5 Forskellige livmoderforstærkende fødevarer til gravide kvinder & bull; hej sundt

Tilstrækkelig fødeindtagelse fra mødre hjælper med at give de næringsstoffer, fosteret har brug for, når det vokser og udvikler sig i livmoderen. Ikke kun det, madens rolle kan også hjælpe med at styrke livmoderen for at opretholde det fremtidige barns sundhed.

Hvad er de forskellige næringsindhold i mad for at styrke indholdet for gravide kvinder? Her er listen.

Livmoderbooster mad til gravide kvinder

Ifølge American Pregnancy Association er gravide kvinder tilbøjelige til abort i graviditetens første trimester.

Det er grunden til, at ernæring til gravide kvinder skal leveres ordentligt, fordi det ikke kun er nyttigt for mødre, men også understøtter fostrets vækst og udvikling.

Desuden er det ikke let at justere for ændringer i moderens krop i de tidlige stadier af graviditeten, alias første trimester.

Eksistens morgen kvalme såsom kvalme og opkastning, som er tegn på graviditet, gør mødre nogle gange dovne at spise.

Denne tilstand kan overvindes ved at spise kvalmeafgivende mad under graviditeten, så din appetit opretholdes.

Gravide kvinder oplever ofte trang til at spise visse fødevarer, især i de tidlige stadier af graviditeten.

Alligevel skal mad til gravide stadig overvejes, fordi det i høj grad påvirker fostrets udvikling senere.

Der er ikke noget galt med at forkæle dit trang, men du skal også afbalancere dit ernæringsindtag med mere forbrug af en række sunde fødevarer.

I nogle tilfælde gør en svag livmoder tilstand, at mor foretrækker at tage lægemidler, der styrker livmoderen.

Faktisk er der stadig en række kilder til indholdsstyrkende fødevarer, der er gode for gravide kvinder.

Som en løsning til sunde madkilder såvel som at styrke livmoderen for gravide kvinder foreslås følgende muligheder:

1. Fødevarer med calciumindhold

Som du måske allerede ved, for at styrke dannelsen af ​​føtale knogler og tænder i livmoderen, har du bestemt brug for indtagelse af mad og drikkevarer, der indeholder calcium.

Mad og drikke kilder til calcium, som du kan indtage, inkluderer mælk, yoghurt, æg, ost, tofu, laks, mandler og spinat.

I betragtning af vigtigheden af ​​at imødekomme calciumbehov under graviditeten er der calciumtilskud til gravide kvinder, der normalt tages efter råd fra en læge.

2. Fødevarer med proteinindhold

Den næste indholdsstyrkende mad, som mødre kan spise regelmæssigt siden første trimester, er proteinkilde mad.

Lancering fra Mayo Clinic, der er behov for protein under graviditeten, fordi det understøtter fostrets vækst i livmoderen.

Denne fostervækst inkluderer hele kroppen, herunder hjernens udvikling. Derfor, når proteinindtaget under graviditeten er utilstrækkelig, vil babyens udvikling heller ikke være optimal.

At spise mad med højt proteinindhold som magert kød kan hjælpe med at styrke fostrets udvikling i livmoderen ved at støtte dets kropsmuskler til at danne ordentligt.

Bortset fra fedtfattigt kød er andre proteinfødevarer, der ikke er mindre gode til at styrke indholdet, æg, fisk, kylling, tofu, tempeh og nødder.

3. Fødevarer med folatindhold

Opfyldelse af folatindtag under graviditet fra mad kan hjælpe med at styrke graviditeten af ​​gravide kvinder for det udviklende foster siden første trimester.

Folat er et B-vitamin, hvis opgave er at forhindre babyer i at udvikle neurale rørdefekter ved fødslen. Neuralrørsdefekter er alvorlige lidelser i hjernen og rygmarven.

På dette grundlag kan folatindholdet i mad forhindre babyer i at opleve spina bifida, en fødselsdefekt forårsaget af dannelsen af ​​babyens neurale rør, der er forstyrret.

Folat i mad og kosttilskud er normalt i en syntetisk form kendt som folsyre.

Ernæringsindholdet af folinsyre i mad kan være en livmoderforstærker, fordi det hjælper med at reducere risikoen for for tidlig fødsel.

For tidlig fødsel er en tilstand, når barnet er født tidligere end den dag, det skulle være.

Grønne bladgrøntsager som sennepsgrøntsager, spinat, grønkål og salat har et højt indhold af folinsyre, så de er gode som en indholdsstyrkende mad til gravide kvinder.

4. Fødevarer med C-vitaminindhold

Indholdet af C-vitamin kan være en anden kilde til indholdsstyrkende mad til mødre under graviditeten.

Dette skyldes, at grøntsager og frugter til gravide kvinder, der er rige på C-vitamin, kan hjælpe med at støtte udviklingen af ​​babyben, baby tænder og metaboliske processer.

Kilder til C-vitamin fra indholdsfremmende frugter inkluderer citroner, appelsiner, jordbær, mango, tomater, kiwi, meloner og chili.

Ja, chili er en frugtgruppe, fordi den har frø i den.

Ikke kun fra frugt, kilder til C-vitamin, der øger indholdet af grøntsager, inkluderer broccoli, kål, blomkål og andre.

Bortset fra at være en indholdsforstærker, kan alle disse C-vitaminkilder også hjælpe med at optimere udviklingen af ​​babyens neurale rør.

C-vitamin i livmoderforstærkende fødevarer kan forhindre muligheden for fosterskader, der kan dannes tidligt i graviditeten.

Interessant nok virker vitamin CI også som en antioxidant, der vil bekæmpe sygdomsfremkaldende frie radikaler og hjælpe med jernabsorption.

5. Fødevarekilder til jern

Et andet indhold, der ikke er mindre vigtigt i indholdsfremmende fødevarer, er jern. Under graviditeten øges mængden af ​​blod i moderens krop.

At øge mængden af ​​blod i moderens krop fordobler automatisk behovet for jern sammenlignet med når moderen ikke er gravid.

Jernindtag fra mad bruges derefter til at producere hæmoglobin, et protein i røde blodlegemer, der transporterer ilt til alle kropsvæv.

Dette øgede behov for jern hjælper med at transportere mere ilt til barnet.

Når du ikke har nok jernforråd i din krop under graviditeten, er du i risiko for at udvikle jernmangelanæmi.

Ud over at gøre mødre let trætte, øger svær jernmangel under graviditeten også risikoen for for tidlig fødsel, lav fødselsvægt (LBW) og depression efter fødslen hos moderen.

I det væsentlige er der behov for en tilstrækkelig blodforsyning for at holde fosteret i live og vokse sundt.

Ud over at styrke indholdet kan fødevarer med jern hjælpe med at optimere den biologiske vækst.

Fødevarer til at styrke indholdet af jernkilder til gravide kan fås fra magert rødt kød, kylling, fisk og grøntsager.

På den anden side kan spise mad indeholdende nødder også hjælpe som indholdsforstærkere. En af dem er ærter, der vides at være rige på zinkindhold.

Zink betragtes som et mineral, der er meget vigtigt for gravide kvinder, fordi det kan reducere risikoen for for tidlige fødsler og babyer med lav fødselsvægt.

Nødder indeholder også protein, jern, folsyre, fiber og calcium. Ikke kun det, nødder kan være en kilde til gode fedtstoffer, der er sunde for kroppen.

Selvom det er sundt og godt for livmoderen, kan der være nogle af jer, der er allergiske over for visse typer mad.

Kontakt derfor din læge igen for at sikre, at den mad, du spiser, er sikker for både dig og fosteret i livmoderen.

x