4 Fordelene ved tomater til gravide, der elsker at gå glip af

Det er rødt, saftigt og har frø, forestil dig disse tre egenskaber, du kan sandsynligvis allerede forestille dig, hvad frugt menes. Ja, hvad andet end tomater. Bortset fra at være kendt som en naturlig maskeingrediens, er tomater lige så gode til at opfylde ernæring under graviditet, ved du. Er du nysgerrig efter fordelene ved tomater til gravide kvinder? Læs videre for følgende anmeldelser, ja!

Forskellige fordele ved tomater til gravide kvinder

Uanset typen og størrelsen af ​​tomater, der sælges på markedet, tilbyder de alle et utal af egenskaber, der er gode for gravide kvinder og fosteret i livmoderen. Her er de forskellige fordele ved tomater, der ikke bør gå glip af under graviditet:

1. Har en række vigtige næringsstoffer

Det er ikke længere en hemmelighed, tomater er en af ​​de frugter, der er rige på vitamin C. Det er bevist, at 100 gram (gr) tomater indeholder 34 milligram (mg) C-vitamin. Jo større mængden af ​​C-vitamin i kroppen er, desto glattere absorberes jern, der er nødvendigt under graviditeten.

Den høje mængde C-vitamin hjælper også med dannelsen af ​​babyens hud, tænder, knogler og tandkød. Ikke kun det, tomater er også fyldt med 1,3 gram protein, 4,7 gram kulhydrater, 0,5 gram fedt, 0,6 mg jern, 8 mg calcium, 77 mg fosfor og 2.083 mcg caroten.

Hvis du leder efter en fødekilde, der kan øge energi, kan tomater være et af de bedste valg takket være det høje kalorieindhold.

2. Glat fordøjelse

Ligesom andre frugter tuller fiberindholdet i tomater ikke, så det kan hjælpe med at forbedre fordøjelsen. Fordi det ikke udelukker, er der forskellige maveforstyrrelser eller fordøjelsesproblemer, som ofte opleves af gravide kvinder.

Der er 1,5 gram fiber i hver 100 gram tomater. Mængden af ​​fiber, der ikke er lille, kan hjælpe med at tilskynde peristaltik i fordøjelsesmusklerne, give tilstrækkelig væske til fordøjelse af mad, for at lette bortskaffelse af madrester eller afføring, indtil den forlader kroppen.

Det er grunden til, at det at spise tomater under graviditeten hjælper med at behandle forstoppelse, diarré og forhindre kolorektal kræft.

3. God kilde til antioxidanter

Tomater indeholder store mængder lycopen. Lycopen er en antioxidant, der kan hjælpe med at afværge kræftfremkaldende frie radikaler. For eksempel livmoderhalskræft, prostatacancer, mavekræft, spiserørskræft osv.

4. Forhindre graviditetsproblemer

Preeklampsi (graviditetsforgiftning) er en graviditetskomplikation, der ofte opleves af gravide kvinder. Forekomsten af ​​forstyrrelser i moderkagen og en forhøjelse af blodtrykket mistænkes som årsag til præeklampsi.

Interessant nok menes 164,9 mg kalium indeholdt i 100 gram tomater at øge blodgennemstrømningen samt reducere trykket på hjertet. Som et resultat kan højt blodtryk være mere stabil langsomt.

På den anden side er fordelene ved tomater for andre gravide kvinder, at de er i stand til at forhindre risikoen for neurale rørdefekter (anencephaly) og rygmarvsdefekter under nyfødte. Det er folinsyren i tomater, der spiller denne vigtige rolle.

Så bortset fra at fås fra kosttilskud og mælk, der indtages under graviditet, kan folsyre også opnås ved daglig fødeindtagelse.

x