der udløser betændelse.

Faktisk kan mavefedt stimulere hormonproduktionen i kroppen. Det vigtigste hormon stimuleret af dette fedt er hormonet kortisol. Jo højere niveauet af hormonet kortisol er, vil det udløse kroppen til at opbevare visceralt fedt endnu lettere, plus dette hormon stimulerer også sult.

Nå, dette for høje niveau af hormonet kortisol i kroppen er det, der får mange mennesker med udstrakt mave til at fortvivle, fordi det er svært at slippe af med. Plus, hvis personen er under stress. Mere og mere cortisol vil blive produceret.

Når dette viscerale fedt er til stede, vil cortisolproduktion altid vises. Jo mere visceralt fedt, jo sværere bliver det at fjerne, fordi jo mere cortisol vil være i kroppen.

Så det er en forklaring på, hvorfor mavefedt i sidste ende er sværere at behandle end problemet med lårfedt. Uanset hvilken tilstand du har, gør det bestemt ikke ondt at se en læge, træne regelmæssigt og leve et sundt liv generelt.

Hvordan slippe af med mavefedt?

Juster din diæt til at være lav i kulhydrater. En diæt med lavt kulhydratindhold er en effektiv måde at tabe mavefedt på. Faktisk har flere undersøgelser vist, at diæter med lavt kulhydratindhold er mere effektive til at miste mavefedt end diæt med lavt fedtindhold.

Derudover er motion også meget vigtig for at tabe mavefedt eller lårfedt. Ideelt set skal du lave pulmonal træning, der kan øge din puls og styrketræning, der kan øge muskelstyrken.

Eksempler på cardio-øvelser, du kan gøre, er løb, cykling, aerobic og svømning. Eksempler på styrketræning, der kan udføres, inkluderer squats, push ups og løftevægte.

Sidst men ikke mindst skal du også håndtere stress. Stress gør det lettere for kroppen at opbevare overskydende visceralt fedt. Afslapningsteknikker såsom dyb vejrtrækning og teknikker til stresshåndtering kan bruges til at reducere stress.

x