Tips om morgenen til de af jer, der ofte er sent & bull; hej sundt

For nogle mennesker er det umuligt at være i stand til at vågne op om morgenen hver dag. Faktisk kan det gøre dig lykkeligere at stå tidligt op, ved du det! Psst.. Hvis du er en person, der har problemer med at stå op tidligt, kan de forskellige tip nedenfor måske hjælpe.

Tips, så du kan stå op om morgenen regelmæssigt

Her er nogle tip til at stå op i morgenrutinen, der kan omsættes i praksis fra i morgen.

1. Find tvingende grunde til at stå tidligt op

Tænk grundigt over det, hvad er din motivation til at lade vanen med at stå op sent så vågn op tidligere? Alles årsager kan være forskellige.

Det kan være på grund af et nyt job, der kræver, at du vågner op tidligere, vil begynde at træne tidligt om morgenen, inden du rejser, eller måske vil du have mere afslappende tid om morgenen, før du starter aktiviteter.

Uden at vide det kan disse forskellige grunde være effektive tip til at stå tidligt op

2. Start langsomt

Er det muligt at vågne straks kl. 5, hvis du har været vant til at vågne op kl. 9? Ingen grund til bekymring. Du kan stadig vågne op regelmæssigt om morgenen.

Det er dog rigtigt, at en aktivitet, der er blevet en vane, ikke kan ændres så let som at dreje din håndflade. Foretag ikke drastiske ændringer med det samme, det er bedst at starte langsomt.

Prøv i en uge, stå op 15-20 minutter tidligere end normalt. Hvis disse tip fungerer for dig at vågne op tidligt, så prøv at vågne op 1 time tidligere i næste uge. Og så videre. Efter at have vågnet 1 time tidligere, så prøv at vågne op 2 timer tidligere i den næste uge.

Gør dette gradvist, indtil du når din måltid, for eksempel indtil 5 om morgenen.

3. Gå i seng tidligt

Vil du vågne op tidligere? Nøglen er en, undgå at holde op sent! Ja, prøv at sove tidligere end normalt. På den måde får du nok timers søvn, så du ikke længere behøver at føle dig nervøs, hver gang alarmen lyder.

Hvis du i dag ikke er så træt og stadig har problemer med at sove, kan du læse flere sider med bøger, især bøger med tung diskussion. For nogle mennesker er det effektivt at få dem til at sove hurtigere.

At lytte til klassisk vuggevisemusik kan også være et effektivt tip til at stå op tidligt. Denne beroligende musik kan få dig til at sove hurtigere, så det at vågne op om morgenen er ikke længere en vanskelig sag.

4. Sæt alarmen væk fra sengen

Jeg sov godt, men var chokeret over at vågne op, fordi alarmlyden var irriterende. Så vær ikke overrasket, hvis du straks trykker på knappen slumre (Udsæt) uden megen ado. Målet er selvfølgelig, så du kan sove længere, selvom det kun er et par minutter.

Hvis du vil have en vane med at stå tidligt op, er vores tip at placere alarmen væk fra din seng. Når det er tid for alarmen at gå, så du ikke kan lade være med at stå op for at slukke for den.

5. Skab en behagelig atmosfære i rummet

Et behageligt værelse giver dig mulighed for at sove bedre og vågne spændt. Hvis du ofte ikke kommer op om morgenen, skal du prøve at kontrollere atmosfæren i dit værelse igen.

• Er det rodet?
• Er væggens farver eller rumets fornemmelse for slående?
• Er madrasser og lagner af dårlig kvalitet?
• Er din stuetemperatur ingen idé?
• Sover du i et støjende område?

Uden at vide det kan disse ting gøre det vanskeligt for dig at sove. Derfor, så du får god søvn, så du kan vågne tidligt hver dag, skal du sørge for, at dit værelse er velindrettet.

6. Undgå at spise før sengetid

Tips til at vågne op næste morgen, undgå tunge måltider før sengetid. Vidste du, at hvad du spiser før sengetid kan påvirke kvaliteten af ​​din søvn? For at du kan sove hurtigt og sove bedre, skal du undgå fødevarer, der indeholder stimulanser såsom koffein.

I stedet for at blive søvnig hurtigt kan koffein faktisk holde dig vågen. Som et resultat er beslutsomheden om at kunne vågne op tidligt væk, fordi du ikke kunne sove hele natten.

Undgå også fede og krydrede fødevarer. Begge typer mad kan få mavesyre til at stige under søvn, hvilket får maven til at føle halsbrand natten over. Dette vil naturligvis forstyrre din søvn.