5 typer vitaminer, der kan bremse aldring af huden & bull; hej sundt

I dag er mange mennesker villige til at gøre alt for at blive unge. Fra at betale for dyre hudprodukter til måske plastikkirurgi for at fjerne rynker. Selvom emballagen til disse hudprodukter indeholder en række vitaminer, kan kun nogle få faktisk bremse aldring.

De vigtigste komponenter i vitaminer, der er nyttige til at bremse aldring, er antioxidanter. Antioxidanter er kendt for at være nyttige til at forhindre virkningen af ​​frie radikaler i at skade celler i kroppen og huden. Frie radikaler er resultatet af processer i kroppen. Imidlertid kan frie radikaler også forekomme fra virkningerne af eksponering for forskellige miljøfaktorer, såsom cigaretrøg og ultraviolet (UV) stråling fra solen. Disse frie radikaler er det, der fremskynder aldringsprocessen på huden.

Følgende er vitaminer, der kan påvirke aldringshastigheden:

1. Vitamin A

A-vitamin hjælper dig med at håndtere aldring på flere måder. Det vigtigste er, at det indeholder antioxidanter, der kan neutralisere virkningerne af oxidation på grund af frie radikaler. Topiske væsker med vitamin A (såsom retinolcreme) har også vist sig at være nyttige til at reducere solskader og hudens aldring ved at fungere som eksfolierende død hud og reducere rynker. A-vitamin kan også reducere mørke rande i øjnene.

A-vitamin i tilstrækkelige niveauer er vigtigt for vores knogler. Der er dog en fare for, at ældre bruger for meget A-vitamin, da det kan føre til knogleskørhed og skøre knogler. Tal først med din læge om, hvor meget A-vitamin du har brug for.

Husk at dette vitamin ikke virker for at stoppe aldringen. Men i den rigtige sammensætning kan disse vitaminer hjælpe med at bremse aldring.

Bortset fra at bruge hudprodukter kan du også få en kilde til A-vitamin fra de fødevarer, du spiser. A-vitaminrige fødevarer såsom æg, fisk og lever.

2. Vitamin B

Niacin, en komponent i B-vitaminer (især B3), har flere komponenter, der kan hjælpe med at bremse aldring. En måde er at hjælpe din hud med at øge dens evne til at regulere fugt i huden. Fugtig eller ikke-tør hud ser ikke kun sundere ud, den hjælper også din hud ved at give den fast hud og hjælpe med at angribe vira, bakterier eller andre mikrober. Tør hud vil forårsage effekter som følsom hud, kløe og ser skællet ud. Bortset fra at hjælpe hudens fugt, kan niacin også hjælpe med at eksfoliere døde hudceller.

Niacin kan fås fra fødevarer som kylling, æg, kød, fisk, nødder og proteinrig brød.

3. K-vitamin

Når du bliver ældre, kan dine øjencirkler blive mere udtalt. Denne øjenomkreds er ikke kun forårsaget af søvnmangel, men arvelighed, hormoner og allergier kan også være årsagen. Disse øjencirkler dannes, når kapillærerne omkring dit øje lækker eller strækker sig, hvilket får blod til at størkne.

K-vitamin kan hjælpe dig med at reducere disse øjencirkler. K-vitamin har evnen til at lukke kapillærerne omkring øjet og ødelægge blodpropper. Dette vitamin fjerner faktisk ikke hele øjencirklen, men at få nok K-vitamin kan hjælpe dig med at reducere din øjenomkreds.

K-vitamin produceres ikke i store mængder af din krop, men din krop har muligvis brug for mere K-vitamin, end din krop producerer. Så glem ikke at spise mad eller produkter, der indeholder K-vitamin, såsom kosttilskud, multivitaminer, spinat, kål, broccoli og grønkål for at imødekomme din krops K-vitaminbehov.

4. C-vitamin

C-vitamin er en god kilde til antioxidanter, som, som allerede forklaret, kan hjælpe med at bremse aldring. Ikke kun producerer antioxidanter, C-vitamin kan også hjælpe med at "aktivere" andre antioxidanter i din krop, såsom vitamin E.

Derudover kan C-vitamin også hjælpe hudforyngelse fra rynker ved at øge kollagenproduktionen. Kollagen er det element i din hud, der er ansvarlig for hudens form og styrke. Derudover er kollagen også vigtigt i sårheling.

Det er vanskeligt at fremstille hudcremer, der indeholder C-vitamin i tilstrækkelige doser, fordi C-vitamin reagerer hurtigt, når det møder luft. Du kan dog få C-vitamin fra frugt og grøntsager, såsom appelsiner, mango, kartofler osv.

5. E-vitamin

E-vitamin (alfa-tocopherol) er en fedtopløselig komponent, der kan hjælpe med at forbedre tør hud. Dette vitamin kan hjælpe med at regulere hudens fugtighed og er undertiden inkluderet i solcreme for at hjælpe med at beskytte din hud mod udsættelse for UV-stråler fra solen. E-vitamin er også en nyttig kilde til antioxidanter, der hjælper med at bremse aldring.

Du kan få E-vitamin fra nødder, grønne grøntsager, olie fra solsikke, hvede og mælkebaserede drikkevarer. Derudover kan du også få E-vitamin fra kosttilskud eller hudcremer.

Hudcremer, der indeholder vitaminer, er ikke nok

Ifølge forskere er problemet med at anvende antioxidanter på huden, at de ikke absorberes fuldstændigt af huden, eller at deres virkning kun varer kort tid. Selv om påstandene i anti-aging-skønhedsproduktannoncer ser meget lovende ud, er næsten alt antioxidantindholdet i produktet indeholdt i lave koncentrationer, og ikke alle absorberes fuldstændigt i huden. Så udover at anvende forskellige hudcreme produkter, så glem ikke at også hjælpe med at bremse aldringen af ​​den mad, du spiser.

x