Fordelene ved at løbe for helbredet, som du aldrig før har tænkt på

Mange undersøgelser har vist, at løb har et utal af sundhedsmæssige fordele, herunder fysisk og mental sundhed. Rutineløb har endda vist sig at øge dine chancer for at leve et langt liv. Før du ruller ærmerne op og binder snørebåndene på dine løbesko, skal du først læse om de fire fordele ved løb, der er en skam at gå glip af

Hvad er fordelene ved at løbe for kroppens sundhed?

1. Gør dig glad

Ja, hver øvelse, du laver, kan få dig til at føle dig glad - det inkluderer løb. Denne glade fordel ved løb er også kendt som "LÆS OGSÅ: Gør løbssport til en rutine med disse 5 tip". Ifølge en undersøgelse stimulerer løb kroppen til at øge produktionen af ​​endocannabinoide hormoner i store mængder.

Endocannabinoider er hormoner, der er ansvarlige for at få dig til at føle dig godt. Endocannabinoider er unikke hormoner, idet de har den samme effekt som når kroppen reagerer på stimulering af cannabis eller marihuana. Dette hormon menes at have en stærkere euforisk virkning end endorfiner, fordi når endorfiner kun produceres i visse dele, kan endocannabinoider produceres i forskellige kropsceller. Det menes også, at løb straks forbedrer humør hos dem, der lider af depression.

2. Gå ned i vægt

Løb holder dig i form, fordi denne konditionstræning forbrænder fedt hurtigt. Løb hjælper med at reducere overvægt og vedligeholde din vægt konsekvent. Din krop vil fortsætte med at forbrænde kalorier, selv efter at du er færdig med en løbssession, og du behøver ikke engang at løbe så hurtigt som lyn for at opnå disse fordele.

Videnskaben har bevist, at kroppen kan drage fordel af selv træning med lav intensitet. Løb kan dog få dig til at ønske at spise mere. Hvad der er vigtigt, gør ikke træning din undskyldning for at spise hvad du vil. Hvis du ikke justerer din diæt, vil dine løbssessioner være et spildt offer.

3. Skær hjernen

Hjernens kognitive funktion begynder at falde, når du bliver ældre, hvilket gør det vanskeligere for din evne til at tænke og endda huske. Det er ikke umuligt, at faldet i hjernens funktion over tid kan gøre dig senil eller endda miste din hukommelse. Start med at køre for at forhindre dette. Bekæmpelse af aldersrelateret kognitiv svækkelse er en af ​​fordelene ved løb, som du måske ikke har tænkt på før. Ældre mennesker, der løb regelmæssigt, rapporterede om bedre hukommelsesstyrke og et længere fokusområde. De scorede også højere på de samlede mentale tests end dem, der havde levet sparsomt. Strokeoverlevende kognitive evner rapporteres også at stige op til 50%, når de gennemgår rutinemæssig fysisk træning.

4. Sund krop

Fordelen ved at køre sig selv er ikke et universalmiddel til at helbrede alle slags sygdomme. Denne øvelse kan dog forhindre forskellige sygdomme. Kvindelige løbere har en lavere risiko for at udvikle brystkræft. Løb reducerer også din risiko for slagtilfælde. Mange læger anbefaler at køre som en del af en behandlingsplan for sygdomme som diabetes og forhøjet blodtryk. Når du løber, bliver dine arterier og hjerte stærkere, hvilket reducerer risikoen for hjertestop. Løb kan øge dit immunforsvar, hvilket kan føre til forbedret generel sundhed.

Hej sundhedsgruppe yder ikke lægelig rådgivning, diagnose eller behandling.

x