Mavesmerter efter træning? dette er årsagen & bull; hej sundt

Hvis du ofte føler mavesmerter efter træning, eller endda når du træner, kan dette forstyrre din motivation til at fortsætte med at udføre regelmæssige fysiske aktiviteter. Hvad forårsager mavesmerter under denne øvelse? Kan vi forhindre det i at ske? Tjek nedenstående oplysninger.

Der er mange typer sportsgrene, du kan lave, startende fra enkle og ikke kræver noget udstyr til at kræve specielt udstyr til støtte for disse sportsgrene. Dette er selvfølgelig dit valg, det vigtigste er at træne regelmæssigt. Sundhedsministeriet anbefaler at træne mindst 30 minutter om dagen.

Måske er en ting, der gør dig doven til at dyrke sport, den effekt, der genereres umiddelbart efter træning. En af de effekter, der ofte opstår efter sport, er smerter eller mavesmerter. Selvfølgelig vil dette medføre ubehag og kan reducere humør at komme tilbage til at træne. Så hvad forårsager faktisk mavesmerter og smerter efter din træning? Hvad kan man gøre for at løse det og ikke ødelægge det humør Du? Her er forklaringen.

LÆS OGSÅ: Er du doven til at træne? Kan være medfødt fødsel

Årsager til mavesmerter efter træning

Forskellige ting kan forårsage maveforstyrrelser kort efter træning, her er grundene:

1. Spændte muskler

Motion vil gøre musklerne spændte. Mavesmerter kan være forårsaget af en skade på mavemusklerne. Når en muskel strækkes ud over dens kapacitet, forårsager den smerte.

2. Brok

Denne tilstand opstår, når blødt væv i bughulen er svækket eller endda revet. Denne tilstand skyldes normalt træthed og ikke træning eller opvarmning først. Symptomer, der opstår, hvis du har en brok, er smerter i maven og en følelse af pres i maven.

3. Blødning

Nogle sportsgrene såsom fodbold, kampsport og hockey er sportsgrene, der kan resultere i kvæstelser på maveskemaet. Denne skade kan forårsage indre blødninger, som derefter resulterer i, at du oplever mavesmerter, svimmelhed, hævelse i underlivet og bleg hud. Hvis dette sker, skal du straks kontakte en læge.

4. Mavesår

Motion gør dig ikke kun fysisk anspændt, men også mentalt. Når du er mentalt anspændt, er et af de reaktioner, kroppen giver, en stigning i mavesyre. Denne tilstand kan få maven og tarmene til at blive betændt og er kendt som et mavesår.

LÆS OGSÅ: Pas på karakteristika og farer ved sportsafhængighed

Er mavesmerter efter træning et symptom på en hvilken som helst sygdom?

Svaret er nej. Hvis du føler ubehag i maven i mere end 48 timer efter træning, oplever du sandsynligvis nogle af de ovennævnte forhold. Denne smerte kan dog også skyldes den mad og drikke, du spiser, før du træner.

Hvis du spiser eller drikker for tæt på din træningsplan, vil det medføre forstyrrelser i fordøjelsessystemet. Så det er bedst, hvis du spiser maksimalt 2 timer, før du dyrker sport. Derudover skal du undgå fødevarer, der er svære at fordøje, inden du træner, fordi de vil medføre mave pres og give smerter.

Hvordan kan du forhindre mavesmerter under træning?

Her er nogle forholdsregler, du kan tage for at undgå mavesmerter:

• Undgå at drikke koffein inden træning
• Begræns forbruget af mejeriprodukter
• Begræns fødevarer med højt fiberindhold
• Undgå fødevarer, der indeholder høj gas, såsom kål, broccoli, durian osv.
• Bliv godt hydreret
• Undgå også at tage aspirin, ibuprofen og sorbitol
• Undgå sukkerholdige drikkevarer

LÆS OGSÅ: 7 tip til at overvinde træningsmishandling

x