Årsager til hjertestop under træning & bull; hej sundt

En måde at opretholde hjertesundheden på er at træne regelmæssigt. Alligevel skal du være forsigtig, fordi denne fysiske aktivitet også kan være en årsag til pludselig hjertestop. Hvad er årsagen til, at hjertestop under træning kan forekomme? Kom nu, find ud af svaret i den følgende anmeldelse.

Hvorfor kan hjertestop opstå under træning?

Motion er en fysisk aktivitet, der gavner hjertet. Årsagen er, at når du træner, har din krop brug for mere ilt end normalt. Derfor pumper dit hjerte hurtigere blod, og du kan mærke et hjerteslag, der er hurtigere end normalt.

Derudover gør kroppen, der bevæger sig aktivt også den metaboliske proces bedre og reducerer dermed ophobning af fedt under hudoverfladen og i hjertearterierne.

Motion hjælper også med at sænke blodtrykket, og det betyder at sænke en af ​​risikofaktorerne for hjertesygdomme, nemlig hypertension (ukontrolleret højt blodtryk).

Alligevel siger National Heart, Lung and Blood Institute, at hjertestop kan forekomme under anstrengende træning hos mennesker, der har hjerteproblemer.

Undersøgelsen, der blev offentliggjort i tidsskriftet Circulation, kiggede på forekomsten af ​​hjertestop under træning. Resultaterne viser, at tilfælde af hjertestop kan forekomme under træning og ca. 1 time efter træning, selvom forekomsten er ret sjælden.

Fra undersøgelsen er de typer træning, der oftest forårsager hjertestop, træning i gymnastiksalen, løb, cykling, svømning, basketball og dans.

De fleste mennesker, der oplever dette hjerte, holder op med at arbejde, klager over brystsmerter, svimmelhed, utilpashed eller kramper, inden de går ud.

Fænomenet hjertestop (pludselig hjertestop) er en tilstand, hvor hjertet pludselig holder op med at pumpe blod. Inden for få minutter holder hjertet op med at slå, de vitale organer i kroppen får ikke iltrig blod. Som et resultat kan hjerneskade og død opstå.

Årsager til hjertestop under træning

Når du træner, producerer din krop hormonet adrenalin. Dette hormon kan stimulere en hurtigere puls. Hvis du træner for hårdt, tvinger dette hormon hjertet til at arbejde hårdere for at pumpe blod.

Hos mennesker, der har hjerteproblemer, såsom hjerterytmeforstyrrelser (arytmier), kan denne overdreven træning føre til pludselig hjertestop.

Hjertestop under træning kan også forekomme på grund af dehydrering. Du skal vide, at dehydrering gør mineralniveauer, såsom kalium og magnesium, meget lave. Faktisk indeholder disse mineraler en elektrisk ladning, der hjælper nerverne og hjertemusklen med at fungere korrekt.

Når niveauerne af disse mineraler er meget lave, kan den elektriske signalaktivitet i hjertet forstyrres og forårsage arytmier og hjertestop.

Faktorer, der kan øge risikoen for hjertestop under træning

Anstrengende træning er ikke den eneste grund til, at en person oplever hjertestop. Risikoen for hjertestop under træning vil være endnu større, hvis personen har andre faktorer, der forårsager, herunder:

• Har haft et tidligere hjerteanfald

Når et hjerteanfald opstår, bliver den underliggende sygdom såsom åreforkalkning mere alvorlig. Dette kan forårsage arvæv i hjertet, som senere udløser afbrydelse af elektrisk aktivitet og forårsager hjertestop.

• Der er en historie med kardiomyopati

Kardiomyopati forårsager forstørrelse eller fortykkelse af hjertemusklen. Denne unormale hjertemuskeltilstand kan føre til arytmier og hjertestop.

• Født med medfødt hjertesygdom

Medfødt hjertesygdom sætter en person i høj risiko for pludselig hjertestop, selv efter at have gennemgået en korrigerende operation.

• Fedme og vedtagelse af en usund livsstil

Vedtagelse af en dårlig livsstil såsom rygning med overdreven kropsvægt er en faktor, der kan øge risikoen for forekomst pludselig hjertestop.

Hvis du dyrker sport med stor intensitet og har forholdene og risikofaktorerne ovenfor, vil chancerne for hjertestop være endnu større.

Tips til at forhindre hjertestop under træning

Hvis du ønsker at få fordelene ved træning for hjertet uden at forårsage problemer som hjertestop, kan du følge disse tip.

1. Sørg for at du træner ved godt helbred

Motion er en fysisk aktivitet, der bruger meget energi. Hvis din krop på dette tidspunkt er sund, er det en god ide at prioritere hvile. At træne, når du er syg, gør din krop mere træt, og de fordele, du får, er ikke optimale.

Den gode ting er at afbalancere træningen med tilstrækkelig hvile, så din krop ikke arbejder for hårdt, mens du træner. Så sørg for at få nok søvn hver dag.

2. Start med træning med lav intensitet

Fristet af fordelene ved motion gør dig meget begejstret for denne fysiske aktivitet. Alligevel bør du ikke træne for meget. Især hvis du er nybegynder.

American College of Cardiology anbefaler, at du træner moderat intensitet, hvilket er mindst 30 minutter hver dag i ugen. Gør dette regelmæssigt, og du kan gradvist øge varigheden af ​​øvelsen bagefter.

Ud over træningens varighed skal du muligvis også bestemme den puls, der skal nås under træning. Du kan kontrollere det via en pulsberegner.

3. Vælg sport i henhold til kropsforholdene

Hos raske mennesker er træningsvalget meget forskelligt. Du kan vælge mellem løb, svømning, yoga, rask gang, cykling eller sport, såsom basketball eller badminton.

Det er dog anderledes for mennesker, der har hjerteproblemer. Valget af træning, der ikke er korrekt, kan udløse gentagelsen af ​​symptomer på hjertesygdomme, som du har, og endda øge risikoen for hjertestop under træning.

Typer af motion, der er sikre for patienter med hjertesygdomme, går, cykler, svømmer eller tai chi. Men hvis du stadig er usikker på valg af type eller en sikker træningsplan, skal du konsultere yderligere med kardiologen, der beskæftiger sig med din tilstand.

Under nogle forhold har hjertesygdomspatienter muligvis ikke lov til at udøve fysiske aktiviteter såsom sport i et stykke tid. Du kan vende tilbage til denne aktivitet, hvis lægen har givet grønt lys.

4. Følg træningsvejledningen korrekt

Det næste tip, så du undgår hjertestop under træning, er at følge træningsreglerne generelt. Du skal udføre opvarmningsøvelser i 5 til 10 minutter, før du laver sport. Derefter skal du bagefter også afkøle øvelser af samme varighed.

Formålet med opvarmnings- og nedkølingsøvelser er at undgå muskelskader samt at hjælpe dig med at forberede dig på at trække vejret hurtigere før træning og vende tilbage til normal åndedrætshastighed.

Glem ikke at tage en pause midt i en træning. Samt tilberede sunde snackfødevarer, såsom bananer eller æbler og vand.

Disse fødevarer og drikkevarer kan erstatte mistede mineraler, væsker og energi. På den måde undgår du dehydrering og føler dig ikke svag efter træning.

5. Kontakt straks en læge, hvis du oplever symptomer

At anerkende symptomerne på hjertestop er et vigtigt tip til patienter, der har hjerteproblemer. Årsagen er, hjertestop kan ramme dig under eller efter træning. Ved at genkende symptomerne på hjertestop får du hurtigere hjælp.

Generelt vil hjertestop få en person til at pludselig falde, kollapsede, besvimelse og stoppet vejrtrækning. Men i nogle tilfælde vil der inden advarselstegn være advarselsskilte som hjertesygdomme generelt, nemlig ubehag i brystet eller smerter og åndenød.

Hvis du oplever nogen af ​​disse tegn eller ser nogen oplever dem, skal du ringe til 119 for hurtig lægehjælp.

x