5 tip til behandling af hovedpine, når du ser på en computerskærm

Bortset fra mobiltelefoner er computerskærme eller bærbare computere også elektroniske enheder, der bruges dagligt på arbejdspladsen. Men vidste du, at det at se på en computerskærm for længe kan forårsage hovedpine?

Denne tilstand kan helt sikkert hindre dine aktiviteter og arbejde. For at du skal overvinde denne smerte for at arbejde og aktiviteter kan køre problemfrit. Hvordan kan man stirre på en computerskærm ved med at få hovedpine? Hvordan håndteres det?

Årsagen til hovedpine skyldes at stirre for lang tid på computerskærmen

I sundhedens verden er der udtrykket CVS eller Computersynssyndrom aka computersynssyndrom. Dette computerrelaterede syndrom kan påvirke sundheden for dine øjne og nakkeområdet til dit hoved.

Derfor er det ikke ualmindeligt, at folk, der ser på computerskærme for længe, ​​klager over hovedpine og har synsproblemer. Denne tilstand er forårsaget af fokus og øjenbevægelser, der kun er fast i en retning i lang tid.

Jo længere du holder øje med et punkt, jo tyngre bliver påvirkningen.

I 2014 blev der gennemført en undersøgelse, der involverede 500 studerende fra De Forenede Arabiske Emirater. I undersøgelsen blev det konstateret, at næsten halvdelen af ​​de studerende havde visuelle og andre helbredsproblemer.

Fra hovedpine til tørre og trætte øjne klager de. Dette skyldtes synligheden og varigheden af ​​computerbrug uden at tage en pause under forelæsninger eller dagligt.

Selvom det måske ikke har langtidseffekter, kan hovedpine ved at se på en computerskærm for længe forhindre aktiviteter.

Derfor er det vigtigt for dig at vide, hvordan du skal håndtere hovedpine ved ikke at stirre på skærme for længe.

Overvinde hovedpine på grund af at se på en computerskærm

Generelt skyldes hovedpine fra at se på en computerskærm for længe ved ikke at få nok hvile. Derfor er en af ​​de mest effektive måder at løse dette problem på at hvile.

Bortset fra at distancere dig fra computerskærmen kan du også gøre følgende.

1. Åndedrætsøvelser

Mens du sidder foran en computerskærm, skal du prøve at udføre åndedrætsøvelser, mens du lukker øjnene.

Begynd at tage flere lange, langsomme vejrtrækninger, og træk derefter langsomt ud. Gør dette flere gange, indtil du føler mindre hovedpine.

2. Meditation

Meditation på kontoret? Selvfølgelig kan jeg det. Dette kan gøres simpelthen ved at fokusere på de ting, der gør dig komfortabel. Startende med miljøet, naturen eller noget, der holder dig væk fra bunken med arbejde.

Selvom det kun kan gøres i fritid, i det mindste ved at meditere, kan hovedpine, der opstår ved konstant at stirre på computerskærmen, være lidt lettet.

3. Forbedre kropsholdning

Når du arbejder bag en computer, er din kropsholdning undertiden forkert, hvilket resulterer i hovedpine. For eksempel kan en ubehagelig nakkeposition lægge pres på dit hovedområde.

Derfor er forbedring af kropsholdning en måde at håndtere hovedpine på, når man ser på en computerskærm. Dette kan gøres ved:

• Placer computerskærmen i dit øjenhøjde. I det mindste er midten af ​​skærmen 50-60 cm væk fra dine øjne.
• Kontroller skulderposition, mens du skriver. Hvis det ikke føles godt, så prøv at slappe af mere.
• Prøv ikke at hvile armene på tastatur .
• Juster stolens højde, så dine fødder kan hvile på gulvet.

4. Juster computerens belysning

Ud over skærmens kropsholdning og position kan du også justere computerbelysningen, så hovedpine, der forårsages af at se på computerskærmen i lang tid, kan føles lettere.

Hvis det er for lyst, får dine øjne for meget lys og gør dine øjne ondt. På den anden side gør det for mørkt at være for mørkt at se og får dine øjne til at arbejde hårdere og fører til hovedpine.

5. Tag medicin

Hvis hovedpinen ikke forsvinder og endda forstyrrer dine aktiviteter og arbejde, kan det måske være en udvej at tage medicin.

Her er nogle lægemidler, der kan behandle hovedpine forårsaget af at stirre på en computerskærm:

• Acetaminophen
• Aspirin
• Koffein
• Ibuprofen
• Naproxen

At se tv eller stirre på en computerskærm, der udsender stråling, kan gøre dine øjne og hoved ondt. Det er derfor, hvile, før symptomerne bliver værre.

Hvis din hovedpine ikke forsvinder i flere uger, skal du prøve at konsultere en læge for at finde ud af den rigtige behandling.