Indholdsfortegnelse:
- Vejledning til sikker drik af te, mens du er gravid
- 1. Valg af te typer
- 2. Hvor meget te kan drikkes
- 3. Hvordan man serverer
Ernæring til gravide kvinder og fosteret kommer fra mad eller drikke. Så når du er gravid, skal det, der forbruges, virkelig overvejes. En af dem er, hvis gravide kvinder har for vane at drikke te. Indholdet af te giver mange fordele for kroppen. Under graviditeten er der dog flere ting, der skal overvejes. Bare rolig, gravide kan stadig nyde glæden ved te ved at følge følgende retningslinjer for at drikke te under graviditeten.
Vejledning til sikker drik af te, mens du er gravid
Te kan være en erstatning for kaffe på grund af dets stimulerende koffein. Te indeholder polyphenoler, som er antioxidanter for at beskytte hjertet, forhindre kræft og øge udholdenhed. Derudover kan te også lindre symptomer på morgenkvalme, der ofte forekommer hos gravide kvinder.
Koffeinindholdet i te er lettere end kaffe, så det betragtes som mere sikkert for gravide kvinder. Det betyder dog ikke, at gravide kan drikke te efter ønske. Der er flere ting, der skal overvejes, for eksempel valget af typen af te, hvor meget te der kan drikkes, hvordan te serveres. Følgende er retningslinjer for at drikke te under graviditet for ikke at forstyrre dit helbred og fosteret
1. Valg af te typer
Der er to typer te, du kan indtage, nemlig ikke-urtete og urtete. Ikke-urtete består af forskellige teer, som du måske har prøvet, såsom grøn te, sort te, oolong te eller hvid te. I mellemtiden fremstilles urtete ikke af teplanten. Denne te er lavet af stivende rødder, blomster, frø eller andre planter, der har antioxidantegenskaber.
Forskellen mellem urtete og ikke-urtete er koffeinindholdet. Ikke-urtete har varieret koffeinindhold, mens urtete ikke indeholder koffein.
Du kan nyde urtete fra ingefær, pebermynteblade, hindbær, ginsengrødder eller fra tørrede frugter eller andre krydderier.
2. Hvor meget te kan drikkes
Rapporteret af forældre anbefaler de fleste eksperter ved American College of Obstetricians and Gynecologists, at det maksimale koffeinindtag er 200 milligram om dagen. Heldigvis indeholder te mindre koffein end kaffe, så du kan nyde det mere.
Mængden af koffein i en kop te varierer. Dette afhænger af, hvilken type teplante der anvendes, hvor lang tid det tager at oxidere te og størrelsen på tebladene. I en 230 ml kop eller beholder indeholder grøn te 30 til 50 mg koffein, og sort te indeholder 25 til 110 mg koffein.
3. Hvordan man serverer
Te tilsættes ofte med sukker for at få det til at smage sødere og mere lækkert. Desværre indeholder sukker kun kalorier uden andre næringsstoffer. Derudover indeholder sukker også et højt nok glykæmisk indeks, der hurtigt kan øge blodsukkeret.
For gravide kvinder med svangerskabsdiabetes eller i fare for denne tilstand skal du være meget opmærksom på sukkerindholdet i den mad og drikke, du spiser. Kontakt en læge for at håndtere og behandle sygdomme.
For at kontrollere din vægt under graviditeten kan din læge anbefale at skære ned på sukkerholdige fødevarer eller drikkevarer, herunder sødet te. Så det er okay at drikke sød te, men ikke alt for ofte. Eller du kan erstatte sukker med honning eller slet ikke bruge sukker, hvis du vil nyde te.
Du kan nyde teen med varmt vand eller is. For at reducere kvalme foretrækkes serveret koldt. Vær også opmærksom på, hvor lang tid du gennemsyrede tebladene eller dyppede teposen. Jo længere det er gennemsyret eller gennemsyret, jo mere koffein i te blandes med vandet.
x
