4 Sauna-bivirkninger for sundheden, som du skal være opmærksom på

Saunaer er blevet brugt i tusinder af år som en naturlig måde at forbedre blodcirkulationen på, slappe af i kroppen og lindre smerter. Vær dog forsigtig. For lang sauna kan faktisk have en negativ indvirkning på sundheden. Hvad er de mest sandsynlige risici for sauna-bivirkninger?

Sauna bivirkninger, der kan være farlige

På trods af at de tilbyder mange sundhedsmæssige fordele, har saunaer risici, som ikke bør undervurderes. Især hvis det tager for lang tid. Én sauna-session er ideel i ikke længere end 8-10 minutter.

Længere end det kan følgende bivirkninger forekomme:

1. Dehydrering

Den mest almindelige bivirkning ved saunaer er dehydrering. For længe et sauna-bad kan øge risikoen for dehydrering, fordi kroppen mister meget væske ved at svede voldsomt.

Hvis du bagefter føler dig svag og udmattet, kan du blive dehydreret fra at tage for lang tid. Dehydrering kan forårsage alvorlige bivirkninger såsom lavt blodtryk og bevidsthedstab (besvimelse). Mennesker med visse tilstande, såsom en nyresygdom, kan have en højere risiko for at udvikle dehydrering.

Den bedste måde at undgå kronisk dehydrering er at afslutte din sauna-badesession og straks drikke vand for at genopfylde dine kropsvæsker.

2. Kropstemperaturen stiger

Sved er en naturlig måde at afkøle kroppen på. I et ekstremt varmt miljø som et sauna-rum fungerer din krops kølesystem muligvis ikke optimalt, og din kernetemperatur kan stige til farlige niveauer.

I medicinske termer kaldes denne tilstand overophedning. Overophedning får dig til at føle dig meget varm, ikke kun uden for din krop, men også indefra.

Denne tilstand kan blive værre, hvis du spiser overdreven alkohol, inden du laver saunaen.

3. Reduktion af antallet af sædceller

Undersøgelser viser, at varmen i en sauna kan opvarme testiklerne og forårsage et fald i sædtal og kvalitet.

Udført lejlighedsvis og på afstand kan saunaen muligvis ikke straks medføre, at sæd dør. Men for mænd, der har et lavt sædtal, kan det være nødvendigt at undgå saunaen et stykke tid, især hvis han og hans partner planlægger at blive gravid. Desuden tager et langt sauna bad.

Alligevel har der indtil nu ikke været noget bevis for, at saunaer kan få mænd til at være infertile eller infertile.

4. Blodtrykket falder

Den drastiske stigning i kropstemperatur påvirker også arbejdet i dit hjerte og blodkar. Høj kropstemperatur får hjertefrekvensen til at stige, så hjertets blodkar udvides og i sidste ende sænker blodtrykket.

Derfor anbefales saunaer ikke til mennesker, der tidligere har haft visse hjertesygdomme. Patienter med ukontrolleret blodtryk, unormal hjerterytme, ustabil angina, kronisk hjertesvigt eller hjerteventilsygdom, er det en god ide at konsultere en læge først, inden de tager et saunabad.

Ting, der skal overvejes, når du tager et saunabad

For at du kan undgå sauna-bivirkninger, der er sundhedsskadelige, er der nogle sikre retningslinjer, som du skal være opmærksom på:

• Undgå langvarige sauna-bad. Sørg for ikke at tage et dampbad i mere end 30 minutter.
• Undgå at drikke alkohol. Før du beslutter dig for at tage et sauna-bad, er det en god ide at undgå at drikke alkoholholdige drikkevarer, da dette rent faktisk kan gøre din krop varm og tilbøjelig til dehydrering.
• Forøg dit væskeindtag. For at undgå risikoen for dehydrering skal du imødekomme dit væskeindtag ved at drikke meget vand før og efter et saunabad.
• Vær opmærksom på din helbredstilstand. Hvis du pludselig føler dig utilpas, mens du laver sauna, er det en god ide at stoppe denne aktivitet et stykke tid, eller indtil din tilstand virkelig bliver bedre.
• Kontakt en læge. Som forklaret ovenfor er der flere forhold, der gør dig mere modtagelig for sauna-bivirkninger. Så hvis du har en historie med kronisk hjertesygdom og ukontrolleret blodtryk, skal du først konsultere en læge for at sikre dens sikkerhed for dig.