TB-syge kan udøve, dette er valget

TB-sygdom eller tuberkulose med en lang TB-behandlingsperiode kan nedsætte patientens livskvalitet. Forskellige aktiviteter kan ikke længere udføres frit på grund af nedsat lungefunktion. Det betyder dog ikke, at du skal stoppe fysisk aktivitet helt. Holder kroppen stille passe ved at træne er faktisk gavnligt for de sundhedsmæssige forhold hos mennesker med tuberkulose. Så hvilke typer træning kan eller kan udføres sikkert af TB-syge?

Fordele ved motion for tuberkulosepatienter

Sportsaktiviteter er virkelig en udfordring for mennesker, der lider af aktiv lungetuberkulose. Naturligvis svækker denne sygdom åndedrætssystemets funktion, mens du sandsynligvis "sveder" under træning.

Derudover kan TB-syge også have begrænset plads til aktiviteter, fordi de har høj risiko for at overføre TB-sygdom til andre. Som et resultat foretrækker de fleste at holde sig indendørs. Faktisk er det heller ikke godt for helbredsforholdene at hvile for meget uden at blive ledsaget af fysisk træning.

TB-syge kan træne. Sørg dog for, at du er i god form. Hvis de TB-symptomer, du oplever, er alvorlige nok, bør du undgå at træne først. Især hvis dit helbred falder på grund af bivirkningerne af de antituberculosis-stoffer, der indtages.

Men hvis du under behandlingen føler, at din helbredstilstand bliver bedre, vil regelmæssig motion faktisk gavne helingsprocessen.

Ifølge en undersøgelse fra 2019 offentliggjort i tidsskriftet Sind og medicinsk videnskab , regelmæssig motion kan hjælpe med at genoprette lungefunktionen, som tidligere blev forstyrret gradvist på grund af tuberkulose.

Anden forskning i tidsskriftet Forebyggende medicin nævnte også, at sportsgrene, der lægger vægt på vejrtrækningsteknikker, ikke kun reducerer tæthed og smerter i brystet. Denne metode er også i stand til at gendanne den ideelle kropsvægt hos tuberkulose, der har tabt sig drastisk.

Motion kan udføres af mennesker med tuberkulose, hvis typen, teknikken og varigheden tilpasses deres helbredstilstand. Sikker træning for tuberkulose er normalt let fysisk træning med lysintensitet.

Typer af motion, som tuberkulose kan gøre

Hvis træning udføres ordentligt, kan mennesker med tuberkulose undgå åndedrætsbesvær, mens de gør det. TB-syge kan også dyrke sport uden for hjemmet, så længe de holder afstand fra mennesker omkring dem og bruger en maske, så de ikke spreder bakterier i luften.

Følgende er forskellige typer træning, der både er sikre og anbefales til tuberkulose.

1. Yoga

Den bakterielle infektion, der forårsager tuberkulose i lungerne, resulterer i et fald i lungernes evne til at holde luft. I yoga kan åndedrætsøvelser øge lungekapaciteten.

Stadig under forskning fra tidsskriftet Forebyggende medicin, åndedrætsøvelser i yoga kan lette luftens passage i luftvejene. Ikke kun det, yoga kan også øge luftmængden i lungerne og reducere stress hos tuberkulosepatienter.

En yogateknik, der kan afprøves som en sport for tuberkulosepatienter, er hovedhåndværkets stilling. Åndedrætsøvelser gennem denne stilling rydder næsepassagerne og øvre luftveje ved at hjælpe med at fjerne overskydende slim i området.

For at gøre dette skal du følge disse trin:

• Begynd i en siddende stilling, og ret din ryg, nakke og hoved ud.
• Indånd og udånd hårdt og hurtigt ved hjælp af halsmusklerne. Prøv at holde dine ansigtsmuskler afslappede.
• Undgå oppustning af næseborene under indånding og udånding. Sørg for, at åndedrættet udføres konsekvent.
• Gør det 10-15 gange i en session.

Denne øvelse inkluderer mild for tuberkulosepatienter. Ideelt set bør denne øvelse udføres i 45 minutter 3 gange om ugen.

Undersøgelsen tilføjede også, at denne yogateknik kan have en god effekt på inddrivelsen af ​​tuberkulose, hvis den udføres regelmæssigt i 4-6 måneder sammen med TB-behandling.

2. Gå

Let træning, der kan udføres af TB-syge, går. At gå er ofte en terapi for mennesker, der kommer sig efter sygdomme, der angriber lungerne. At gå kan styrke vævet omkring lungerne, hvilket får disse organer til at fungere bedre for at undgå åndenød.

Typisk går tuberkulose, der skal rehabiliteres i en særlig pleje, i 6 minutter hver dag under opsyn af en indendørs fysioterapeut.

Om forskning ved Journal of Exercise Rehabilitation nævnt viste regelmæssige gangøvelser, der blev udført i 6 minutter inden for 2 uger, en forøgelse af åndedrætsevnen. Ikke kun det, patientens blodcirkulation bliver glattere.

I mellemtiden kan fordelene ved at gå i 30 minutter hver dag for TB-syge, hvis tilstand bliver bedre, hjælpe med at forbedre lungefunktionen, hvis det gøres udendørs.

Hvis sundhedstilstanden i dine lunger ser ud til at blive bedre efter at have udført denne øvelse regelmæssigt, kan du øge intensiteten. Prøv at øge varigheden eller prøv anden vejrtrækning og hjertestyrketræning, såsom cykling.

3. Løft lette vægte

At udøve lavere muskelstyrke ved at gå eller cykle er en indledende øvelse for at genoprette svækket lungefunktion. Når kroppens tilstand gradvist er kommet sig, kan sport som løft af lette vægte også udføres af mennesker med tuberkulose.

Årsagen er, at TB-patienter, der gennemgår rehabilitering med fuldstændig hvile i nogen tid, risikerer at opleve et fald i overkroppens muskelmasse. Dette er fordi de sjældent bevæger sig.

For at genoprette muskelstyrken til det normale kan du udføre muskeltræningsøvelser eller endda løfte lette vægte. En ting du kan gøre er bevægelse en-to slag ved hjælp af lette håndvægte.

Du skal bare strække dine venstre og højre hænder skiftevis frem, mens du bærer en vægtstang. Øvelser kan udføres 12-20 gange på hver side.

At træne vægttræning er nyttigt til at styrke musklerne i brystet, især i åndedrætssystemet. Som ved åndedrætsøvelser, hvis de udføres regelmæssigt, har træning en meget god effekt til at reducere symptomer på åndenød og øge lungekapaciteten.

Selvom det er muligt, skal du være opmærksom på dette, før folk med tuberkulose træner

Som alle andre fysiske øvelser skal du selvfølgelig varme op, før du træner først. For dem af jer, der stadig kæmper med tuberkulose, skal du huske, at din krop ikke er i stand til at dyrke sport som normalt. Derfor har du også brug for tilsyn med en fysioterapeut.

Intensiteten af ​​selve øvelsen afhænger af kroppens evner. Normalt vil lægen eller terapeuten ved rehabiliteringscentret måle din evne ved at give dig små øvelser som et eksperiment.

Hvis du er en patient med ambulant TB-behandling, skal du stadig konsultere din læge om form og intensitet af træning, der kan udføres i henhold til forholdene.

Derudover bør regelmæssig fysisk træning også ledsages af forbrug af fødevarer, der sigter mod at opfylde ernæring for tuberkulose. I behandlingsperioden kræves det, at syge ikke kun tager medicin med tuberkulose regelmæssigt og træner regelmæssigt. Du skal også overholde diætanbefalinger og begrænsninger for mennesker med tuberkulose.

Hvis din tuberkulose ikke længere er smitsom (latent TB), kan du muligvis udføre aktiviteter udefra som normalt. Bed din læge om at bestemme nøjagtigt, hvornår det er muligt for dig at udføre aktiviteter som at træne i gymnastiksalen eller gymnastiksalen .